Diari és l'hàbit de portar un diari o diari que s'utilitza per expressar diferents pensaments i emocions que es senten.
Diari pot ajudar a processar les emocions d'una manera positiva. També podeu dialogar amb vosaltres mateixos mentre escriviu aquest diari o diari. Per altra banda,
diari és una manera d'expressar-se lliurement sense ser jutjat pels altres. Per tant, l'hàbit de fer un diari també pot ser una manera de mantenir i millorar la vostra salut mental.
Benefici diari
Si estàs lluitant amb sentiments d'estrès, depressió o ansietat; El diari és un hàbit que pot aportar beneficis.
Diari serveix per ajudar a comprendre millor els pensaments i les emocions que estàs sentint. Encara que sembli senzill, aquest hàbit té un impacte positiu en la millora de la salut mental. Alguns beneficis
diari salut mental, incloent:
- Ajuda a proporcionar claredat i enfocament que us permeten resoldre problemes de manera més eficaç, incloses les disputes en les relacions amb els altres.
- Millora l'estat d'ànim i ofereix oportunitats per parlar amb tu mateix d'una manera positiva.
- Prioritza les teves pors, problemes i preocupacions per sobre d'altres persones.
- Feu un seguiment dels símptomes dels trastorns mentals dia a dia perquè pugueu identificar els desencadenants i aprendre a tractar-los millor.
- Planifiqueu i creeu passos per a la recuperació mental cada dia.
- Doneu espai i temps per centrar-vos en vosaltres mateixos i en els problemes que teniu a l'abast.
- Et permet deixar anar i deixar anar el passat.
- Crea un diàleg positiu amb tu mateix i identifica els pensaments negatius.
- Ofereix una visió clara de la vostra mentalitat i comportament.
Benefici
diari L'anterior us pot ajudar a controlar les vostres emocions i promoure la salut mental i la resiliència. Aquesta condició pot crear una ment més sana i augmentar la gratitud. [[Article relacionat]]
Manera de fer diari
Benefici
diari pots sentir quan ho fas amb regularitat cada dia.
Diari no és complicat, podeu començar fent els passos següents:
1. Determineu la revista que voleu
Hi ha diversos tipus de revistes que podeu triar, a saber:
- Diari senzill
- Revista de pensaments profunds
- Diari del matí
- Diari de gratitud
- Diari d'una frase.
Trieu el tipus de diari que sigui més adequat i còmode d'utilitzar. També podeu crear el vostre propi tipus de diari, sempre que us sentiu còmode utilitzant-lo.
2. Escriu cada dia
Encara que sigui només una frase, fes-ho
diari regularment cada dia. Aquesta activitat us pot ajudar a adquirir un nou hàbit de portar un diari diari. Per facilitar-ho, podeu fer el següent:
- No oblidis anotar sempre la data abans de començar diari. Podeu tornar en un altre moment i reflexionar sobre el passat o rememorar. També pot ajudar a preparar la teva ment i la teva ment abans d'escriure.
- Pots fer servir temporitzador per ajudar a forçar els vostres pensaments durant un temps limitat. 20 minuts és el temps ideal. Quan hagin passat 20 minuts, deixeu d'escriure.
- Escriu el que vulguis segons el teu estat d'ànim. Aboca tot el que està a la teva ment i sentiment. No cal pensar gaire en la gramàtica o les tècniques d'escriptura. Simplement aboca el que sents en aquell moment.
- Si encara esteu confós sobre com començar, primer podeu dibuixar un diari per relaxar la vostra ment.
3. Mantingueu un diari per a vosaltres mateixos
Diari hauria de ser el vostre propi secret que no cal compartir amb els altres. Això us pot donar una sensació de seguretat perquè no limiteu el que voleu escriure.
4. Rellegeix les entrades del diari
Quan hàgiu acabat d'escriure, és una bona idea rellegir les entrades del vostre diari per ajudar a processar els vostres pensaments i emocions.
Diari és una manera fantàstica de conèixer-se millor expressant les seves pors, pensaments i sentiments més profunds. A més, fent
diari regularment us pot ajudar a sentir ordre a la vida. Aprofita el moment
diari com a relaxació. Pots reproduir la teva música preferida acompanyada de la teva beguda preferida per crear activitats
diari sigui un moment feliç per a tu. Si teniu preguntes sobre salut mental, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de manera gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
