La depressió és un dels trastorns mentals més freqüents al món. L'OMS diu que hi ha uns 300 milions de persones a tot el món que pateixen depressió. Una persona que pateix depressió pot sentir una pèrdua d'entusiasme per dur a terme les activitats diàries. Fins i tot per a aquells que pateixen una depressió important, aixecar-se del llit o simplement menjar pot ser una càrrega. Juntament amb diversos símptomes de la depressió acompanyant, com la pèrdua del gaudi en fer activitats que us agraden, dificultat per dormir, ansietat que apareix sovint, a pèrdua de gana, fent que totes les activitats se sentin difícils de fer. Però la bona notícia és que hi ha maneres d'animar-vos que podeu fer per fer les vostres activitats diàries.
Com animar-se en moments de depressió
La clau per animar-te quan estàs deprimit és començar el dia amb les coses fàcils. Cada vegada que ho feu, afegiu tasques més fàcils perquè pugueu assolir gradualment el vostre objectiu o fer la tasca que vulgueu.
1. Aixeca't del llit
Aixeca't del llit i beu aigua per estar més entusiasmat Quan no estàs deprimit, aixecar-te del llit és una cosa trivial. Però quan arriba la depressió, es converteix en una lluita. Per tant, fes de sortir del llit el teu principal objectiu. Quan us desperteu, convenceu-vos que si podeu fer això, també podeu fer altres coses.
2. Sortir de casa
Fer activitat física fora de casa pot millorar el teu estat d'ànim. Intenta caminar fora de casa encara que només sigui durant 10 minuts. Canviar l'ambient que t'envolta és una bona manera de canviar el teu estat d'ànim.
3. Lloeu-vos
Cada vegada que aconseguiu fer alguna cosa que voleu, doneu-vos crèdit. No importa el trivial que sigui. Quan aconsegueixis fer una tassa de cafè, lloa't. Quan aconsegueixis arreglar el teu lloc també, lloa't. L'elogi és una manera poderosa d'animar-se.
4. Evita la negativitat
Les coses negatives que reben la nostra ment poden canviar el teu estat d'ànim per ser desordenat i fer-te encara menys emocionat. Per tant, eviteu coses negatives com parlar amb persones que ho són
tòxic, llegir la trista notícia, fins que
surf a Internet. En lloc d'elevar, això fa que el vostre estat d'ànim baixi encara més.
5. Crear llista de verificació
Escriure una llista d'activitats o diaris pot millorar l'estat d'ànim. Quan acabem amb èxit una tasca, sorgeix una sensació de plaer. Així que fes-ho
llista de verificació per a cada tasca que fareu. Marqueu les tasques que heu fet i enganxeu la llista on la pugueu veure fàcilment. En veure quines tasques has fet, augmentaràs el teu entusiasme per altres tasques. Una altra alternativa és portar un diari sobre les coses que heu fet avui. A més de ser una bona manera d'animar-vos, fer un seguiment dels vostres èxits deixarà espai perquè la negativitat entri a la vostra ment.
6. Socialitzar
Comunicar-se amb els amics ajudarà al teu estat d'ànim. La socialització és una altra manera d'animar-te que val la pena provar. Comunica't amb persones amb qui et sentis còmode. Ajudar els altres a fer la seva feina també és una bona manera de millorar el vostre estat d'ànim.
7. Dormir prou
La depressió sovint et fa sentir esgotat mental i físicament. Per tant, dormir prou ajudarà a millorar el vostre estat d'ànim. Però no deixis que la teva privació de son o dormi en excés. Ambdues coses empitjoraran el vostre estat d'ànim. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La depressió és esgotadora i interfereix amb la teva vida diària. Però podeu fer algunes de les maneres d'animar-vos anteriorment per ajudar-vos a dur a terme diverses activitats diàries tot i que estigueu patint depressió. Si necessiteu consell o ajuda,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play
Aixeca't del llit i beu aigua per estar més entusiasmat Quan no estàs deprimit, aixecar-te del llit és una cosa trivial. Però quan arriba la depressió, es converteix en una lluita. Per tant, fes de sortir del llit el teu principal objectiu. Quan us desperteu, convenceu-vos que si podeu fer això, també podeu fer altres coses. 
Fer activitat física fora de casa pot millorar el teu estat d'ànim. Intenta caminar fora de casa encara que només sigui durant 10 minuts. Canviar l'ambient que t'envolta és una bona manera de canviar el teu estat d'ànim. 
Escriure una llista d'activitats o diaris pot millorar l'estat d'ànim. Quan acabem amb èxit una tasca, sorgeix una sensació de plaer. Així que fes-ho llista de verificació per a cada tasca que fareu. Marqueu les tasques que heu fet i enganxeu la llista on la pugueu veure fàcilment. En veure quines tasques has fet, augmentaràs el teu entusiasme per altres tasques. Una altra alternativa és portar un diari sobre les coses que heu fet avui. A més de ser una bona manera d'animar-vos, fer un seguiment dels vostres èxits deixarà espai perquè la negativitat entri a la vostra ment. 
Comunicar-se amb els amics ajudarà al teu estat d'ànim. La socialització és una altra manera d'animar-te que val la pena provar. Comunica't amb persones amb qui et sentis còmode. Ajudar els altres a fer la seva feina també és una bona manera de millorar el vostre estat d'ànim. 
