Els pares tenen la responsabilitat de garantir que els seus fills mengin una dieta sana i equilibrada. Això no sol ser un problema a casa perquè com a pare us podeu cuinar una varietat d'aliments nutritius que necessita el nen. Tanmateix, què passa si el nen ja va a l'escola? La millor solució és preparar cada dia menús escolars per als nens. En consumir els subministraments que prepareu, no us haureu de preocupar perquè el vostre petit aperitiu descuidadament i les seves necessitats nutricionals es poden satisfer correctament.
Menú de migdia escolar per a nens saludable i fàcil de fer
Aquí teniu diversos menús per als dinars escolars dels nens que són saludables, nutritius i deliciosos perquè el vostre petit no s'avorri.
1. Arròs fregit
L'arròs fregit és un dels aliments que sovint adornen els menús de dinar escolar dels nens a Indonèsia. Completa la nutrició de l'arròs fregit que fas per als dinars escolars dels nens afegint verdures fresques, com tomàquets, espinacs o enciams; així com proteïnes addicionals en forma d'ous, carn o tempeh. També podeu decorar la presentació d'aquest arròs fregit a la carmanyola d'un nen, per exemple fent una cara amb els ingredients utilitzats o una decoració vegetal en forma de simpàtic animal, perquè s'entusiasme més per menjar-lo.
2. Rotllets de primavera farcits de verdures
Lumpia és un berenar que pot ser una opció del menú de migdia escolar per als nens de PAUD o de llar d'infants l'horari escolar dels quals no és llarg. El motiu és que aquest menú només es pot utilitzar com a berenar entre àpats (matí i migdia), que és adequat per a l'hora de descans dels nens de PAUD o TK. Substituïu el farcit del rotlle de primavera per verdures saludables, com ara pastanagues, cols o espinacs, combinades amb vedella o pollastre. També podeu afegir formatge que conté proteïnes i una font d'energia necessària per al cos. Com fer-ho és fàcil. Primer, prepareu la pell del rotlle de primavera i ompliu-la de verdures i carn. Doblegueu els rotllets de primavera farcits i fixeu-los. A continuació, mulleu els rotllets de primavera en l'ou batut i el pa ratllat, abans de posar-los en una paella amb oli calent, fregiu els rotllets fins que quedin daurats. Retireu i escorreu l'oli abans de servir-lo en recipients de dinar per a nens.
3. Entrepans
Tot i que els entrepans són idèntics a les especialitats occidentals, aquests aliments segueixen sent adequats com a menú per al dinar escolar del vostre fill. Els entrepans també es poden convertir en aliments saludables amb una nutrició equilibrada per als nens. Podeu afegir verdures, com tomàquets, cogombres, enciams, a les pastanagues, als entrepans per fer-los rics en nutrients. A més, completa aquest menú amb trossos de cansalada de vedella i formatge per augmentar la quantitat de greixos i proteïnes que necessita el nen. Per a la variant del pa, podeu triar el pa integral que és ric en fibra per la qual cosa és bo per a la salut digestiva dels nens.
4. Bento d'arròs
El menú d'arròs bento us facilitarà la inserció d'una varietat de nutrients importants per satisfer les necessitats nutricionals dels nens. Assegureu-vos de tenir una carmanyola que tingui diversos espais separats per emmagatzemar diferents tipus d'aliments, abans de fer aquest menú de menjador escolar. Primer, ompliu la part més gran de la carmanyola amb hidrats de carboni, com l'arròs blanc o l'arròs integral, que són més saludables. A continuació, ompliu cada espai de la carmanyola amb verdures (normalment en forma de pastanaga, enciam o espinacs), pollastre fregit (pot ser en forma de katsu), ous i algues seques. Per fer la presentació més interessant, podeu formar una cara o un patró d'animals amb els ingredients anteriors a la carmanyola del vostre fill. Si encara hi ha espai, també pots posar fruites per completar les necessitats nutricionals del teu petit. [[articles relacionats]] Aquests són quatre exemples de menús escolars saludables per al vostre fill. Assegureu-vos que les necessitats nutricionals del vostre petit es cobreixen cada dia, tant si menja a casa com fora.
