La menopausa és el cessament del cicle menstrual d'una dona durant 12 mesos consecutius i fa que ja no pugui quedar embarassada o tenir un període fèrtil. La menopausa sol produir-se quan les dones entren entre els 45 i els 55 anys. Però en algunes dones, aquesta condició pot ocórrer més ràpidament (menopausa precoç). Quan una dona passa per la menopausa, hi haurà molts canvis al seu cos, que van des de canvis d'humor.
(canvis d'humor), augment de pes, pèrdua de cabell i sequedat vaginal. Aquest canvi normalment farà que moltes dones se sentin incòmodes. Per tant, tot i que la menopausa és un procés natural, hi ha diversos tractaments per alleujar els símptomes que es poden fer.
Signes que comenceu a experimentar la menopausa
Quan comença la menopausa, hi haurà alguns símptomes o signes que es sentiran, com els següents.
Un dels signes de la menopausa és un canvi en el cicle menstrual
1. Canvis en el cicle menstrual
El signe més fàcilment reconeixible de la menopausa és un canvi en el cicle menstrual. A l'inici del procés de la menopausa, el volum de sang que surt durant la menstruació serà diferent de l'habitual, pot ser molt poc o fins i tot molt. La freqüència de l'aparició de la menstruació es torna irregular. Algunes dones ho experimenten cada 2-3 setmanes, o fins i tot cada pocs mesos. Quan el teu període no arriba durant 12 mesos, és quan has entrat oficialment a la menopausa.
2. És fàcil sentir calor i suar molt a la nit
Aquesta condició també es coneix com
sofocos. Aquest és un dels símptomes més comuns de la menopausa i el pateixen aproximadament el 75% de les dones que passen per aquest període. En experimentar
sofocos, et sentiràs calent o calent de sobte sense cap motiu aparent. En algunes persones, aquesta calor també farà que la pell sembli vermella i el cor batega més ràpid. Després de sentir aquesta onada de calor al cos, de sobte et sentiràs fred. A la nit, aquests sufocs provocaran una suor prou abundant com per dificultar el son.
3. Alteracions del son
Diversos canvis que es produeixen al cos durant la menopausa, com la sudoració a la nit, poden dificultar el son. De vegades, aquest trastorn del son també pot aparèixer sense cap motiu aparent.
4. Canvis en matèria sexual
Altres símptomes de la menopausa que es poden produir són canvis en termes sexuals, com els següents.
- Disminució del desig sexual (libido)
- La vagina s'asseca
- Dolor durant les relacions sexuals
5. Canvis físics
Físicament, la menopausa també provocarà canvis força notables, com els següents.
- L'augment de pes
- cabell aprimat
- La pell es torna més seca
- Els pits s'estan afluixant una mica
- El metabolisme corporal es ralenteix
- Disminució de la massa muscular
- Les articulacions es tornen més rígides i sovint doloroses
- Mal de cap
- El cor batega amb freqüència (palpitacions)
- Les infeccions del tracte urinari sovint es repeteixen
6. Canvis mentals
Durant la menopausa, l'equilibri dels nivells hormonals del cos es veurà alterat. A més de provocar canvis físics, també es produiran canvis mentals, com els següents.
- L'estat d'ànim canvia sovint (canvis d'humor)
- Agreujament dels símptomes d'ansietat i depressió en persones que tenen antecedents d'ambdues condicions
- Estrès que després desencadena la senil
Per què les dones passen per la menopausa?
La menopausa és un procés natural per a les dones La menopausa és un procés natural que tota dona experimentarà. Aquest procés comença quan els òrgans reproductors femenins produeixen menys òvuls i hormones reproductives, com ara estrògens, progesterona, testosterona, FSH i LH. Els canvis en la producció d'òvuls i les hormones solen començar a produir-se a finals dels 30 anys. Això és el que fa que la menstruació es torni irregular i la fertilitat disminueixi. A mesura que entres als 40 anys, els teus períodes seran cada cop més irregulars i, a principis dels 50, els òvuls alliberats dels teus ovaris deixaran de produir-se per complet. Finalment, comença a produir-se la menopausa. A més del procés natural, l'aparició dels símptomes de la menopausa també es pot desencadenar per diverses altres coses, com ara:
- Extirpació quirúrgica dels ovaris (ovaris)
- Ablació ovàrica o cessament de la funció ovàrica a causa d'un tumor
- Radiació pèlvica
- Lesió pèlvica o pèlvica greu que pot danyar els ovaris
Diagnòstic de la menopausa
Per conèixer el vostre període personal de menopausa, podeu consultar amb el vostre metge. En general, la menopausa només es pot detectar observant els símptomes i signes que apareixen. Tanmateix, en alguns casos, el metge també pot recomanar algunes proves de laboratori per veure els nivells d'hormones al cos, la quantitat de les quals canviarà quan es produeixi la menopausa. Les hormones de les quals es comprovaran els nivells per confirmar l'estat de la menopausa són FSH i LH. Aquí teniu l'explicació.
- Hormona estimulant del fol·licle (FSH) i estrògens. Durant la menopausa, els nivells de FSH augmenten i els estrògens disminueixen.
- Hormona estimulant de la tiroide (TSH). Aquesta prova hormonal se sol fer per esbrinar si la menopausa que es produeix és provocada per un trastorn de la tiroide (hipotiroïdisme).
Gestió dels símptomes de la menopausa
Com que la menopausa no és una malaltia, aquesta condició en realitat no requereix un tractament especial. No obstant això, els símptomes que apareixen poden ser molestos, així que podeu seguir els passos següents per alleujar-los.
Menjar aliments rics en vitamina D pot ajudar amb els símptomes de la menopausa
• Consum d'aliments nutritius equilibrats
Menjar una dieta nutricionalment equilibrada ajudarà a mantenir l'energia que potser has perdut molt. Menja verdures i fruites que contenen moltes vitamines i minerals. També satisfà les seves necessitats de calci i vitamina D, ja que durant la menopausa, les dones són propenses a patir trastorns ossis. Eviteu els aliments o les begudes que poden desencadenar sufocs com els aliments picants, la cafeïna, l'alcohol i les begudes calentes.
• Exercici regular
Fer exercici regularment pot ajudar a alleujar alguns dels símptomes de la menopausa, com ara l'estrès i l'augment de pes. L'exercici també reduirà el risc de patir diverses malalties a les quals les dones són susceptibles durant la menopausa, com l'osteoporosi, la diabetis i les malalties del cor.
• Deixar de fumar
Fumar pot provocar que la menopausa es produeixi abans. A més, aquest hàbit també pot desencadenar
sofocos i augmentar el risc de diverses malalties.
• Relaxa't
Fer maneres de relaxació com ara meditació, massatge i exercicis de respiració pot ajudar a alleujar l'estrès, els trastorns d'ansietat i altres trastorns que sorgeixen a causa de la menopausa.
• Utilitzeu lubricant per alleujar la sequedat vaginal
Per tractar la sequedat vaginal que es produeix durant la menopausa, també podeu utilitzar lubricants especials o lubricants fets d'aigua o silicona. No utilitzeu un lubricant que contingui glicerina, ja que pot causar irritació a la vagina. Si vols saber més sobre la menopausa,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Un dels signes de la menopausa és un canvi en el cicle menstrual 
La menopausa és un procés natural per a les dones La menopausa és un procés natural que tota dona experimentarà. Aquest procés comença quan els òrgans reproductors femenins produeixen menys òvuls i hormones reproductives, com ara estrògens, progesterona, testosterona, FSH i LH. Els canvis en la producció d'òvuls i les hormones solen començar a produir-se a finals dels 30 anys. Això és el que fa que la menstruació es torni irregular i la fertilitat disminueixi. A mesura que entres als 40 anys, els teus períodes seran cada cop més irregulars i, a principis dels 50, els òvuls alliberats dels teus ovaris deixaran de produir-se per complet. Finalment, comença a produir-se la menopausa. A més del procés natural, l'aparició dels símptomes de la menopausa també es pot desencadenar per diverses altres coses, com ara: 
Menjar aliments rics en vitamina D pot ajudar amb els símptomes de la menopausa 
