Quan la motivació per aprendre és màxima, la somnolència és inquietant. Has estat mai en aquesta situació molesta? Per evitar aquest problema, hi ha moltes maneres de solucionar-ho
endormiscat mentre aprenem que és molt fàcil de fer i ha demostrat ser efectiu.
10 maneres de superar endormiscat temps d'estudi
Alguns de vosaltres potser heu consumit cafè per superar la somnolència mentre estudiaveu a la nit. Tanmateix, aquest mètode no es recomana perquè es creu que consumir cafeïna a la nit pertorba i redueix les hores de son. Encara hi ha moltes maneres de superar
endormiscat mentre estudies a la nit que pots fer, sense pertorbar el rellotge ni la qualitat del son.
1. Estudia amb amics
Estudiar amb amics per desfer-se de la somnolència Es creu que estudiar sol et fa sentir
endormiscat, en comparació amb estudiar amb amics. A més de poder augmentar l'emoció de la sessió d'estudi, resulta que parlar amb els amics pot proporcionar una nova perspectiva del que estàs estudiant. Tanmateix, si preferiu estudiar sol, intenteu estudiar en una multitud. Això evitarà que et quedis adormit perquè hi ha altres persones al voltant.
2. En moviment actiu
Ser actiu és una manera de superar-se
endormiscat temps d'aprenentatge potent. A més d'augmentar la teva energia, aquesta activitat també pot alleujar l'estrès i ajudar-te a recordar el que has après. Un estudi seguit per nens de l'escola i la universitat demostra que caminar 10 minuts fora de casa pot millorar les habilitats de memòria. Per això, cada 30-50 minuts, convideu-vos a fer una passejada tranquil·la per fora o per dins de casa per desfer-vos de la somnolència que us persegueix.
3. Enceneu el llum
Mentre estudies a la nit, no t'oblidis d'encendre tots els llums de l'habitació perquè l'ambient sigui brillant. La il·luminació baixa o fosca pot augmentar la somnolència, cosa que dificulta l'estudi.
4. Seieu dret
Per a aquells que us agradi estudiar en posició estirada, hauríeu de deixar aquest hàbit. Estudiar ajagut pot fer-te adormir i ser improductiu. Intenteu seure dret mentre estudieu. Es creu que aquest mètode augmenta la concentració i l'alerta mentre s'estudia perquè les lliçons es puguin digerir millor.
5. Evita estudiar al dormitori
Pel que sembla, estudiar al dormitori es considera ineficaç perquè estudiar a prop d'un llit còmode es considera que et fa dormir. Si és possible, busqueu un lloc lluny del dormitori. Per exemple, al menjador, a la sala de televisió o a la biblioteca situada no gaire lluny de casa teva.
6. Beu aigua amb regularitat
Sentir-se cansat i adormit pot ser un signe de deshidratació o falta de líquids. A més, la deshidratació pot interferir amb la funció cognitiva perquè el procés d'aprenentatge no sigui efectiu. De fet, un estudi demostra, la deshidratació pot dificultar el record, reduir la concentració, reduir l'alerta. Per evitar la somnolència mentre estudies, intenta beure aigua amb més regularitat.
7. Fes una pausa a la pantalla
Mirar una pantalla durant massa temps mentre estudies pot cansar els teus ulls. A més, es creu que mirar la pantalla durant massa temps agreuja la somnolència, de manera que la sessió d'estudi es torna improductiva. Intenta apartar els ulls de la pantalla
gadgets durant uns minuts perquè els ulls es relaxin i no vingui la somnolència.
8. No siguis monòton mentre estudies
Es creu que estudiar el mateix tema durant un llarg període de temps provoca somnolència i menys estat d'alerta. Intenta trobar una altra assignatura per estudiar perquè et sentis desafiat i no tinguis son.
9. Fer que els mètodes d'aprenentatge siguin més actius
Convida els amics a discutir quan tenen son. Intenta fer que els mètodes d'aprenentatge siguin més actius, com ara llegir un llibre de text en veu alta o compartir el que s'ha après amb un amic. Amb aquest mètode d'aprenentatge més actiu es pot superar la somnolència perquè la sessió d'aprenentatge sigui més eficient.
10. No oblidis menjar aliments saludables
La fam sol venir quan s'estudia a la nit. Però recordeu, aneu amb compte a l'hora de triar els aliments que es consumeixen a la nit. Menjar dolç i
menjar escombraria es creu que augmenta els nivells de sucre en sang de manera que et fa dormir. Per tant, escolliu aliments rics en proteïnes, hidrats de carboni complexos i greixos bons per augmentar l'energia i que la somnolència desaparegui. Però recordeu, també pareu atenció a la porció. [[articles relacionats]] Si sovint tens son malgrat dormir prou, has de consultar immediatament un metge. D'aquesta manera, el metge pot esbrinar què causa la somnolència freqüent que experimenta mentre estudies. No dubteu a demanar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play!
Estudiar amb amics per desfer-se de la somnolència Es creu que estudiar sol et fa sentir endormiscat, en comparació amb estudiar amb amics. A més de poder augmentar l'emoció de la sessió d'estudi, resulta que parlar amb els amics pot proporcionar una nova perspectiva del que estàs estudiant. Tanmateix, si preferiu estudiar sol, intenteu estudiar en una multitud. Això evitarà que et quedis adormit perquè hi ha altres persones al voltant. 
Convida els amics a discutir quan tenen son. Intenta fer que els mètodes d'aprenentatge siguin més actius, com ara llegir un llibre de text en veu alta o compartir el que s'ha après amb un amic. Amb aquest mètode d'aprenentatge més actiu es pot superar la somnolència perquè la sessió d'aprenentatge sigui més eficient. 
