Bon contingut en vitamines per a nens difícils de menjar
La manca de gana en els nens pot estar influenciada per molts factors. Ja sigui perquè li agrada ser quisquillosa, preferint jugar en comptes de menjar, o per certs problemes de salut, com ara tos freda o mal de coll. Per poder augmentar la gana, les vitamines que milloren la gana per als nens que tenen dificultats per menjar han de contenir les substàncies següents: 1. Zinc
La deficiència de zinc pot afectar el gust dels aliments consumits. La ingesta insuficient de zinc també té un impacte en la gana. Quan la deficiència de zinc, el cos produeix una gran quantitat d'aminoàcids que poden estimular la gana. Massa aminoàcids fan que el cos sigui immune a la gana. Finalment, la gana del nen va disminuir. Segons el ministre de Salut de la República d'Indonèsia número 28 de 2019 sobre les taxes d'adequació nutricional, la ingesta diària de zinc per a nens d'1 a 9 anys és d'uns 3-5 mil·ligrams. Mentrestant, els nens d'entre 10 i 15 anys necessiten entre 8 i 11 mg de zinc al dia.2. Vitamina B
Les vitamines B, especialment la vitamina B-1 o la tiamina controlen la sacietat. Quan hi ha una manca de vitamina B-1, el cos sembla sentir-se ple tot i que la ingesta d'aliments no és suficient. Aquesta sensació de "falsa plenitud" provoca falta de gana. El següent és la ingesta diària recomanada de tiamina per als nens en funció de l'edat i el sexe:- Edat 1-3 anys: 0,5 mg.
- Edat 4-8 anys: 0,6 mg.
- Homes a partir de 9 anys: 1,2 mg.
- Dones de 9 a 13 anys: 0,9 mg.
3. Oli de peix
L'oli de peix que circula al mercat generalment està dirigit a mantenir la salut dels nens. Pel que sembla, l'oli de peix també es pot utilitzar com a vitamina per als nens difícils de menjar. Segons una investigació realitzada pel Departament de Ciència de la Nutrició de la Universitat de Copenhaguen, la sacietat es redueix després de consumir oli de peix. Per tant, l'oli de peix pot ser una vitamina preferida per als nens que tenen dificultats per menjar.4. Vitamina D
Si els nens tenen al·lèrgies a determinats aliments, es tornen difícils de menjar. La seva ingesta de vitamina D es va reduir. Això fa que la vitamina D sigui una opció com una bona vitamina per augmentar la gana per als nens difícils de menjar. Segons les troballes publicades al Journal of Cellular and Molecular medicine, la baixa ingesta de vitamina D que rep el cos pot augmentar el risc d'al·lèrgies alimentàries. La vitamina D també és capaç d'enfortir els ossos dels nens. La força òssia és important per al creixement i desenvolupament d'un nen. Per tant, es recomana que els nens consumeixin 400 UI de vitamina D al dia, fins i tot des que eren nadons.Altres consells per fer menjar els nens
Abans de donar una bona vitamina per augmentar la gana, els pares han d'entendre que els patrons d'alimentació dels nens són difícils de predir. De vegades, semblen apetitosos amb el seu menjar. Tanmateix, altres dies, no mengen el menjar que els han donat. Així que, a més de donar vitamines que augmenten la gana, aquí teniu com el vostre fill no té dificultats per menjar: 1. Construir hàbits alimentaris saludables
A més d'aportar vitamines als nens difícils de menjar, comença una bona rutina d'alimentació. Els hàbits es formen a partir de rutines que es fan de manera repetida i continuada. Per exemple, podeu introduir lentament nous tipus d'aliments mesurant-los una cullerada a la vegada. Multiplica el nombre de culleres segons l'edat del nen. Per exemple, proporcioneu tres cullerades de cada tipus d'aliment per a un nen de tres anys. Quan vulgueu donar al vostre fill un aliment nou, proveu de combinar-lo amb aliments que hagi provat abans. Aquest mètode no els sorprendrà i de fet el rebutjarà, perquè ja coneixen el seu menjar preferit. També podeu servir menjar d'una manera més creativa. Després de donar vitamines que augmenten la gana, serveixi menjar amb arranjaments de caràcter simpàtic com el bento japonès. Això augmentarà la gana del teu petit. En aquesta etapa, es posarà a prova la vostra paciència. Intenta oferir-li constantment aliments nous al teu petit, però mai els obliguis. [[Article relacionat]]2. Fes que l'hora de menjar sigui divertida
Quan arriba l'hora de menjar, els nens de vegades ho eviten. De fet, fins i tot consideren que les hores de menjar són un moment desagradable. Això es pot enganyar per:- No porteu els vostres fills a menjar massa estret amb temps de joc
- Crea una rutina
Els nens solen agradar les mateixes coses de tant en tant. Establiu horaris regulars dels àpats. Prepareu la taula i les cadires en la mateixa posició.
- Convida a dinar junts
Si el teu petit menja sol, acostuma a fer altres activitats mentre menja el plat. Això es pot superar demanant-los que se sentin junts i que no surtin de la taula fins que tot estigui acabat.
- Crea una sensació de comoditat i diversió Quan sigui l'hora de menjar, eviteu les discussions o les converses desagradables. Els nens se sentiran còmodes menjant si la situació és favorable.
3. No oblidis els berenars
Si voleu considerar donar vitamines a un nen que té dificultats per menjar, presteu atenció a la dieta del nen. Donar vitamines no és substituir la porció dels aliments. Cada dia, l'ideal és que els nens mengin molt (arròs i guarniments) 3 vegades i berenar 2 vegades. Els nens normalment no mengen prou en un àpat. Per tant, ofereix aperitius saludables entre àpats. Aperitius saludables que el vostre petit pot provar, per exemple:- Iogurt
- Tallar la fruita
- Bescuit de blat integral amb mantega de cacauet.
