Els beneficis dels Hula Hoops per a un cos sa i bonic, aquí teniu com fer-ho

Benefici Hula Hoop no només digne de ser gaudit pels nens com a joc i també com a esport. Com a adult, tu també pots sentir els beneficis. Com és que? Amb un equip bastant senzill, podeu divertir-vos fent exercici. Trobar una activitat que us agradi com a forma d'exercici és clau per comprometre-vos-hi. A més d'estar motivat, també pots mostrar el progrés en fer-ho. Seria encara millor si aquestes activitats poden millorar la vostra salut i forma física. Mentre busqueu respostes a tots els requisits anteriors, juga Hula Hoop també l'elecció correcta.

Benefici Hula Hoop per la salut i la forma física

Jugar Hula Hoop capaç de cremar calories Basat en la investigació, l'ús de l'exercici Hula Hoop pot cremar el mateix nombre de calories per minut, quan fas exercici aeròbic, camp d'entrenament, així com caminar ràpid. Què genial Hula Hoop pel teu cos? Aquests són els beneficis de fer aquest esport divertit.

1. Crema calories

Assegurar un dèficit de calories és l'objectiu més important quan estàs perdent pes. Però, a més, no oblidis fer activitats físiques divertides, que també poden cremar calories. Resulta, jugant Hula Hoop es pot equiparar a ballar salsa, swing o ball dansa del ventre, pel que fa a la crema de calories. Jugant Hula Hoop durant 30 minuts, les dones poden cremar 165 calories. Mentrestant, per a la mateixa porció d'exercici, els homes poden cremar 200 calories.

2. Redueix la circumferència de cintura i maluc

Amb exercici per cremar calories i una dieta adequada, podeu reduir el greix corporal. Basat en un estudi, jugant Hula Hoop També és eficaç per reduir la circumferència de cintura i maluc. Un estudi amb 13 dones demostra, jugant Hula Hoop durant 6 setmanes, va aconseguir reduir la circumferència de la cintura una mitjana de 3,4 cm i 1,4 cm per a la circumferència del maluc.

3. Reduir el risc de patir malalties del cor

L'exercici de cardio o també conegut com a aeròbic, és útil per mantenir un cor i uns pulmons sans, a més de facilitar la circulació de l'oxigen des i fora del cos. Com a resultat, el risc de patir malalties del cor i diabetis disminueix. A més, l'exercici pot millorar la funció cerebral i reduir l'estrès. Quan pots fer esport Hula Hoop Amb un ritme constant, la freqüència cardíaca augmentarà i els pulmons treballaran més, de manera que augmentarà la circulació sanguínia.

4. Exercici dels músculs centrals

Si alguna vegada l'has jugat, segur que saps, oi, la "lluita" per moure els malucs perquè puguis Hula Hoop no va caure? Necessites músculs centrals, també nucli habilitats fortes i de moviment de maluc, per seguir fent Hula Hoop torn. Podeu obtenir aquesta habilitat practicant regularment. D'aquesta manera, esteu entrenant els músculs abdominals i de maluc.

5. Millorar l'equilibri

Tenir un bon equilibri t'ajudarà a controlar els moviments del teu cos. A més, l'equilibri corporal sens dubte ajuda a millorar la postura, permetent així fer exercici amb el moviment correcte. Qualsevol activitat física que requereixi mantenir una postura estable, com per exemple quan es juga hula hoops, pot ajudar a mantenir i millorar l'equilibri.

6. Mou els músculs de la part inferior del cos

Fes Hula Hoop no només beneficiós per als músculs centrals. Diversos músculs de la part inferior del cos com ara quàdriceps (quads), isquiotibials (isquiotibials), natges i vedells, també es mouen. Per ajudar l'hula hoop a seguir girant cap endavant, cap enrere i cap als costats, haureu d'activar els músculs de les cames i les natges per obtenir més potència. [[Article relacionat]]

Consells per jugar Hula Hoop per a principiants

Tria Hula Hoop amb una mida més àmplia que realment només necessites Hula Hoop i espai adequat per moure's. Tanmateix, també hauríeu de seguir els consells següents, si tot just comenceu a aprendre a jugar hula hoops.

• Trieu la mida adequada

  Mida Hula Hoop afectarà molt el vostre èxit en jugar-lo. Com a principiant, es recomana triar una mida àmplia. Perquè els malucs encara es mouen relativament lentament. Proveu tant com sigui possible Hula Hoop abans de comprar-lo.

• Trieu el pes adequat

  Si vols triar Hula Hoop equipat amb peses, comenceu amb un pes de 0,5-1 quilograms. Quan el cos s'enforteix, pots canviar a Hula Hoop el més pesat.

• Aprèn dels vídeos

  Podeu trobar diversos vídeos a Internet sobre com jugar Hula Hoop correctament. Si hi ha un gimnàs que utilitza Hula Hoop com a instal·lació de pràctiques, podeu fer classes per aprendre els conceptes bàsics. Així que quan ho fas tu mateix a casa més tard, ja entens la tècnica.

• Comença amb poc temps

  Jugar Hula Hoop en realitat entrena el cos per moure's en la direcció de la seva rotació, alhora que augmenta el rendiment del sistema cardiovascular. Per tant, millor començar a jugar Hula Hoop en poc temps primer, per exemple 2-3 sessions de 10 minuts cadascuna. A més, podeu allargar la durada a mesura que us torneu més habilitat.

Notes de SehatQ

Si teniu antecedents de mal d'esquena o mal d'esquena crònic, consulteu el vostre metge abans d'intentar jugar hula hoops. Per saber més sobre els riscos de jugar Hula Hoop i com anticipar-ho pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.