Si menges cítrics com les taronges, el nutrient que potser busques més és la vitamina C. De fet, els cítrics també contenen altres compostos que es creu que són beneficiosos per a la salut, com l'hesperidina. Coneix els beneficis de l'hesperidina, que també està disponible en forma de suplement.
Saber què és l'hesperidina
L'hesperidina és un compost bioflavonoide natural que es troba habitualment en els cítrics. Aquest compost té propietats antioxidants i antiinflamatòries, per la qual cosa es creu que és beneficiós per a la salut. Algunes fruites que contenen hesperidina inclouen taronges, llimones,
aranja , i mandarines. Aquest compost també està disponible en forma de suplement que podeu prendre. Tanmateix, assegureu-vos de consultar al vostre metge abans de prendre suplements d'hesperidina.
Beneficis per a la salut de l'hesperidina
Com a compost natural dels cítrics, l'hesperidina ofereix els següents beneficis per a la salut:
1. Mantenir la salut del cor
El consum de cítrics s'ha associat amb un risc reduït de malalties del cor i dels vasos sanguinis. Pel que fa als efectes de l'hesperidina, aquest compost té el potencial de mantenir la salut cardíaca, tot i que els resultats de la investigació trobats encara són diversos. Per exemple, un estudi a
American Journal of Clinical Nutrition informat, el consum diari de suc de taronja o beguda d'hesperidina ajuda a reduir la pressió arterial diastòlica i millorar la funció de l'endoteli (la membrana que recobreix l'interior del cor i els vasos sanguinis). No només això, també es creu que els suplements d'hesperidina són beneficiosos per a les persones que pateixen atacs cardíacs. Es necessiten més estudis per confirmar els beneficis de l'hesperidina per a la salut del cor i dels vasos sanguinis. El motiu és que altres investigacions informen de la dosi
solter No es va trobar que l'hesperidina reduís els marcadors de risc de malaltia cardíaca.
2. Mantenir la funció cognitiva en la gent gran
L'hesperidina és beneficiosa per millorar la funció cognitiva en la gent gran. Es creu que el consum regular de fonts de bioflavonoides com l'hesperidina ajuda a mantenir la funció cognitiva en la gent gran. En un estudi publicat a
American Journal of Clinical Nutrition , la funció cognitiva dels enquestats va millorar significativament després de vuit setmanes de consum de sucs rics en bioflavonoides, en comparació amb les vuit setmanes de consum de bioflavonoides baixos.
3. Potencial per alleujar les hemorroides
Es creu que els suplements combinats de bioflavonoides ajuden a tractar les hemorroides o les hemorroides. En un estudi publicat el 2015, 134 enquestats amb hemorroides agudes es van dividir en dos grups; el primer grup va ser tractat amb una combinació de bioflavonoides (hesperidina/diosmina/troxerutina) i el segon grup va ser tractat amb un placebo durant 12 dies. Els enquestats que van consumir bioflavonoides van aconseguir experimentar una disminució dels símptomes com ara dolor i sagnat. Els pacients que van experimentar inflor i trombosi també es van reduir significativament. [[Article relacionat]]
Advertències i efectes secundaris de prendre suplements d'hesperidina
L'hesperidina té el risc de provocar certs efectes secundaris. Aquests efectes secundaris, per exemple:
- Nàusees
- Dermatitis de contacte
- Mal de panxa
- Diarrea
Pel que fa a les interaccions amb fàrmacs, els suplements d'hesperidina corren el risc d'interaccionar amb fàrmacs com els fàrmacs per a la pressió arterial i
bloquejadors dels canals de calci . Els suplements d'aquest compost també corren el risc d'interaccionar amb fàrmacs anticoagulants i antiagregants perquè poden afectar la coagulació de la sang i augmentar el risc d'hemorràgia. Els pacients que pateixen malalties hemorràgiques han d'evitar prendre suplements d'hesperidina. De la mateixa manera, els pacients que estan a punt de ser o s'acaben de sotmetre a una cirurgia en 2 setmanes, tampoc es poden prendre suplements d'hesperidina. En última instància, com amb qualsevol suplement, heu de consultar al vostre metge abans de prendre suplements d'hesperidina. El consum d'hesperidina de fonts originals com els cítrics és sens dubte molt millor que els suplements.
Notes de SehatQ
L'hesperidina és un compost bioflavonoide que es troba als cítrics. Aquest compost ofereix diversos beneficis per a la salut, de manera que està disponible en forma de suplement. No obstant això, tal com es recomana en el consum de suplements, cal consultar un metge abans de provar-ho.
L'hesperidina és beneficiosa per millorar la funció cognitiva en la gent gran. Es creu que el consum regular de fonts de bioflavonoides com l'hesperidina ajuda a mantenir la funció cognitiva en la gent gran. En un estudi publicat a American Journal of Clinical Nutrition , la funció cognitiva dels enquestats va millorar significativament després de vuit setmanes de consum de sucs rics en bioflavonoides, en comparació amb les vuit setmanes de consum de bioflavonoides baixos. 
