La vida mai està separada dels ideals, els objectius de la vida, la presa de decisions i els moments difícils. Per passar-ho tot, cal una forta determinació de cada individu. Què és la persistència? Com tenir un cor ferm?
Què és la persistència?
Segons el Big Indonesian Dictionary (KBBI), "fermesa" significa força o determinació. Es refereix al cor, la fe, les intencions, etc. Martin i Marshall a Wehmeyer (2002) defineixen la determinació com la capacitat d'una persona per determinar quin és el seu objectiu, així com la manera d'aconseguir-lo.
La importància de tenir determinació
Tenir determinació és sens dubte molt important a la teva vida, tenint en compte que la vida mai està separada del procés de presa de decisions. De fet, tenir un cor ferm també us pot ajudar a tenir èxit a la vida
. Hi ha una sèrie de beneficis que podeu obtenir si teniu un cor fort, a saber:
1. És més fàcil arribar a l'objectiu
L'avantatge de tenir la primera resolució és que t'ajuda a assolir els teus objectius amb més facilitat. Per exemple, tens la intenció de perdre pes en només 3 dies. Amb una forta determinació i coherència, és molt possible que ho facis realitat. D'altra banda, no tenir un cor ferm per assolir un objectiu només farà que aquest objectiu sigui més probable que sigui un mer "somni". Segons una enquesta realitzada per l'Associació Americana de Psicologia (APA) l'any 2011, el 27% de les persones no aconsegueixen fer realitat els seus somnis per la seva falta de força de voluntat.
2. Més autocontrol
El coratge també et converteix en una persona que pot controlar-te més. Segons la investigació realitzada en persones amb discapacitat, se sap que estan decidides a poder controlar-se millor en lloc de demanar ajuda als altres. Un bon autocontrol és molt necessari a la vida. D'aquesta manera, podeu determinar els millors passos per assolir un objectiu o resoldre un problema. No només això, això també et farà més capaç de respectar-te.
3. Més èxit
Informe de la Universitat de Vanderbilt, un estudi el 2003 va dir que els beneficis de tenir un cor determinat és augmentar l'èxit. La investigació realitzada en nens amb discapacitat va trobar que els que estaven determinats tenien més èxit acadèmic que els que no ho tenien.
4. Millorar la salut física i mental
Des del punt de vista mèdic, el benefici de tenir coratge és que pot millorar la salut física i mental. En llançar l'APA, Terrie Moffitt, doctora de la Universitat de Duke, va realitzar un estudi amb un miler de persones. Aquestes persones van ser controlades des del moment en què van néixer fins als 32 anys. Els resultats de l'estudi van revelar que les persones amb un cor ferm, i per tant més autocontrol, tenien una millor salut física i mental que altres individus que no tenien determinació.
5. Evita els mals hàbits
També cal valentia per poder aturar o evitar mals hàbits com ara:
- Fum
- Beu alcohol
- Consumir drogues il·legals
Encara a partir de la mateixa investigació, Moffitt i el seu equip també van dir que algú que té un cor ferm té menys probabilitats de cometre un delicte. També tenen un futur financer millor i més segur perquè estan acostumats a estalviar constantment.
6. Tenir una alta qualitat de vida
Altres investigacions també mostren que les persones que estan decidides des de la infància tenen una qualitat de vida més alta quan són adultes.
Com reforçar el coratge
Aquí teniu consells o maneres perquè pugueu convertir-vos en una persona determinada.
1. Completa els plànols un per un
Està bé tenir múltiples objectius a la vida. Tanmateix, el problema és si voleu assolir tots aquests objectius el més aviat possible. En lloc d'aconseguir-ho, és probable que et distreguis, et quedis desenfocat, fent que les coses siguin un desastre. Com a resultat, perds la voluntat de continuar la 'lluita'. Per tant, el millor és acabar tots els vostres plans un per un. Gaudeix de tots els processos que passes per aconseguir els objectius desitjats i centra't en el progrés que has aconseguit.
2. Fes alguna cosa que distregui
Quan intenteu mantenir-vos ferms, hi ha coses que són "temptadores" de manera que tenen el potencial d'obstaculitzar o fins i tot frustrar les vostres intencions. Per evitar-ho, pots fer alguna cosa per distreure't de la temptació. Aquest mètode és bastant eficaç per resistir la temptació per un moment.
3. Fer un nou hàbit
A més de la temptació, l'estrès també sovint sacseja el que està decidit a aconseguir un objectiu. En moments com aquest, hi ha la possibilitat que algú faci vells hàbits que reduiran la determinació i la motivació. Per evitar-ho, podeu provar de fer un nou hàbit que encara sigui una "pista" amb un objectiu. Aquest mètode pot calmar la ment, a més d'allunyar l'avorriment.
4. Segueix el teu cor
Cadascú té els seus propis objectius i maneres de realitzar els seus desitjos, tu també. Per tant, quan tinguis un desig, segueix el teu cor per assolir-lo. No us obligueu a seguir les maneres o mètodes d'altres persones perquè no necessàriament "s'adapten" al vostre caràcter. Utilitzeu el mètode o mètode de l'altra persona com a referència. La resta, creu en tu mateix. Sempre que ho facis segons el desig del teu cor i t'hagis considerat acuradament, pots estar més decidit a fer el que vulguis.
Notes de SehatQ
El coratge no és una cosa que vingui naturalment. La investigació demostra que un cor fort és com un múscul. És a dir, un cor ferm emergirà amb el temps i l'esforç que continueu fent. Tens preguntes sobre salut mental? Xateja amb metges a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.
