Un somni de bona qualitat és una inversió important per a la salut. L'aromateràpia, que actualment és popular, es creu que és útil per superar l'insomni i fer que el son sigui més sòlid. És correcte? Consulta l'explicació aquí.
L'aromateràpia és eficaç per dormir?
L'aromateràpia és l'ús d'olis que produeixen aroma de plantes (
olis essencials ) per a una teràpia, ja sigui una malaltia o un estat de salut particulars. Oli productor d'aroma o oli essencial (
olis essencials ) és un compost extret de les plantes, ja siguin flors, fulles, tiges, fusta, escorça, per a les arrels de les plantes. El seu ús es pot aplicar a la pell, ruixar a l'aire o inhalar per la boca
difusor o espelmes enceses. A més de ser útil per a la teràpia medicinal, l'aromateràpia també es diu que és útil per ajudar els problemes del son, com l'insomni. Es creu que la fragància en aromateràpia produïda pels olis essencials estimula els nervis del nas i envia senyals al cervell controlant la memòria i les emocions. Aquest procés pot proporcionar un efecte calmant. Segons informa la revista
Ressenyes a Neurociències Inhalar l'aroma dels olis essencials pot estimular el sistema límbic. El sistema límbic és la part del cervell que juga un paper en l'emoció, el comportament, el sentit de l'olfacte, el desig sexual i la memòria a llarg termini. El sistema límbic està format per l'envà, l'hipotàlem, el tàlem, l'hipocamp i l'amígdala. El sistema límbic també juga un paper en el control de les funcions fisiològiques del cos, com la respiració, la freqüència cardíaca, el pols i la pressió arterial. Això és el que fa que algunes persones creguin que l'aromateràpia proporciona beneficis per a la salut per al cos. Un nombre de
olis essencials Té un aroma calmant que es creu que és eficaç per ajudar-vos a dormir millor. Diversos estudis, un dels quals apareix a la revista
Teràpies Complementàries en Medicina , suggereix que la inhalació d'olis essencials de l'aromateràpia pot ser una alternativa segura per tractar trastorns del son lleus a moderats. [[Article relacionat]]
Opcions d'aromateràpia per dormir millor
Hi ha diversos tipus d'olis essencials que et poden fer dormir millor, com ara:
1. Camamilla
L'oli d'aromateràpia de camamilla t'ajuda a dormir millor.S'ha demostrat que l'ús d'extracte de camamilla en olis essencials millora la qualitat del son. Un estudi realitzat en persones grans que tenien problemes per dormir va demostrar que se sap que l'extracte de camamilla millora la qualitat del son després de dues setmanes d'ús. No només per dormir, l'aromateràpia de camamilla també pot reduir l'ansietat i l'estrès. A part dels olis essencials, també podeu utilitzar aquesta flor en forma de te de camamilla.
2. Lavanda
L'espígol és una planta aromàtica que s'utilitza sovint en aromateràpia. Les investigacions realitzades en diverses dones embarassades que acabaven de donar a llum van demostrar que l'olor de l'espígol era capaç de millorar la qualitat del seu son. Això indica l'ús potencial
olis essencials lavanda per ajudar-vos a dormir millor i reduir l'insomni.
3. Valeriana
L'arrel de valeriana s'ha utilitzat durant molt de temps com a ingredient en suplements per dormir i infusions d'herbes. Es creu que l'arrel de valeriana et fa dormir més ràpid i millora la qualitat del son. L'arrel de valeriana funciona com a sedant per al cervell i el sistema nerviós. D'aquesta manera, no només tractar els trastorns del son, l'arrel de valeriana també pot superar l'estrès i l'ansietat.
4. Bergamota
L'aroma fresc de l'oli essencial de bergamota ajuda la ment a relaxar-se i dormir millor.La bergamota és una planta cítrica que s'utilitza sovint en la medicina holística. Se sap que l'oli essencial de bergamota disminueix la freqüència cardíaca i baixa la pressió arterial. Això sembla donar un senyal al vostre sistema que és hora que el vostre cos descansi. L'efecte refrescant i calmant de la bergamota també us pot ajudar a sentir-vos més relaxat i tranquil.
5. Flor de la passió
Flor de la passió és un extracte de les fulles, flors i tiges de la planta passiflora. No és inferior a l'arrel de valeriana, l'extracte de passiflora també pot reduir l'insomni i millorar la qualitat del son. A part dels olis essencials, l'extracte de passió també es pot gaudir en forma de tes d'herbes.
6. Bàlsam de llimona
La fulla de melissa és un tipus de planta de menta que s'utilitza sovint en aromateràpia i infusions d'herbes. Amb una aroma aromàtica de cítrics, l'extracte de bàlsam de llimona pot reduir l'estrès i ajudar-vos a dormir millor. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Molts estudis han demostrat l'eficàcia de diverses aromateràpia per millorar la qualitat del son. No hi ha res dolent en utilitzar aquest mètode com a alternativa si teniu trastorns del son abans d'anar al metge. Aquest oli es pot utilitzar per inhalació
difusor o aplicat a la pell. Coses per recordar,
olis essencials només per a ús extern. Eviteu empassar-lo i utilitzeu-lo en parts sensibles com la zona dels ulls i la boca per evitar la irritació. Eviteu també l'ús de l'aromateràpia en persones sensibles a les fragàncies o en nens menors de 5 anys. Si teniu al·lèrgies a determinades plantes, aneu amb compte a l'hora d'escollir un tipus d'aromateràpia que us ajudi a dormir bé, sobretot si s'ha d'aplicar a la pell. Això pot provocar una reacció al·lèrgica. Si heu provat l'aromateràpia però encara us costa dormir bé, consulteu un metge. És possible que necessiteu medicaments amb recepta o altres consells mèdics per problemes per dormir. També podeu aprofitar les característiques
xerrada del metge mitjançant l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega l'aplicació a
App Store i Google Play ara!
L'oli d'aromateràpia de camamilla t'ajuda a dormir millor.S'ha demostrat que l'ús d'extracte de camamilla en olis essencials millora la qualitat del son. Un estudi realitzat en persones grans que tenien problemes per dormir va demostrar que se sap que l'extracte de camamilla millora la qualitat del son després de dues setmanes d'ús. No només per dormir, l'aromateràpia de camamilla també pot reduir l'ansietat i l'estrès. A part dels olis essencials, també podeu utilitzar aquesta flor en forma de te de camamilla. 
L'aroma fresc de l'oli essencial de bergamota ajuda la ment a relaxar-se i dormir millor.La bergamota és una planta cítrica que s'utilitza sovint en la medicina holística. Se sap que l'oli essencial de bergamota disminueix la freqüència cardíaca i baixa la pressió arterial. Això sembla donar un senyal al vostre sistema que és hora que el vostre cos descansi. L'efecte refrescant i calmant de la bergamota també us pot ajudar a sentir-vos més relaxat i tranquil. 
