Autocontrol és la naturalesa d'una persona que és capaç de controlar i controlar com portar-se, les emocions, així com el comportament quan es troba en determinades situacions i entorns. És a dir, una persona sap molt bé com afecta el seu comportament al seu entorn. A més, aquest autocontrol també pot canviar el seu comportament segons el seu entorn. Ja siguin influències ambientals, situacionals o socials.
Coneix el concepte autocontrol
Esborrany
autocontrol Va ser concebut per primera vegada pel psicòleg nord-americà Mark Snyder a la dècada de 1970. Snyder també va dissenyar una escala d'autoinforme per determinar fins a quin punt aquest autocontrol afecta el comportament humà en diverses situacions. Alguns signes que algú té
autocontrol els bons inclouen:
- És bo per imitar el comportament dels altres
- Pot actuar per entretenir els altres
- Dir alguna cosa en un esdeveniment social per obtenir l'aprovació del voltant
- Canviar les opinions al costat dels altres
- Comportar-se de manera diferent en funció de la situació o la persona amb la qual estiguis tractant
- Escoltar els suggeriments d'altres persones sobre què dir, pensar, portar o fer
Persones amb notes
autocontrol les persones d'alt rang poden canviar fàcilment el seu comportament per comprometre la situació. D'altra banda, els que no són intel·ligents
autocontrol es comportaran segons els seus sentiments i necessitats. A més, de vegades aquest autocontrol també pot canviar en funció de la situació. Per exemple, una persona es controla més quan es troba en determinades situacions socials o quan està sota estrès. Mentrestant, quan esteu al cercle més proper, com ara un familiar o un amic, aquest nivell d'autocontrol pot disminuir. Poden ser més lliures per expressar-se. [[Article relacionat]]
Tipus autocontrol
En general,
autocontrol dividit en dos tipus principals, segons la finalitat. Ells són:
Tipus
autocontrol que pretén aconseguir l'aprovació i l'atenció dels altres. Les persones amb aquest tipus d'autocontrol avaluaran com reaccionen les persones que els envolten i després canviaran el seu comportament per estar més integrats. Això es fa per sentir-se en forma amb l'estatus o l'autoritat dels altres.
La finalitat de
autocontrol això és protegir-se del rebuig o la desaprovació dels altres. És a dir, l'individu supervisarà primer la situació i la reacció abans de canviar el seu comportament per ser aprovat pel grup. L'objectiu principal és no sentir-se avergonyit o rebutjat. De fet,
autocontrol és una cosa que els humans fem de manera natural. Tanmateix, de vegades això es pot intentar en diferents situacions. Aquest autocontrol esdevé útil quan s'utilitza per:
- Canvi de comportament específic
- Actualitza autoconsciència
- Més sensible a les altres persones
- Millorar les habilitats interpersonals
- Avaluació de l'impacte d'una acció en una situació determinada
- Reconeixement dels símptomes que poden necessitar tractament
- Trobar maneres de comportar-se en un entorn competitiu
[[Article relacionat]]
Impacte de autocontrol
Aprendre a autocontrolar-se pot ajudar a una persona a reconèixer el seu comportament que potser no havia notat abans. Si el comportament fins ara tendeix a ser inusual o desencadena conflictes, aleshores
autocontrol pot ser una manera de canviar gradualment. No només això, aquest autocontrol pot ser útil per a persones amb problemes de depressió que volen reconèixer millor les seves emocions. De manera més general, aquesta actitud pot reduir les possibilitats d'una persona de portar una vida mandrosa o...
Estil de vida sedentari. No només això, les persones amb bones habilitats d'autocontrol també són bones per adaptar-se a l'altra persona. De vegades, aquest tipus de persona es considera un fals o
fals, però podria ser una habilitat social que millori les relacions amb altres persones. D'altra banda, és
autocontrol això és beneficiós o perjudicial, és clar depenent de la situació. Hi ha vegades que la gent ho fa perquè té un trastorn d'ansietat social. Estan molt preocupats per com respondrà la gent al seu comportament. Això pot dificultar que una persona es relaxi i sigui ella mateixa quan interactua amb altres persones.
Autocontrol per canviar el comportament
No menys important, la persona que sol·licita
autocontrol pot entendre'l millor. Aquesta és una habilitat molt crucial, no tothom la té. Per tant, per a aquells que volen utilitzar l'autocontrol com una manera de canviar el seu comportament a millor, hi ha coses que es poden fer. La qüestió és identificar, mesurar i avaluar. Aquests són els passos:
Identificació de la conducta
Definiu el comportament objectiu que voleu controlar i canviar. Normalment això està relacionat amb la salut,
estat d'ànim, dieta o activitats socials.
Trieu una manera d'enregistrar aquest procés de canvi de comportament. No només mentalment, sinó també per escrit. A partir d'anotar la freqüència, la durada i la intensitat.
En alguns casos, l'autocontrol es pot fer contínuament. Tanmateix, seria molt més realista si establiu un calendari per a quan us heu de controlar i registrar els indicadors. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Per a les persones que estan sol·licitant
autocontrol Per canviar el comportament, no us oblideu de recompensar-vos positivament quan funcioni. Un cop siguis bo per controlar el teu propi comportament, podràs millorar-lo per mantenir aquest comportament de manera natural al llarg del temps. Assegureu-vos que aquest autocontrol s'utilitza adequadament per no fer mal. No deixis que aquesta condició et faci incapaç de ser tu mateix perquè has d'obeir la percepció que t'envolta. Si voleu saber més sobre com afecta la salut mental,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
