6 maneres d'elevar el cos de manera natural que val la pena provar

Salut
Com augmentar el cos de forma natural, pot ser molt temptador, per a aquells que volen ser alts, sense prendre medicaments que milloren el cos. Cal tenir en compte que aquest mètode natural per augmentar el cos no és necessàriament efectiu per a persones que han passat la pubertat.

Com augmentar el cos de manera natural, és efectiu?

Per a aquells que encara esteu a la pubertat, preneu-ho amb calma. La teva alçada, potencialment encara pot augmentar, amb algunes d'aquestes maneres naturals d'augmentar l'alçada corporal.

1. Menja aliments saludables

Durant el període de creixement, menjar aliments saludables i nutritius és molt important per al creixement i el desenvolupament. Algunes de les ingestes saludables a continuació, hauríeu d'incloure al vostre menú diari:
  • Fruita fresca
  • Verdures fresques
  • Proteïna
  • Productes làctics
  • Blat
Amplieu els aliments que contenen vitamina D, com la tonyina, els rovells d'ou, a la llet. Perquè la vitamina D és molt bona per a la salut dels ossos. El calci també té un paper important en l'enfortiment dels ossos i les dents. Aliments com les sardines, el salmó o el bròquil contenen calci que és bo per als ossos. Eviteu els aliments que contenen massa sucre, greixos trans i greixos saturats.

2. Viu un patró de son saludable

Sí, el son prou regular o els patrons de son regulars poden ajudar els joves a créixer més alts. Perquè, el son farà que el cos produeixi l'hormona del creixement humà o hormona del creixement humà (HGH), de manera que l'alçada corporal, pot augmentar. Una o dues privacions de son durant el període de creixement no tindran cap efecte, però si es fa a llarg termini o sovint es manté despert fins tard, aleshores el cos no tindrà aquestes hormones.

3. Exercita amb diligència

Esports actius, molt importants per a la salut Aquest mètode d'augment d'alçada de forma natural, els nens petits no s'han de perdre. Perquè, fer exercici regularment, pot enfortir els músculs, els ossos, mantenir el pes i augmentar la producció d'hormona del creixement humana. Es recomana als nens en edat escolar, almenys, fer exercici, durant 1 hora, cada dia. Els moviments esportius com les flexions o abdominals, el ioga, per saltar a la corda, han de ser un "aliment" diari.

4. Practica una bona postura

Mala postura, et farà semblar més baixet. A més, si el teu cos està doblegat.

Mantenir una bona postura mentre està dret, assegut i dormint és la clau per mantenir una bona postura. També podeu fer molt d'exercici, per fer que la vostra postura sigui més recta i no ajupir.

5. Fes ioga

Postures de ioga de muntanya El ioga és una activitat física, que es creu que és una forma natural d'elevar el cos. Els esports que afecten totes les parts del cos, poden enfortir els músculs, alinear i millorar la postura. Pots fer-ho a casa, al gimnàs, amb l'ajuda de vídeos a Internet, o amb un entrenador personal.

Alguns moviments de ioga, que es creu que eleven el cos i milloren la postura, són:

  • postura de muntanya
  • Postura de la cobra
  • Pose del nen
  • Postura del guerrer II
A més de nodrir el cos i cremar greixos, qui hauria pensat, el ioga pot arribar a ser una manera d'elevar el cos de manera natural.

6. Aneu amb compte a l'hora de triar els suplements

Hi ha molts suplements o medicaments que diuen que t'ajudaran a créixer. De fet, aquest suplement no sempre és efectiu. Per exemple, si teniu una disminució de l'hormona del creixement humà o HGH. Per a aquesta condició, el vostre metge recomanarà un suplement que contingui HGH sintètica. Mentrestant, els adults que volen mantenir la seva postura i alçada poden prendre suplements per reduir el risc d'osteoporosi. No obstant això, s'aconsella evitar els suplements, que afirmen augmentar el cos. Perquè, d'adult, el cartílag de la teva placa epifisària s'ha tancat, de manera que la teva alçada ja no es pot "negociar".

Determinants de l'alçada

Després d'entendre com créixer més alt de manera natural, és una bona idea conèixer alguns dels factors que determinen l'alçada d'una persona, a continuació:
  • Genètica
  • Gènere
  • Determinades condicions mèdiques
  • Ingesta nutricional
  • Activitats esportives
En general, els factors genètics juguen un paper important en l'alçada d'una persona. L'explicació és més fàcil, si els vostres pares tenen un cos alt, també teniu el potencial de créixer. El gènere també juga un paper, en l'alçada d'una persona. Això es deu al fet que els homes solen ser més alts que les dones. Tot i així, encara hi ha dones l'alçada de les quals pot superar els homes. Algunes condicions mèdiques, que també poden afectar l'alçada d'una persona, són:
  • gegantisme
  • Nanisme
  • Artritis
  • Malaltia celíaca no tractada
  • Càncer
  • Qualsevol condició que requereixi l'ús prolongat d'esteroides
  • Síndrome de Down
  • Síndrome de Turner
  • síndrome de Marfan
A més, si ha passat la pubertat, normalment aquesta forma natural d'augmentar l'alçada no serà efectiva. Per què això? Això es deu al fet que els ossos llargs que es troben a prop de la zona del cartílag de la placa epifisària s'han tancat. Si encara esteu a la pubertat, aquesta placa epifisària encara està activa i oberta. Per tant, els ossos llargs encara poden ser allargats. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Recorda, si encara estàs a la pubertat, encara no és massa tard per tenir la teva alçada ideal. Menjar aliments saludables, fer exercici regularment, amb patrons de son saludables, són les claus per fer créixer el teu cos de manera natural.