A mesura que envelleixis, és important que continuïs perfeccionant el teu cervell perquè el seu rendiment es pugui mantenir correctament. El motiu és que les capacitats cognitives d'una persona poden disminuir, de manera que la memòria i les habilitats de pensament es tornen més difícils. Una manera que podeu fer per mantenir el rendiment cerebral és practicar activitats de trencaclosques. Aquestes diferents activitats tenen com a objectiu canviar les cèl·lules cerebrals inactives perquè tornin a ser més sanes i actives. De la mateixa manera que el vostre cos necessita ser entrenat per mantenir-se sa, el cervell també ho fa.
Activitats de trencaclosques
Practicar activitats noves i desafiants és una bona opció per construir i mantenir les capacitats cognitives del cervell. A més, aquí teniu algunes opcions d'activitats de trencaclosques que podeu fer.
1. Feu exercici regularment
No molts saben que l'exercici pot ajudar a mantenir el vostre cervell sa i nítid. Un estudi mostra que l'exercici físic regular és una manera de millorar les funcions cognitives, com ara la concentració, la memòria i les habilitats per resoldre problemes. Per exemple quan nedes. A més d'utilitzar les parts del teu cos, també has de pensar i aprendre contínuament. El motiu és que quan nedem, cal parar atenció al ritme de la respiració i als moviments corporals.
2. Jugar a les cartes
Jugar a les cartes no només és divertit, sinó que també s'utilitza com a activitat de trencaclosques. Un estudi mostra que els jocs de cartes poden augmentar el volum en diverses regions del cervell, millorar les habilitats de pensament i afinar la memòria dels jugadors. Hi ha diversos tipus de jocs de cartes que podeu utilitzar com a trencaclosques, com ara pòquer, blackjack i capsa.
3. Aprèn noves habilitats
La investigació demostra que aprendre coses noves pot ajudar a millorar les habilitats de memòria en adults. No només pot enfortir les connexions del vostre cervell, sinó que provar coses noves pot ser una experiència divertida i emocionant. Pensa-hi, hi ha alguna cosa nova que vulguis aprendre? Aquestes noves formes d'habilitat poden tenir la forma d'un llenguatge, un instrument musical que voleu dominar, una nova habilitat esportiva i molt més. Aprendre un nou esport, com ara la zumba o la salsa, pot ajudar a augmentar la velocitat a la qual el cervell processa i recorda. Si no vols fer la classe, pots veure vídeos en línia i fer-ho tu mateix a casa.
4. Ensenyament
No només aprendre coses noves, ensenyar també pot ajudar a ampliar el vostre aprenentatge. Perquè a l'hora d'ensenyar alguna cosa als altres, cal que saps explicar bé el concepte d'aprenentatge perquè el cervell pugui ser entrenat per seguir creixent. [[Article relacionat]]
Menjar per mantenir el cervell afilat
No només feu activitats de trencaclosques, també heu de satisfer les necessitats nutricionals per mantenir la nitidesa del cervell. Per exemple, menjant aliments que contenen omega-3, limitant calories i greixos saturats, augmentant fruites i verdures i consumint te verd. Els aliments que contenen àcids grassos omega-3, com el salmó, la tonyina, les sardines i el verat, poden ajudar a mantenir el cervell sa. Si no us agrada aquest tipus de peix, podeu substituir-lo per bròquil, espinacs, algues i soja. Pel que fa a fruites i verdures, intenteu triar-ne de colors vius. El motiu és que les fruites i verdures de colors brillants contenen antioxidants que poden reparar i protegir les cèl·lules cerebrals dels danys. A més, també es creu que la xocolata negra augmenta la capacitat del teu cervell. Quan menges aquest tipus de xocolata, el teu cervell produeix dopamina que t'ajuda a recordar i a aprendre més ràpidament. No només això, la xocolata negra també conté antioxidants i flavonoides que també poden millorar la funció cerebral. El cervell és un dels òrgans als quals cal prestar molta atenció a la salut perquè es mantingui la seva funció. Aleshores, quan vols començar a fer alguns dels trencaclosques anteriors?
