Pom
dormitar L'alarma és una característica que ens resulta familiar si sovint posem una alarma per despertar-nos al matí. Característica
dormitar ens pot fer retardar el so de l'alarma per tornar a dormir. Literalment,
dormitar vol dir fer una migdiada. Aquesta funció us dóna temps per tornar a dormir fins que
dormitar l'alarma torna a sonar 5-10 minuts després. Aquesta funció es pot repetir moltes vegades fins que estigueu preparat per aixecar-vos i començar les vostres activitats.
Efectes adversos dormitar alarma per a la salut
Dormitar Les alarmes s'utilitzen normalment si l'usuari necessita un període de transició des del son profund fins a poder despertar-se. Tanmateix, en la majoria dels casos, aquesta característica s'utilitza únicament per una sensació de mandra per deixar el llit. Sabíeu que feu repetir massa sovint?
alarma quan et despertes pot tenir un mal impacte a llarg termini? No és broma, els efectes poden incloure sentir-se cansat durant tot el dia, mals hàbits de son, per augmentar el risc de patir malalties cròniques.
1. Dormitar l'alarma interromp el cicle del son
Un bon cicle de son consisteix en diverses etapes de son per les quals passa el cervell. Un dels quals és
moviment ràpid dels ulls (FRE). Quan l'alarma sona al matí, normalment l'etapa de son és al final de l'últim cicle REM. Aquest cicle finalitzarà quan et despertes. No obstant això, escollint
dormitar és a dir, dorms de nou i torna al cicle REM. Quan l'alarma torna a sonar, és possible que fins i tot us despertareu enmig del REM, no en les seves etapes finals. Aquesta condició fa que et despertis confós i et sentis letàrgic durant tot el dia.
2. Efecte a llarg termini dormitar alarma
L'hàbit d'utilitzar una alarma de repetició també pot tenir un efecte negatiu a llarg termini. El motiu és que després d'haver dormit prou la nit anterior, el rellotge intern del teu cos està a punt per despertar-se quan soni l'alarma. Tanmateix, si premeu
dormitar alarma i tornar a dormir, això fa que el cos es confós. Amb el temps, el cos no sap quan és hora de despertar-se i quan és hora de dormir. Aquesta condició pot fer que tingueu problemes per dormir a la nit, experimentar una disminució de la qualitat del son, fins a la manca de son. Si aquesta condició persisteix, la falta de son pot augmentar el risc de diversos problemes de salut, com ara l'augment de l'estrès, la disminució de la immunitat i l'augment de la inflamació que pot provocar diverses malalties cròniques. [[Article relacionat]]
Com prevenir els efectes negatius dormitar alarma
Des d'anar a dormir d'hora fins a canviar el so de l'alarma, aquí teniu algunes coses que podeu fer per evitar els efectes negatius de la pressió del botó
dormitar alarma al matí.
1. Aixeca't de seguida
Posposar significa retardar. Per tant, cal aixecar-se del llit tan bon punt soni l'alarma per evitar-ne els efectes negatius. Encara que al principi no se senti agradable, el teu cos es pot sentir refrescat a poc a poc després d'uns minuts de despertar-se. Perquè no tingueu la temptació de pressionar
dormitar alarma de nou, posa-ho
gadgets tan fora de l'abast que inevitablement t'has d'aixecar i aixecar-te del llit per apagar-lo.
2. Anar a dormir aviat
La majoria de la gent utilitza
dormitar alarma per no dormir prou. Per tant, cal acostumar-se a anar al llit abans per poder dormir prou (unes 8 hores). Aquesta és la clau per poder despertar immediatament des del primer so d'alarma.
3. Canvi de posició corporal
Si us costa despertar-vos al primer so de l'alarma, prova de canviar la posició del teu cos simplement aixecant-te i assegut al llit. Es considera que aquest mètode us facilita el despertar i refrescar el vostre cos.
4. Canvieu el so de l'alarma
Altres mesures que podeu prendre per evitar l'ús
dormitar alarma és substituir el so de l'alarma per música. Segons CNBC, un estudi mostra que el so d'una alarma en forma de música pot ajudar els oients a despertar-se més ràpidament. El so de la música també pot reduir la sensació de mareig quan et despertes en comparació amb el so habitual de l'alarma. Aquestes són algunes de les raons per les quals no hauríeu de prémer el botó massa sovint
dormitar alarma al matí. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
