Hi ha dues maneres de fer front a la ira:
explicar o
expressar . En lloc d'expressar ràbia, és millor explicar per què estàs enfadat. Tanmateix, què passa si aquestes dues coses no es poden fer i només podeu contenir la vostra ira i mantenir-la al cor? Hi ha moments en què vols expressar la ira davant una situació o persona. D'altra banda, no pots expressar-ho en aquell moment. Aleshores, aquestes emocions no es transmeten correctament i només es converteixen en una història oculta. El problema és que la ira que continua reprimida pot provocar una pèrdua de salut. Si no pots superar la ira acumulada, la teva salut física i mental es pot veure greument afectada en un futur proper.
Com es pot albergar la ira?
Per a algunes persones, no mostrar cap emoció els farà semblar forts als ulls dels altres. Malauradament, no totes les emocions s'han d'amagar a l'abisme més profund fins al punt que simplement no poden sortir. L'emoció en qüestió és més aviat una emoció negativa. Per exemple, la ràbia, la frustració, la tristesa, la por, fins a la decepció. Expressar aquests sentiments pot canviar a l'instant com et veuen els altres. Per això, moltes persones, potser inclòs tu, amaguen aquests sentiments fins i tot a les persones més properes. De fet, no és estrany que altres persones et demanin que estigues tranquil quan tens molta por. La vostra família també us ha dit que deixeu de plorar quan us sentiu decebut o trist. Molta gent pensa que la ira, com la tristesa i la decepció, no és una emoció que mereixi ser retinguda o sentit. Fins i tot si la teva ira persisteix, no l'has de revelar a ningú. La gent només veu emocions positives que s'han d'expressar. Malauradament, en realitat té un impacte negatiu en la salut. Cadascú és lliure d'expressar els sentiments que sent.
Malalties que poden sorgir per contenir la ira
De fet, no hi ha estudis o estudis que diguin que frenar les emocions et farà desenvolupar immediatament una malaltia perillosa. És només que contenir la ira reduirà el sistema immunitari del cos segons un estudi. Com a resultat, hi ha malalties que poden aparèixer, com ara:
- Hipertensió arterial
- Malaltia cardiovascular
- Problemes amb el tracte digestiu
- Canvis en la gana
- Músculs tensos
- Trastorns del son fins a la fatiga
Si com més temps aguanteu la ira, no és impossible que una malaltia crònica us estigui perseguint.
Característiques de les persones que alberguen ira
Potser tampoc no ets conscient que fa temps que estàs aguantant les teves emocions. Les següents són les característiques de les persones que contenen les seves emocions:
1. És difícil explicar els sentiments
Les persones que alberguen ràbia solen no saber què senten. Això fa que sigui difícil per a ells descriure els seus sentiments als altres.
2. Sentir-se buit
Quan no poden o volen expressar les seves emocions, en aquell moment la persona que suprimeix les seves emocions pot no ser capaç de sentir la bellesa d'un sentiment humà bàsic. Com a resultat, et sentiràs buit.
3. Sentir-se deprimit Fins i tot això pot passar sense cap motiu aparent. Es poden sentir molt nerviosos, tristos i estressats durant molt de temps.
4. Fugir dels problemes
Les persones que contenen les emocions durant molt de temps solen no voler fer les coses completament. Acostumen a oblidar alguna cosa o fins i tot a fingir que no ha passat mai.
5. Sentir-se incòmode
Veure o escoltar altres persones compartir els seus sentiments donarà sentiments incòmodes a aquells que sovint contenen la seva ira. Això es deu a la dificultat que tenen per fer el mateix.
6. Amagar sentiments reals
Les persones que tenen el costum de contenir les seves emocions es veuran més alegres i tranquils. Aquesta raó es basa en el fet que no volen pensar massa en les coses que realment odien.
7. Sentir-se molest amb tu mateix
La molèstia que sorgeix es pot produir si algú pregunta sobre els sentiments que s'estan sentint. Les persones que alberguen emocions normalment no volen que altres persones coneguin els seus sentiments. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Les persones poden albergar ràbia perquè molts pensen que les emocions negatives no s'han de mostrar. Malauradament, mantenir les emocions durant molt de temps només comportarà una amenaça per a la salut. Per això, hauríeu d'identificar les característiques d'algú que aguanta la seva ira. Per parlar més sobre els efectes negatius de contenir la ira, pregunteu directament al vostre metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .
