L'Acadèmia de Pediatria dels Estats Units (AAP) recomana l'alimentació complementària quan el vostre nadó té sis mesos. No només això, els nadons també mostraran signes que estan preparats per menjar aliments sòlids, com ara:
- Pot seure lentament sense l'ajuda dels altres
- Tenir un bon control del cap.
- Els nadons comencen a obrir la boca i a inclinar-se cap endavant quan se'ls ofereix menjar.
No obstant això, cada nadó té un desenvolupament diferent. Hi ha nadons que mostren els signes anteriors abans del previst, també hi ha nadons que mostren la seva preparació més temps que els nadons de la seva edat.
Recepta d'aliments complementaris durant 6 mesos
Quan el teu bebè entra en aliments sòlids, mai està de més que aprenguis diverses receptes d'aliments complementaris durant 6 mesos per oferir diferents variacions d'aliments per al teu petit. Aquí teniu una recepta de MPASI de 6 mesos feta amb verdures que podeu provar.
1. Puré de moniato
Es recomana l'ús de moniatos en la recepta d'alimentació complementària de 6 mesos perquè aquest aliment és ric en betacarotè que és beneficiós per al desenvolupament del teu nadó. A més de ser delicioses, els moniatos tenen un sabor dolç natural i una textura suau, cosa que els fa fàcils per als nadons que tot just comencen a solidificar-se. Aquí teniu una recepta de puré de moniato durant 6 mesos de sòlids:
- Tria i compra moniatos ferms i lliures de taques fosques.
- Rentar els moniatos i tallar-los a trossos petits.
- Cuini a foc lent en una cassola fins que estigui suau o uns 15 minuts. Un cop cuit, deixar reposar o esbandir amb aigua freda durant 3 minuts.
- Tritureu els moniatos en una batedora i afegiu-hi una mica d'aigua si cal.
- Podeu barrejar puré de moniato amb pollastre o bròquil per a més nutrició.
- El puré de moniato sobrant es pot congelar en un recipient sense BPA durant un màxim de 3 mesos.
2. Puré d'alvocat
Els alvocats són rics en àcids grassos omega-3 que són útils per millorar la funció cerebral i les capacitats cognitives dels nens. La textura suau de l'alvocat pot facilitar que els nadons el mengin, per la qual cosa és adequat com a aliment complementari. L'alvocat es pot processar en puré com a recepta d'aliments complementaris durant 6 mesos. Aquests són els passos per fer el puré d'alvocat.
- Trieu alvocats madurs.
- Talleu l'alvocat del centre i traieu la carn de l'alvocat amb una cullera.
- Feu un puré d'alvocat afegint llet materna o fórmula.
- Serviu el puré d'alvocat. També pots afegir-lo amb plàtans per a una nutrició addicional per al teu petit.
El puré d'alvocat no dura gaire fins i tot després d'haver estat refrigerat o congelat, per la qual cosa no es recomana cuinar-lo massa.
3. Puré de plàtan
Com els alvocats, els plàtans són adequats com a aliments complementaris durant 6 mesos perquè tenen una textura suau i són rics en fibra, per la qual cosa són bons per a la salut digestiva del teu nadó. A més, els plàtans també contenen potassi, calci, magnesi i ferro que són beneficiosos per a la salut del cos del nadó. Aquí teniu una recepta d'aliments complementaris durant 6 mesos en forma de puré de plàtan.
- Busqueu plàtans frescos amb pell groga i sense taques fosques.
- Peleu la pell del plàtan, després talleu-la i traieu els dos extrems.
- Puré dins processador de menjar o batedora fins que estigui suau. També podeu afegir llet materna o fórmula per fer-ne més cremós.
- Barregeu el puré de plàtan amb alvocat, pera, maduixa o iogurt grec per obtenir un valor nutricional afegit.
4. Puré d'espinacs
Una altra recepta d'alimentació complementària de 6 mesos que podeu provar és el puré d'espinacs. Els espinacs són rics en antioxidants i en calci, el que els fa ideals per als nadons. Alguns pediatres recomanen alimentar el vostre nadó amb espinacs frescos perquè són alts en nitrats. Aquests són els passos per fer el puré d'espinacs:
- Utilitzeu espinacs frescos per fer un puré. A l'hora de comprar, trieu espinacs amb fulles de color verd fosc, sense taques i sense marcir. Com que els espinacs són l'aliment amb més residus de pesticides, trieu els espinacs ecològics.
- Traieu les tiges dels espinacs i poseu-les en remull en aigua freda durant dos minuts. Esbandiu bé amb aigua corrent, després assequeu-lo.
- Cuini els espinacs al vapor fins que estiguin suaus, uns cinc minuts, i després escorreu-los.
- Tritureu els espinacs i utilitzeu llet materna o fórmula en lloc d'aigua per obtenir una textura més espessa.
- Serviu el puré d'espinacs amb proteïnes addicionals, com ara fetge de pollastre, salmó o formatge.
5. Puré de pastanaga
Les pastanagues són verdures amb un alt contingut en betacarotè i vitamina C. A part de processar-lo com un únic puré de verdures, també podeu barrejar pastanagues amb una varietat de fruites, verdures o carns per augmentar el seu valor nutricional. A continuació s'explica com fer el puré de pastanaga com a recepta d'aliments complementaris durant 6 mesos.
- Busqueu una pastanaga ferma amb una pell llisa i taronja brillant.
- Esbandiu les pastanagues amb aigua freda i peleu-les.
- Bulliu les pastanagues fins que estiguin toves o uns 10-15 minuts.
- Tritureu les pastanagues bullides. També podeu servir pastanagues tallant-les a trossos petits.
- Les pastanagues es poden barrejar amb pollastre, patates o bròquil per a més nutrició.
Aquests són alguns aliments complementaris de 6 mesos que podeu provar. Si hi ha una reacció al·lèrgica, com ara diarrea, vòmits o una erupció cutània, deixeu de donar aquest aliment al vostre nadó immediatament. Si la reacció al·lèrgica persisteix, busqueu atenció mèdica immediatament. Podeu provar de tornar a donar aquests sòlids complementaris de 6 mesos després d'uns mesos si el vostre metge us ha donat llum verda.
