Juntament amb les maduixes, els nabius i les mores, els nabius s'inclouen a les baies que són riques en nutrients. Els beneficis per a la salut dels nabius tampoc són inferiors als d'altres baies. Molta gent pensa que els nabius són
superaliment pel seu alt contingut nutricional i antioxidant. En comparació amb altres fruites, els nabius tenen baixes calories i sucre, de manera que són segurs per al consum fins i tot per als diabètics. [[Article relacionat]]
El contingut dels nabius és alt en nutrients
Els nabius tenen propietats antioxidants que poden ajudar a combatre els radicals lliures. A més de ser rics en antioxidants, els nabius també contenen altres nutrients i minerals importants, com la vitamina A, la vitamina C, el ferro, el zinc i el sodi. Tanmateix, tot i que és ric en nutrients, el consum de nabius no hauria de ser excessiu. El motiu és que menjar massa nabius pot provocar dolor d'estómac o diarrea, perquè té un gust bastant agre.
Llegiu també: 18 fruites amb un alt contingut en vitamina C per tenir cura de la vostra salut Beneficis per a la salut dels nabius
A més d'alguns dels fets anteriors, aquí teniu els beneficis dels nabius que són bons per al vostre cos.
1. Afavorir la circulació sanguínia
Els beneficis dels nabius inclouen ajudar a millorar la salut dels vasos sanguinis. S'ha demostrat que els nabius ajuden a augmentar la flexibilitat dels vasos sanguinis, la qual cosa pot millorar la circulació i el flux sanguini. La circulació sanguínia suau també contribueix a augmentar l'energia i la funció cognitiva. A més, els nabius també poden reduir la pressió arterial.
2. Prevenir la resistència als antibiòtics
En un estudi realitzat per la Universitat McGill, Canadà, els científics van trobar que l'extracte de nabiu podria prevenir el desenvolupament de la resistència bacteriana. Els investigadors van seleccionar diversos bacteris que causen infeccions del tracte urinari, pneumònia i gastroenteritis, que normalment es tornen resistents al tractament amb antibiòtics. Els nabius fan que els antibiòtics penetrin més fàcilment a les parets cel·lulars d'aquests bacteris, cosa que dificulta que els bacteris expulsin els antibiòtics. Tanmateix, aquest estudi encara es classifica com a investigació preliminar, per la qual cosa requereix diversos estudis addicionals per demostrar realment aquestes troballes.
3. Redueix el risc d'infeccions del tracte urinari
Un dels beneficis dels nabius que són força populars és prevenir les infeccions del tracte urinari (ITU), tant en nens com en dones. Els alts nivells de proantocianidines dels nabius ajuden a reduir la capacitat dels bacteris d'enganxar-se a les parets del tracte urinari i prevenir la infecció. No obstant això, cal una gran concentració de nabius per evitar que els bacteris s'enganxin a les parets del tracte urinari, per la qual cosa no s'ha d'ignorar el tractament d'un metge.
4. Millorar la capacitat cerebral
Un altre avantatge dels nabius és que millora la funció cerebral. Els compostos antioxidants i antiinflamatoris presents als nabius poden millorar la memòria i la coordinació. Per tant, si voleu mantenir un record fort a la vellesa, consumiu nabius amb regularitat.
5. Prevenir el càncer
Els nabius contenen polifenols (un tipus d'antioxidant) i isoprenoides, tots dos poden contribuir a la prevenció del càncer. Diversos estudis han demostrat que el consum de nabius pot ser beneficiós per frenar la progressió del tumor i mostrar efectes positius contra els càncers de pròstata, mama, fetge, còlon i ovari.
6. Ajuda a perdre pes
Els nabius tenen un efecte emulsionant sobre el greix emmagatzemat en el cos, ajudant així a perdre pes. Els nabius també són rics en fibra que el cos necessita per mantenir el sistema digestiu, mantenir-se saciat durant més temps i evitar canvis importants en el sucre en sang. D'aquesta manera, indirectament es poden controlar els vostres patrons alimentaris. A més, consumir prou fibra també t'ajuda a evitar la inflor i el restrenyiment. Tingueu en compte que els nabius es mengen millor directament quan estan frescos, no es processen en suc o similars perquè el contingut de fibra es pugui utilitzar de manera òptima.
7. Prevé les càries
Els beneficis per a la salut dels nabius fins i tot s'estenen a la boca, ja que poden ajudar a prevenir malalties de les genives. Els beneficis dels nabius provenen del contingut de proantocianidines, que són compostos que donen colors vermells i blaus a les fruites que són eficaços per evitar la infecció. Aquest compost és capaç d'evitar que els bacteris s'enganxin a la superfície de la boca, com ara les dents i les genives, reduint així la possibilitat d'infecció.
8. Controlar el sucre en sang
Com hem comentat anteriorment, els nabius són una de les fruites amb baix contingut en sucre. A més, els nabius poden ajudar a controlar el sucre en la sang perquè contenen manganès mineral. Un estudi al Journal of Research in Medical Science
e va trobar que menjar nabius cada dia ajuda a regular el sucre en la sang en pacients homes que tenen diabetis tipus 2.
9. Mantenir la salut del cor
Els nabius contenen compostos de polifenol, quercetina i antocianines que se sap que són bons per a la salut del cor. Aquests tres compostos poden millorar la funció de l'endoteli, o de les cèl·lules que recorren la circulació sanguínia del cor als capil·lars. Citat d'una investigació a
The American Journal of Clinical Nutrition, consumir suc de nabiu durant 4 setmanes de manera regular, pot reduir les ones de pols i les mesures de rigidesa aòrtica. Una bona freqüència de pols indica el bon funcionament del teu cor. Mentrestant, la reducció de la rigidesa aòrtica es defineix com una disminució de la pressió arterial.
Llegiu també: No només és deliciós, sinó que es tracta d'una varietat de beneficis de la fruita BlackberryMissatge de SehatQ
Bàsicament, els nabius tenen molts beneficis per a la salut. La majoria d'aquests beneficis es pot obtenir menjant-lo en la seva forma sencera i sense sucre. Podeu comprar nabius a diverses botigues en línia si teniu problemes per trobar-los al supermercat. Trieu nabius frescos perquè pugueu obtenir beneficis òptims. Si voleu consultar directament un metge, podeu fer-ho
xatejar amb el metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ.Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store.
