Quan feu dieta, per descomptat, us preocupareu realment de quin tipus d'aliment consumireu. Què més si el menjar és alt en calories i greixos. Aleshores, què tal un ou dur? Sovint es pensa que aquestes delícies tenen un alt contingut en greixos i calories i sovint s'eviten quan es fa dieta. Però és cert? [[Article relacionat]]
Els ous durs engreixen, mite o realitat?
Afortunadament, això és només un rumor. Els ous durs poden ajudar-vos a perdre pes. A més de ser barats i fàcils de cuinar, hi ha moltes raons per les quals els ous durs poden ajudar-vos a aconseguir el vostre pes ideal.
Per a aquells de vosaltres que voleu menjar ous durs mentre esteu a dieta, no us haureu de preocupar. Malgrat l'aspecte que sembla contenir molt greix, els ous durs són baixos en calories, un ou dur gran només us proporciona 78 calories. A més, els ous durs no utilitzen oli ni greixos que poden aportar calories addicionals. En lloc dels ous durs que engreixen, els ous durs poden ser un substitut d'altres fonts de proteïnes altes en greixos. Podeu menjar ous cuits amb verdures i hidrats de carboni baixos en calories, com ara menjar ous cuits amb col i patates.
El contingut de colina en els ous bullits ajuda al procés de digestió del greix i evita l'acumulació de greix al cos. A més, els ous durs també poden augmentar els nivells d'adiponectina que poden augmentar el metabolisme, augmentar la capacitat del cos per respondre a la insulina i facilitar el procés de digestió dels greixos.
Les proteïnes són molt importants en el curs de la vostra dieta i els ous durs són una font de proteïnes que es poden consumir. Els ous durs que es creu que engreixen, poden ajudar-vos a sentir-vos plens durant més temps i poden fer que mengeu menys. Això es deu al fet que la proteïna es digereix més lentament durant la digestió. A més, les proteïnes també poden ajudar a prevenir un augment dels nivells de sucre en sang que pot provocar gana ràpidament. La proteïna dels ous durs ajuda a perdre greix i evita una disminució de la massa muscular del cos.
Els ous durs no engreixaran i són adequats per a un esmorzar saludable per encendre la vostra energia. En lloc de menjar arròs fregit que és alt en calories, pots perdre pes menjant ous durs amb verdures.
Abans de menjar ous durs
Està clar que els ous durs no engreixaran. Però això no vol dir que mengeu ous durs en excés. Per a persones amb determinades condicions mèdiques, com ara diabetis, colesterol alt i malalties cardiovasculars, primer cal consultar un metge. Això es deu al fet que els ous durs contenen colesterol que pot afectar els nivells de colesterol. En canvi, consumeix clares traient els rovells, perquè el rovell conté molt greix i colesterol. També podeu reduir les calories dels ous durs traient els rovells. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Els ous durs fan greix és un mite si es consumeixen correctament. Si es consumeix en excés i segueix el consum d'altres aliments grassos, realment et perjudicarà, però si es consumeix de manera sàvia i equilibrada, pot ajudar a perdre pes. Els ous durs són baixos en calories i rics en proteïnes, el que els fa ideals com a menjar quan estàs a dieta.
