Durant una pandèmia com ara, es demana a la gent que es quedi a casa i només surti quan sigui absolutament necessari per trencar la cadena de propagació del virus corona. Aquesta condició va obligar llavors a desviar les activitats escolars i d'oficina a través del sistema en línia. Des de llavors, l'aplicació
Videoconferència utilitzat com a opció per donar suport a les activitats presencials. Té lloc gairebé cada dia, una necessitat a seguir
Videoconferència Això sovint provoca l'aparició d'una sensació de cansament coneguda com
Fatiga del zoom .
Què és això Fatiga del zoom?
Fatiga del zoom és la sensació de cansament que prové de seguir massa
Videoconferència . Aquesta condició només s'ha donat durant la pandèmia, com ara, ja que les activitats escolars i d'oficina s'han desviat manualment.
en línia .
Videoconferència manté els ulls i la ment concentrats a la pantalla de l'ordinador o del telèfon durant molt de temps. En seguir
Videoconferència , fins i tot la més mínima distracció per l'habitació pot trencar la vostra concentració i fer-vos perdre punts importants. A diferència de les activitats presencials,
Videoconferència de manera que no podeu preguntar lliurement als amics de l'escola o de la feina si us perdeu punts importants o teniu preguntes. A més, certs estudis diuen que les videoconferències poden reduir els nivells de productivitat fins a un 40 per cent perquè no et poden fer treballar.
multitasca .
Com prevenir i tractar Zomg fatiga
Tot i que sembla pràctic, s'utilitza massa sovint l'aplicació
Videoconferència no només provoca fatiga física, sinó també mental. Per tant, és important que conegueu les accions que es poden dur a terme per prevenir o superar l'estrès provocat
Fatiga del zoom . Aquí teniu alguns consells que podeu fer per prevenir i superar
Fatiga del zoom el resultat de fer massa
Videoconferència :
1. Fes una pausa a la pantalla
Mentre es fa
Videoconferència , no oblideu fer una pausa de la pantalla de tant en tant. Apliqueu la regla 20 – 20 – 20, que és cada 20 minuts, allunyeu els ulls de la pantalla de l'ordinador o del telèfon i mireu un objecte a 20 peus (6 metres) de distància durant 20 segons. A més, també pots fer moviments d'estirament per relaxar els músculs tensos. Un cop acabat l'estudi o la reunió, intenteu evitar les pantalles tant com sigui possible durant la resta del dia. El descans pot ajudar a superar la condició del cos i la ment que estan cansats a causa de
Videoconferència .
2. Feu exercici regularment
L'exercici pot ajudar a superar
Fatiga del zoom que sents. Amb l'exercici, l'estrès que s'acumula prèviament mentre es fa
Videoconferència disminuirà. Per tant, com a mínim preneu-vos entre 30 i 60 minuts cada dia per fer exercici.
3. Canvia el mètode de comunicació
Canviar el mètode de comunicació d'una videoconferència a una trucada telefònica o un correu electrònic pot evitar que això passi
Fatiga del zoom . Si no teniu l'autoritat per fer-ho, podeu aconsellar al vostre professor o supervisor que de tant en tant canviï els mètodes d'aprenentatge o les reunions. Si canvieu de tant en tant el vostre mètode de comunicació, no haureu de passar hores asseguts mirant la pantalla de l'ordinador o el telèfon mòbil.
4. Trieu l'opció de videoconferència només quan sigui absolutament necessari
Videoconferència es considera un mètode bastant eficaç per substituir la comunicació cara a cara. Tanmateix, només hauríeu d'utilitzar aquest mètode de comunicació quan sigui absolutament necessari. Veient l'impacte que pot tenir en la salut mental, és bo preguntar-se si
Videoconferència realment necessari. Canviar de tant en tant a un altre mètode de comunicació pot ajudar a evitar que això passi
Fatiga del zoom .
5. Reduir la durada Videoconferència
Mantenir les videoconferències baixes pot ajudar a prevenir
Fatiga del zoom . Durant les reunions, intenteu limitar la durada màxima de la reunió a 25 minuts. Prepareu els punts a transmetre perquè la discussió no sigui llarga i la durada de la reunió no sigui massa llarga.
6. No convidis massa gent
El nombre de participants de la reunió que són massa pot fer
Videoconferència esdevé ineficaç i difícil de gestionar. Si
Videoconferència utilitzat per a reunions, convida a persones que només tenen interessos. Si voleu compartir el que s'ha comentat, podeu gravar el procés de la reunió abans de compartir-lo amb altres persones. D'aquesta manera, les reunions poden ser més efectives i més fàcils de controlar.
7. Desfer-se de les coses que poden danyar temporalment el seu focus
Fes altres treballs mentre segueixes
Videoconferència divideix la teva ment, que al seu torn et cansarà més. Abans d'unir-te a una reunió, evita qualsevol cosa que et pugui distreure, com ara tancar la porta de la sala i posar el telèfon en mode avió. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Passar massa temps davant de la pantalla per seguir
Videoconferència pot desencadenar
Fatiga del zoom . Si no es tracta, aquesta condició pot provocar problemes de salut mental en vostè. Si sents un estrès que comença a interferir amb les teves activitats o condició física, consulta immediatament un metge o psicòleg. Per a més discussió sobre
Fatiga del zoom i com solucionar-ho,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
