Donant la benvinguda al naixement d'un nadó, hi ha diversos preparatius que s'han de fer. No només la preparació de les necessitats del nadó, sinó la preparació física perquè el procés de part transcorri sense problemes. Alguns metges solen recomanar que seguiu exercicis d'embaràs per practicar la respiració durant el part més tard. A més, també en pots aprofitar
bola de naixement per facilitar el procés de lliurament. La pilota de part és una pilota gran que sovint es troba als centres de fitness o més coneguda com a pilota de gimnàs. Aquesta pilota resulta que té beneficis per alleujar el dolor en diverses parts del cos durant l'embaràs.
Saber bola de naixement
La cosa que es diu
naixement pilota en realitat semblant a
pilota de gimnàstica o
pilota d'exercici . La diferència és la mida de
bola de naixement solen ser més grans i tenen un recobriment antilliscant perquè no rellisquis en seure-hi. Aquesta gran bola es pot utilitzar durant l'embaràs, el part i fins i tot després del part. La funció d'aquesta pilota és en realitat proporcionar comoditat al teu cos durant l'embaràs i durant el part. En altres paraules, podeu utilitzar-lo molt abans de l'hora de lliurament. Ús
bola de naixement també inclou exercici per facilitar el part de manera natural. Podeu utilitzar aquesta eina quan us relaxeu a casa fins i tot mentre mireu la televisió.
Benefici bola de naixement
Fer exercicis amb una pilota de part ajudarà a enfortir els músculs Un estudi diu, utilitzant
bola de naixement pot aportar molts beneficis. Aquests són els avantatges que pots obtenir:
- Millora la teva postura
- Ajuda a enfortir els músculs abdominals i de l'esquena durant l'embaràs
- Alleuja el dolor a l'esquena i la pelvis reduint la pressió sobre aquestes zones
- Afavoreix l'obertura dels músculs pèlvics per oferir espai perquè el nadó pugui baixar al canal del part.
- Redueix l'estrès i proporciona comoditat durant el procés de treball
- Alleujar el dolor abans de donar a llum
- Ajuda a proporcionar comoditat mentre està assegut després del part
Porta
bola de naixement anar a l'hospital potser ho pots fer, però tot et torna. Sempre que tinguis tots els subministraments de maternitat a punt, pots pensar en altres articles addicionals per portar.
Com triar bola de naixement
El mateix amb la pilota per a l'esport,
bola de naixement també ve en diverses mides. L'elecció de la mida adequada us farà més còmode d'utilitzar-la. Només has d'ajustar-lo a la teva alçada. Per mesurar-lo, pots provar d'asseure't a sobre
bola de naixement el. Si els teus peus no poden tocar el terra, la pilota és massa gran per a tu. Per contra, un genoll massa doblegat significa que la pilota és massa petita per a tu. Normalment, hi ha una guia per triar la pilota adequada al paquet. També podeu utilitzar la guia següent per triar la mida adequada:
- Alçada per sota de 163 cm es recomana utilitzar una bola amb una mida de 55 cm
- Es recomana utilitzar una bola amb una mida de bola de 65 cm d'alçada entre 163-172 cm
- Alçada superior a 172 cm es recomana utilitzar una bola amb una mida de 75 cm
Aquestes directrius no sempre s'han de complir a l'hora de triar
bola de naixement . Alguns productes de vegades tenen la seva pròpia guia per als seus usuaris.
Com utilitzar bola de naixement
L'exercici de l'embaràs amb aquesta eina s'ha practicat àmpliament. Si utilitzeu aquest article per primera vegada, haureu de demanar al vostre marit o a un altre membre de la família que us acompanyi. Abans d'utilitzar la pilota, utilitzeu una estora per evitar que rellisqui. Per proporcionar equilibri a l'interior de la pilota, també podeu afegir-hi sorra abans de bombar-la. No us haureu de preocupar perquè la pilota no pugui aguantar el vostre pes corporal. Perquè,
bola de naixement dissenyat per suportar pesos superiors a 140 kg de trencament. Després d'això, podeu utilitzar aquesta pilota per a diverses posicions de pràctica:
1. Squat activat bola de naixement
Col·loca la pilota contra la paret. A continuació, poseu-vos amb els peus separats davant de la pilota. Baixeu el cos fins que les natges toquin la pilota i assegureu-vos que l'esquena també toqui la paret. Feu aquest moviment lentament.
2. Rebot a la pilota
Seieu a la pilota i feu un rebot suau movent el cos cap amunt i cap avall. Aquest exercici pot millorar l'equilibri i enfortir les cames durant l'embaràs perquè no et cansi caminant.
3. Torsió de maluc a la pilota
Aquest exercici pot estrènyer l'abdomen i la pelvis. Simplement, seure a la pilota i fer moviments circulars suaus amb el moviment de la pilota. Mantenir l'equilibri amb les cames.
4. V-Sit
Prepareu una estora o estora de ioga i estireu-hi. Col·loca el turmell a sobre
bola de naixement . A continuació, aixequeu lentament el vostre cos per formar una forma de V. Mantingueu els malucs tocant la catifa mentre compteu fins a cinc. Repetiu el moviment per estrènyer les cames i l'estómac.
5. Aèries squats
Dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles. Mantingueu la pilota davant del cos. Doble els genolls fins que sentis ganes de seure. A mesura que baixeu el cos, aixequeu la pilota per sobre del vostre cap i manteniu-la durant un recompte de cinc. A continuació, torneu a la posició original. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Ús
bola de naixement pot ajudar a alleujar els símptomes durant l'embaràs i ajudar amb el part més tard. Només cal que escolliu la mida de bola adequada per utilitzar-la. Si és la primera vegada que l'utilitzeu, assegureu-vos d'anar acompanyat
entrenador en realitzar moviments amb l'eina. Per a més discussió
bola de naixement i els passos adequats per utilitzar-lo, pregunteu directament al metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .
Fer exercicis amb una pilota de part ajudarà a enfortir els músculs Un estudi diu, utilitzant bola de naixement pot aportar molts beneficis. Aquests són els avantatges que pots obtenir: 
