Només quedar-se a casa durant la pandèmia del virus Corona pot sentir-se avorrit sense cap activitat significativa. En el passat, encara podíem prendre aire fresc a l'exterior o conèixer els nostres éssers estimats. Però ara, treballar des de casa fins i tot s'ha convertit en una opció amb la qual no pots evitar viure. És per això que ens sentim tan fàcilment estressats a casa. La investigació trobada per l'Associació Americana de Psicologia també mostra que el 33% dels adults d'entre 18 i 65 anys experimenten estrès sever relacionat amb el treball. De fet, la casa és sinònim d'un lloc on relaxar-se i descansar. Per tant, és important trobar interludis a casa activitats que puguin ser divertides.
Activitats a casa que siguin saludables físicament i mentalment durant la pandèmia
Per a la majoria de la gent, només estar a casa pot ser aclaparador. Això també pot provocar estrès. De fet, segons els resultats d'una enquesta de l'Associació d'Especialistes en Medicina Mental d'Indonèsia, al voltant del 64,3% de les persones d'entre 14 i 71 anys van admetre haver patit ansietat o depressió relacionada amb la pandèmia de la Covid-19 a Indonèsia. Finalment, és innegable, la salut física i mental pot ser una víctima. L'estrès augmenta el risc de patir malalties, que van des de la pressió arterial alta fins a la depressió.
La pandèmia del virus de la Corona desencadena la depressió. Aquí hi ha activitats a casa que són saludables físicament i mentalment:
1. Jardineria
La jardineria és una de les activitats a casa que és beneficiosa per a la salut física i mental. Una revista publicada pel Royal College of Physician afirma que observar una vista del jardí verd pot reduir l'estrès, la por, la ira i la tristesa. A més, gaudir del paisatge verd pot reduir la pressió arterial. Quan fan jardineria, les persones estan exposades al sol. Se sap que els beneficis de la llum solar redueixen la pressió arterial. La jardineria també augmenta la força i la destresa. De fet, la jardineria es pot utilitzar com a exercici aeròbic. El nombre de calories cremades en jardineria pot ser equivalent al gimnàs. [[Article relacionat]]
2. Neteja de la casa
Netejar la casa pot reduir les al·lèrgies Mentre no viatgeu a causa de la pandèmia, les activitats a casa inclouen totes les activitats que es realitzen durant tot el dia. Des de despertar-se, treballar, cuinar, fins a tornar a dormir, tot es fa a casa. Sense saber-ho, la casa se sent bruta. De fet, netejar la casa de vegades pot ser una gran càrrega quan esteu ocupat. Tanmateix, netejar la casa té una infinitat de beneficis tant per a la salut física com mental. Les activitats de neteja a casa poden mantenir fort el vostre sistema immunitari. Perquè, a l'hora de netejar la casa, també s'emporta la pols i es redueixen els desencadenants d'al·lèrgies. Mantenir l'espai net també és capaç de mantenir la salut mental. Quan feu activitats diàries a casa, desfer-vos d'articles innecessaris us pot proporcionar una sensació d'alleujament. Una casa neta i ordenada també afecta l'estat d'ànim. També augmenta l'atenció mentre es mou.
3. Cuina
Les activitats a casa durant una pandèmia es poden omplir de cuina. Els estudis a la Public Health Nation demostren que la cuina en si mateixa influeix en la ingesta nutricional. Quan es cuina amb més freqüència, hi ha una tendència a menjar aliments que són baixos en carbohidrats, greixos i sucre. Això vol dir que les calories consumides són baixes. Cuinar tu mateix també redueix el desig de menjar menjar ràpid i congelat. Aquestes activitats a casa requereixen enfocament. Quan ens centrem, sentim realment el que s'està fent. Cuinar també ajuda a parar atenció als detalls. Això és capaç de fer que la ment només es concentri en l'activitat que es fa. Quan es concentra, els pensaments negatius o les coses que no estan relacionades amb la cuina no pertorben la ment.
4. Pintar
S'ha demostrat que pintar aporta beneficis com la meditació Aquesta activitat a casa és sinònim d'activitats infantils. De fet, hi ha una infinitat de beneficis que es poden obtenir de la coloració. Les activitats a casa en forma de pintar poden augmentar l'atenció en una activitat. Les activitats a casa també fan que una persona no pensi en altres coses mentre treballa en una cosa. Pensar en moltes coses alhora pot ser estressant. Pintar ens ajuda a mantenir la concentració. Aquest mètode es fa de la mateixa manera que la pràctica de la meditació. Quan el cervell està concentrat, el cervell tendeix a sentir-se tranquil. És a dir, el cervell no es veu pertorbat per altres pensaments.
5. Exercici lleuger
L'exercici de calistenia és fàcil de fer a casa, no cal fer exercici extenuant, aquesta activitat a casa es pot fer de manera lleugera i senzilla. De fet, fer exercici a casa no requereix equipament complicat com en un poliesportiu. Tot el que necessitem és el nostre pes. Aquest esport sovint també s'anomena calistenia. Igual que l'exercici en general, la calistenia també té una infinitat de beneficis. Alguns d'ells ajuden a augmentar la força muscular. La calistenia també ajuda a construir múscul. Quan es forma el múscul, el cos sembla més prim. La calistenia també és útil per augmentar la flexibilitat corporal. Quan augmenta la intensitat de l'exercici, la calistenia és útil per augmentar la resistència i la força muscular. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Quedar-se a casa durant la pandèmia no vol dir que no tinguis altres activitats a part de la feina. Hi ha moltes activitats a casa que pots utilitzar per alleujar l'estrès i l'excés d'ansietat. Si l'estrès es gestiona correctament, es mantindrà la salut física i mental. Tanmateix, si es considera que l'estrès es perllonga contínuament, consulteu immediatament un psicòleg per obtenir ajuda professional immediatament.
La pandèmia del virus de la Corona desencadena la depressió. Aquí hi ha activitats a casa que són saludables físicament i mentalment: 
Netejar la casa pot reduir les al·lèrgies Mentre no viatgeu a causa de la pandèmia, les activitats a casa inclouen totes les activitats que es realitzen durant tot el dia. Des de despertar-se, treballar, cuinar, fins a tornar a dormir, tot es fa a casa. Sense saber-ho, la casa se sent bruta. De fet, netejar la casa de vegades pot ser una gran càrrega quan esteu ocupat. Tanmateix, netejar la casa té una infinitat de beneficis tant per a la salut física com mental. Les activitats de neteja a casa poden mantenir fort el vostre sistema immunitari. Perquè, a l'hora de netejar la casa, també s'emporta la pols i es redueixen els desencadenants d'al·lèrgies. Mantenir l'espai net també és capaç de mantenir la salut mental. Quan feu activitats diàries a casa, desfer-vos d'articles innecessaris us pot proporcionar una sensació d'alleujament. Una casa neta i ordenada també afecta l'estat d'ànim. També augmenta l'atenció mentre es mou. 
Les activitats a casa durant una pandèmia es poden omplir de cuina. Els estudis a la Public Health Nation demostren que la cuina en si mateixa influeix en la ingesta nutricional. Quan es cuina amb més freqüència, hi ha una tendència a menjar aliments que són baixos en carbohidrats, greixos i sucre. Això vol dir que les calories consumides són baixes. Cuinar tu mateix també redueix el desig de menjar menjar ràpid i congelat. Aquestes activitats a casa requereixen enfocament. Quan ens centrem, sentim realment el que s'està fent. Cuinar també ajuda a parar atenció als detalls. Això és capaç de fer que la ment només es concentri en l'activitat que es fa. Quan es concentra, els pensaments negatius o les coses que no estan relacionades amb la cuina no pertorben la ment. 
S'ha demostrat que pintar aporta beneficis com la meditació Aquesta activitat a casa és sinònim d'activitats infantils. De fet, hi ha una infinitat de beneficis que es poden obtenir de la coloració. Les activitats a casa en forma de pintar poden augmentar l'atenció en una activitat. Les activitats a casa també fan que una persona no pensi en altres coses mentre treballa en una cosa. Pensar en moltes coses alhora pot ser estressant. Pintar ens ajuda a mantenir la concentració. Aquest mètode es fa de la mateixa manera que la pràctica de la meditació. Quan el cervell està concentrat, el cervell tendeix a sentir-se tranquil. És a dir, el cervell no es veu pertorbat per altres pensaments. 
L'exercici de calistenia és fàcil de fer a casa, no cal fer exercici extenuant, aquesta activitat a casa es pot fer de manera lleugera i senzilla. De fet, fer exercici a casa no requereix equipament complicat com en un poliesportiu. Tot el que necessitem és el nostre pes. Aquest esport sovint també s'anomena calistenia. Igual que l'exercici en general, la calistenia també té una infinitat de beneficis. Alguns d'ells ajuden a augmentar la força muscular. La calistenia també ajuda a construir múscul. Quan es forma el múscul, el cos sembla més prim. La calistenia també és útil per augmentar la flexibilitat corporal. Quan augmenta la intensitat de l'exercici, la calistenia és útil per augmentar la resistència i la força muscular. [[Article relacionat]] 
