Barre és un exercici que combina moviments de ballet amb ioga i pilates per augmentar la força, la flexibilitat i fer que els músculs del cos es formen més però encara semblin prims, com una ballarina. Fer exercicis de barra és gairebé semblant als exercicis de moviment de ballet, encara que amb diferents intensitats. A la barra, hi ha moviments com les capes i els relleus que són característics dels moviments de ballet. També utilitzaràs un pal o un altre objecte que es col·loca a l'alçada de la cintura com a suport per a l'equilibri. Barre és un exercici de baixa intensitat, per la qual cosa és apte per a tothom, inclòs els que no estan acostumats a fer exercici.
Barre beneficis per a la salut
Aquests són alguns dels beneficis de l'exercici de la barra per a la salut.
1. Millorar la postura
L'entrenament de barre combina diversos esports que han demostrat ser bons per millorar la postura, com el ballet, el ioga i el Pilates. Una bona postura no és només una qüestió d'aspecte físic. Si pots millorar la teva postura, reduirà la pressió sobre la teva columna, així com el risc de mal d'esquena i lesions. Una bona postura també t'ajudarà a respirar de manera més òptima.
2. Fa que el cos sembli més ferm
Quan feu moviments d'entrenament de barres, hi ha músculs específics del cos que s'entrenaran segons es desitgi. Això farà que la part que semblava solta torni a estar estreta. Les zones del cos que es consideren més formades quan es fa barra són els malucs i la cintura.
3. Enfortir els músculs
Els moviments de l'exercici de la barra ajudaran a enfortir els músculs, especialment les àrees següents:
- Braç
- Cuixa
- cul
- Sòl pèlvic
- Nucli
Tenir músculs forts proporcionarà molts beneficis per al cos, inclòs l'estabilització del pes corporal, així com la flexió de les articulacions i el manteniment de l'equilibri corporal.
4. Augmentar la resistència
A més de poder construir múscul, la barra també augmentarà la força muscular. Això ajudarà a augmentar la resistència perquè estiguis més enèrgic a l'hora de realitzar les activitats diàries i a l'hora de fer exercici. Una bona resistència també reduirà el risc de diverses malalties perilloses com la diabetis, les malalties del cor i alguns tipus de càncer.
5. Millora la flexibilitat
Els moviments que es realitzen en exercicis de barres solen ser mitjançant estiraments que augmentaran la flexibilitat, de manera que el moviment articular pot ser més ampli. En tenir un cos flexible, et serà més fàcil fer diverses activitats.
Què es farà durant la sessió de gimnàs de barre?
Com que la barra és un exercici que combina diversos tipus d'esports, els moviments realitzats en una sessió poden variar. Els moviments que es realitzen habitualment a la barra són les capes i els relleus com a moviments de ballet. Quan feu això, descansareu sobre un mànec recte de fusta a l'alçada de la cintura per a una posició corporal més estable. Aquest moviment s'inclou en el moviment isomètric. Això vol dir que durant el moviment, els músculs que s'entrenen són músculs específics i sense contracció ni eixamplament muscular. A més dels moviments de ballet, els moviments de barra també incorporen moviments de ioga, pilates i fins i tot zumba i aeròbic. Cada classe de barre té una combinació diferent de moviments. [[Article relacionat]]
Falta de barra esportiva
Barre és un esport que entrena parts específiques del cos. Per tant, si voleu veure resultats globals, pot ser que la barra no sigui l'opció correcta. Aquest esport tampoc entrena realment el cor i no és pesat en el seu entrenament. Per tant, si el vostre objectiu de fer exercici és perdre pes, exercicis com l'entrenament cardiovascular i amb peses poden proporcionar resultats significatius. A més, com ja s'ha esmentat sobre els beneficis de la barra, aquest exercici ajudarà a millorar l'equilibri, la flexibilitat i la força de la zona.
nucli. Aquest pot ser un molt bon capital si voleu provar altres tipus d'exercici amb una intensitat més alta. Si voleu obtenir els beneficis d'un cos magre i tonificat, la pèrdua de pes i la salut del cor, aleshores combinar la barra amb una mica d'entrenament cardiovascular i amb peses us ajudarà a assolir els vostres objectius.
