La llimona s'ha convertit en una fruita popular en la cultura de vida saludable. El suc d'aquesta fruita s'afegeix sovint a la dieta per donar sabor als tes i l'aigua, i sovint s'afegeix a les amanides de verdures. De fet, les llimones són una fruita cítrica nutritiva. Quin, sí, el contingut de les llimones?
El teu perfil de contingut favorit de llimona
Aquí teniu un perfil de contingut de llimona pelada per cada cent grams:
- Calories: 29
- Aigua: 89%
- Proteïnes: 1,1 grams
- Hidrats de carboni: 9,3 grams
- Sucre: 2,5 grams
- Fibra: 2,8 grams
- Greix: 0,3 grams
Com s'ha indicat anteriorment, les llimones contenen molt pocs greixos i proteïnes. Aquesta fruita es compon principalment d'aigua amb una porció del 88-89% i hidrats de carboni amb una porció del 10%. La llimona també és una fruita baixa en calories, per la qual cosa sovint és una opció per a les dietes de pèrdua de pes. Cada 100 grams de llimona pelada conté 29 calories, o unes 20 per cada llimona de mida mitjana.
La varietat de contingut de llimona que és molt buscada
Aquests són els principals continguts de llimona per a la vostra vida saludable:
1. Hidrats de carboni
Els hidrats de carboni com el contingut de les llimones es componen principalment de fibra i sucres simples. Els sucres de les llimones inclouen glucosa, fructosa i sacarosa.
2. Fibra
A més del sucre, els hidrats de carboni que contenen les llimones també consisteixen en fibra. La fibra com a principal contingut nutricional de la llimona és la fibra de pectina. La pectina és una fibra soluble en aigua i té un paper important en la salut. Per exemple, la fibra soluble com la pectina és beneficiosa per reduir el sucre en sang. L'efecte de baixar el sucre en la sang es fa alentint la digestió del sucre i el midó.
3. Vitamina C i altres micronutrients
Les llimones són riques en vitamina C. La vitamina C, que és el segell distintiu dels cítrics, també es troba a les llimones. El contingut de vitamina C com el contingut d'una llimona de mida mitjana pot satisfer fins al 92% del requeriment diari d'aquesta vitamina, per cada fruita de mida mitjana. La vitamina C també és molt important per al cos i té un fort efecte antioxidant. A més de la vitamina C, les llimones també contenen vitamina B6 i el mineral potassi. La vitamina B6 juga un paper en la conversió dels aliments en energia. Mentrestant, el potassi en nivells suficients ajudarà a prevenir la pressió arterial alta i nodrir el cor.
4. Compostos vegetals
Com a fruita cítrica, el contingut de llimona que, per descomptat, també es busca són compostos vegetals. S'informa que el contingut de compostos vegetals a les llimones i altres cítrics té el potencial de reduir el risc de càncer, malalties del cor i dels vasos sanguinis i inflamació. Els següents compostos vegetals són el contingut de llimones:
- àcid cítric . L'àcid cítric és l'àcid natural més abundant a les llimones. L'àcid cítric té fama de prevenir la formació de càlculs renals.
- Hesperidina . També és un antioxidant i ajuda a enfortir els vasos sanguinis i prevenir l'aterosclerosi (acumulació de plaques de greix a les artèries).
- Diosmina . És un antioxidant que es barreja amb alguns fàrmacs per al sistema circulatori. Es diu que la diosmina redueix la inflamació crònica dels vasos sanguinis.
- Eriocitrina . També conté llimona que té un efecte antioxidant.
- D-limonè . És la substància que dóna a les llimones el seu compost característic i és el component principal de l'oli essencial de llimona.
El contingut de llimona la fa beneficiosa per a la salut
La varietat de contingut de llimona anterior la fa popular en un estil de vida saludable. Aquests són els beneficis que ofereixen les llimones:
- Cor sa
- Prevenir els càlculs renals
- Prevenir l'anèmia
- Ajuda a perdre pes
- Reduir el risc de càncer, com el de mama
- Prevé la deficiència de vitamina C
- Prevé el dany cel·lular per l'excés d'activitat dels radicals lliures
- Mantenir la salut ocular
- Augmentar la resistència
Notes de SehatQ
El contingut principal de la llimona és vitamina C, fibra i diversos tipus de compostos vegetals. Si encara teniu preguntes sobre la nutrició de la llimona i els seus beneficis, . Tu pots
preguntar al metge mitjançant l'aplicació SehatQ que es pot trobar a
Appstore i Playstore per acompanyar el teu estil de vida saludable.
Les llimones són riques en vitamina C. La vitamina C, que és el segell distintiu dels cítrics, també es troba a les llimones. El contingut de vitamina C com el contingut d'una llimona de mida mitjana pot satisfer fins al 92% del requeriment diari d'aquesta vitamina, per cada fruita de mida mitjana. La vitamina C també és molt important per al cos i té un fort efecte antioxidant. A més de la vitamina C, les llimones també contenen vitamina B6 i el mineral potassi. La vitamina B6 juga un paper en la conversió dels aliments en energia. Mentrestant, el potassi en nivells suficients ajudarà a prevenir la pressió arterial alta i nodrir el cor. 
