Com a societat del país tropical, ens serveixen diversos tipus de fruites refrescants. Una de les fruites tropicals que consumeix sovint és la papaia. La seva carn suau amb un gust dolç el fa servir sovint. La papaia també és una fruita saludable pel seu contingut i nutrients. Quin, sí, el contingut de la papaia?
Perfil de contingut de papaia per a macronutrients
Per començar, aquí teniu una porció de contingut de papaia per cada 145 grams:
- Calories: 62
- Greix: 0,4 grams
- Hidrats de carboni: 16 grams
- Fibra: 2,5 grams
- Sucre: 11 grams
- Proteïnes: 0,7 grams
D'acord amb el perfil de contingut de papaia anterior, la majoria de macronutrients d'aquesta fruita legítima són els hidrats de carboni. La papaia també conté greixos i proteïnes, però la quantitat és gairebé insignificant. No és estrany, amb el contingut de papaia anterior, aquesta fruita conté calories que solen ser petites.
Varietat de contingut de papaia, des de macronutrients fins a micronutrients
Una de les prima donna del contingut de papaia és la vitamina C. Aquí hi ha una discussió detallada dels macro i micronutrients com a contingut de papaia:
1. Hidrats de carboni
Els hidrats de carboni són el contingut de macronutrients de la papaia que aporta més calories. Per cada 145 grams de papaia, hi ha fins a 16 grams d'hidrats de carboni totals. Dels 16 grams d'hidrats de carboni, hi ha uns 2,5 grams de fibra i uns 11 grams de sucre. L'índex glucèmic de la papaia és de 60, cosa que la converteix en un aliment d'índex glucèmic mitjà. L'índex glucèmic fa referència a la rapidesa amb què un aliment provoca un augment dels nivells de sucre en sang després del consum. Com més baix sigui l'índex glucèmic, més lent és el menjar provoca un augment del sucre en sang.
2. Proteïna
El contingut de proteïnes de la fruita de papaia acostuma a ser insignificant. Per cada 145 grams de fruita de papaia, la proteïna d'aquesta fruita només és d'uns 0,7 grams (menys d'un gram).
3. Greix
Igual que les proteïnes, el greix també és un contingut de papaia, els nivells són molt petits. El contingut de greix de la fruita de papaia amb un pes de 145 grams gairebé arriba als 0 grams.
4. Vitamines
Com a tipus de fruita, la papaia conté diversos tipus de vitamines. Una de les vitamines prima donna com a contingut de papaia és la vitamina C. Per cada 152 grams de fruita de papaia, el nivell de vitamina C que obteniu pot superar el 100% de les necessitats diàries de vitamina C del cos. La fruita de papaia també conté vitamina A i folat ( vitamina B9) en alts nivells.actualment. No oblidem que aquesta fruita taronja conté vitamines B1, B3, B5, E i K en petites quantitats.
5. Minerals
Els minerals que conté la papaia no són tan significatius en comparació amb altres fruites. Tanmateix, per cada 152 grams, la papaia pot satisfer l'11% del requeriment diari de potassi del cos. Aquest mineral està associat amb la salut del cor i el control de la pressió arterial. La papaia també conté calci i magnesi en petites quantitats.
6. Licopè
A més de vitamines i minerals, el contingut de papaia que també ajuda a mantenir el cos sa són els carotenoides. El principal tipus de carotenoide de la papaia és el licopè. Els carotenoides com el licopè tenen efectes antioxidants que ajuden a controlar l'excés de radicals lliures. Les substàncies antioxidants de la papaia també poden ser absorbides pel cos millor que les substàncies d'altres fruites o verdures.
El contingut de papaia fa que sigui saludable per al cos
Amb part del contingut de papaia anterior, aquesta fruita es considera saludable per al cos i sovint s'insereix en un estil de vida saludable. Aquests són els beneficis per a la salut que ofereix la papaia:
- Controla els radicals lliures per reduir el risc de malalties cròniques
- Potencial per reduir el risc de càncer
- Cor sa
- Ajuda a combatre la inflamació del cos
- Suavitza el sistema digestiu
- Mantenir la salut de la pell
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
El contingut de papaia que la fa saludable inclou fibra, vitamina C, vitamina A, potassi i licopè. Per obtenir altra informació relacionada amb la salut dels aliments saludables, podeu
preguntar al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. L'aplicació SehatQ es pot descarregar a
Appstore i Playstore per ajudar-vos a acompanyar la vostra vida saludable.
Una de les prima donna del contingut de papaia és la vitamina C. Aquí hi ha una discussió detallada dels macro i micronutrients com a contingut de papaia: 
