Posa l'alarma, ja. El menú d'esmorzar està llest. Però què passa si arribes tard al suhoor, el dejuni encara és fort? Per descomptat, els musulmans encara estan obligats a dejunar si es desperten tard per al sahur. Per mantenir-se amb energia durant tot el dia, hi ha diverses estratègies que es poden fer. És una història diferent si algú té certes condicions mèdiques que el fan incapaç de forçar el dejuni. Sempre hi ha excepcions als que es troben en aquesta condició.
Consells de dejuni si et despertes tard per al sahur
Quan s'escolta la crida de l'alba a l'oració, vol dir que s'ha de completar el sahur. És a dir, quan és tard per a sahur, està prohibit menjar o beure encara que sigui només un glop. Aleshores, què es pot fer si això passa? Aquestes són algunes estratègies:
1. No t'espantis
El primer que cal fer és no entrar en pànic. No cal sentir-se confós o preocupar-se massa i preguntar-vos per què no us podeu despertar. No té sentit, en realitat és un malbaratament d'energia. Realitzeu immediatament la pregària Fajr i comenceu les activitats com sempre.
2. Troba el sol
Comenceu el dia agafant el màxim de sol possible. Obre portes, finestres o camina per casa. Aquest és un senyal perquè el cos segueixi treballant segons el ritme circadià que regula quan dormir i despertar-se.
3. migdiada
Si és possible, preneu-vos el temps per fer una migdiada encara que siguin només 10 minuts. En canvi, no us quedeu massa temps perquè pot fer que el cos se senti lent. Fer una migdiada curta és molt eficaç per recuperar l'energia per fer
estat d'ànim sentir-se millor.
4. Activitat lleugera
Atès que no tens temps per menjar suhoor, convé triar activitats lleugeres durant tot el dia. Eviteu treballs massa pesats o d'alta intensitat. Tant com sigui possible, estalvieu energia fins que arribi el moment de trencar el dejuni.
5. Desvia la teva ment
Aneu amb compte de no deixar-vos atrapar a pensar en llevar-vos tard per al sahur contínuament. Això només farà que el focus de la ment sembli augmentar la sensació de debilitat a causa de la fam i la set. Troba altres activitats fent activitats o aficions que t'agradin. Sense adonar-se'n, el temps seguirà caminant per la tarda.
6. Pren una dutxa
Voler
estat d'ànim millorat i la sensació de debilitat va desaparèixer a l'instant? Banyar-se amb aigua freda podria ser la resposta. De fet, banyar-se a l'alba també és útil per prevenir diverses malalties, especialment les relacionades amb les infeccions de la pell.
7. Empapar-se del significat del dejuni
Per enfortir l'estabilitat del cor per ser ferm en el dejuni encara que sigui tard per al sahur, sigueu sempre tan net com el que significa el dejuni. De fet, el dejuni no és només contenir la set i la set des de la sortida fins a la posta del sol. A més, el dejuni és un exercici per contenir encara més la luxúria. Partint de la ira a altres desitjos mundans per esdevenir una figura més propera a Déu.
8. Evita la calor
També podeu evitar la calor o treballar sota la llum solar directa perquè no us sentiu lent. Desplaceu-vos-hi fent activitats a l'ombra o a l'interior. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
No menys important, recordeu sempre que el dejuni aporta molts beneficis no només des d'una perspectiva religiosa. En dejuni, el cos es troba en la fase d'autofàgia, que està "reiniciant" el cos per menjar les seves pròpies cèl·lules que han estat danyades. Aquest procés d'eliminació de substàncies inútils per protegir les cèl·lules del fetge garanteix que les calories s'utilitzen de manera molt eficient. El mecanisme de l'autofàgia pot ocórrer normalment en persones que estan a dieta o en dejuni. Per parlar més sobre el dejuni saludable i les opcions de menú adequades,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Comenceu el dia agafant el màxim de sol possible. Obre portes, finestres o camina per casa. Aquest és un senyal perquè el cos segueixi treballant segons el ritme circadià que regula quan dormir i despertar-se. 
Voler estat d'ànim millorat i la sensació de debilitat va desaparèixer a l'instant? Banyar-se amb aigua freda podria ser la resposta. De fet, banyar-se a l'alba també és útil per prevenir diverses malalties, especialment les relacionades amb les infeccions de la pell. 
