La gimnàstica aeròbica en general és un esport que se centra en la millora de la funció cardíaca i respiratòria. Per descomptat, els beneficis obtinguts no només resideixen en aquests dos òrgans. Perquè, els beneficis de l'exercici aeròbic es poden sentir realment per a la salut en general. L'exercici aeròbic és només un dels molts esports que formen part del grup d'exercicis aeròbics.
córrer, natació i fins i tot
kickboxing, també inclòs com a exercici aeròbic. Aquest tipus d'exercici també es coneix com a cardio.
Coneix els beneficis de l'exercici aeròbic
Majoritàriament, es fa exercici aeròbic per perdre pes. Però més que això, els beneficis d'aquest esport també es poden notar per a la salut del conjunt del cos, des del cor fins al sistema immunitari. Per no tenir més curiositat, consulteu més explicacions sobre els beneficis de l'exercici aeròbic, a continuació.
L'exercici aeròbic us pot ajudar a mantenir el pes
1. Per cremar calories
Un dels avantatges de l'exercici aeròbic és que et pot ajudar a cremar moltes calories, el que el fa apte per ajudar-te a perdre pes i prevenir l'augment de pes. Si es combina amb menjar sans calories, el pes ideal s'aconseguirà més ràpidament.
2. Bo per a la salut del cor
Fer exercici aeròbic farà que el cor sigui més sa i pot bombejar sang de manera més eficient a tot el cos. A més, aquest exercici també pot ajudar a reduir els nivells de colesterol dolent i augmentar el colesterol bo a la sang.
3. Augmentar la resistència corporal
El següent benefici de l'exercici aeròbic és augmentar la resistència. De fet, quan comenceu a fer exercici aeròbic, el vostre cos pot sentir-se cansat. Tanmateix, si ho feu amb regularitat, amb el temps la vostra resistència augmentarà i la fatiga disminuirà. La força del cor, els pulmons, els ossos i els músculs també augmentarà amb el temps.
4. Controlar els nivells de sucre en sang
L'exercici físic, inclòs l'exercici aeròbic regular, pot ajudar a regular els nivells d'insulina al cos. Això també manté els nivells de sucre en sang sota control.
Fer exercici aeròbic amb regularitat també pot ajudar a reduir la pressió arterial
5. Baixar la pressió arterial
No molts saben que un dels beneficis de l'exercici aeròbic és que pot baixar la pressió arterial. Això pot passar perquè l'exercici aeròbic pot entrenar el cor. Per tant, aquest esport també aportarà beneficis per a les persones que tenen hipertensió. En fer aquest exercici habitualment, els símptomes de la hipertensió també poden disminuir.
6. Enfortiment del sistema immunitari
Els beneficis de l'exercici aeròbic per al cos també estan relacionats amb el sistema immunitari. Aquest esport, activarà el sistema immunitari de l'organisme, fent-te més immune a malalties lleus com la grip i la tos.
7. Fa que el son sigui més reparador
Fer exercicis de cardio pot fer dormir millor a la nit. Tanmateix, també pareu atenció a quan ho feu. No ho deixis, fas exercici massa tard i massa a prop de l'hora d'anar a dormir. Com a molt tard, podeu fer exercici dues hores abans d'anar a dormir.
L'aeròbic pot millorar el teu estat d'ànim
8. Millorar l'estat d'ànim
A més de poder mantenir la salut física, el ritme de la música agradable i la convivència que hi ha a l'hora de fer aeròbic també milloraran la teva condició mental. Si es fa amb regularitat, es considera que aquest exercici pot ajudar a alleujar els símptomes de la depressió i reduir la tensió associada als trastorns d'ansietat. Aquest exercici de cardio també et farà més relaxat.
9. Fer que el cervell funcioni de manera més òptima
Tot i que l'exercici aeròbic és un esport que se centra en el moviment físic, no es poden subestimar els seus beneficis per al funcionament del cervell. Perquè, es considera que aquest exercici pot frenar la pèrdua de teixit cerebral i millorar les capacitats cognitives d'una persona.
10. Reduir el risc de caigudes
En persones majors de 65 anys, la caiguda és un risc perillós però freqüent. Si es produeix, es poden produir diversos efectes adversos, com fractures, i reduir la qualitat de vida. Fer exercici aeròbic pot reduir el risc de caigudes. Perquè, aquest esport pot entrenar l'equilibri i l'agilitat de la gent gran. Per descomptat, aquests beneficis no es poden obtenir en un sol intent i s'han de fer amb regularitat. [[Article relacionat]]
L'efecte de l'exercici aeròbic sobre el cos
L'exercici aeròbic fa que els músculs del cos es moguin. Durant l'exercici aeròbic, els músculs del cos grans com els músculs dels braços, les cames i els malucs continuaran movent-se. Per tant, el cos respondrà ràpidament. Quan facis aquest exercici, respiraràs més ràpid i profundament. Això fa que el flux d'oxigen que entra al cos pugui augmentar de manera que la quantitat d'oxigen que entra a la sang es pugui maximitzar. L'exercici aeròbic també augmentarà la freqüència cardíaca i augmentarà el flux sanguini als músculs, i després als pulmons. Els vasos sanguinis capil·lars, que són els vasos sanguinis més petits del cos, també s'eixamplaran per accelerar el procés d'aportació d'oxigen als músculs, així com per eliminar les substàncies de rebuig metabòliques, com el diòxid de carboni i l'àcid làctic. El cos també s'activarà per alliberar endorfines, productes químics naturals del cos que poden funcionar com a analgèsics naturals i són útils per a la salut en general. Aleshores, t'interessa fer una classe d'aeròbic? Assegureu-vos de triar una classe amb un instructor experimentat. També es maximitzaran els beneficis de l'exercici aeròbic, si s'acompanya d'un estil de vida saludable.
L'exercici aeròbic us pot ajudar a mantenir el pes 
Fer exercici aeròbic amb regularitat també pot ajudar a reduir la pressió arterial 
L'aeròbic pot millorar el teu estat d'ànim 
L'exercici aeròbic fa que els músculs del cos es moguin. Durant l'exercici aeròbic, els músculs del cos grans com els músculs dels braços, les cames i els malucs continuaran movent-se. Per tant, el cos respondrà ràpidament. Quan facis aquest exercici, respiraràs més ràpid i profundament. Això fa que el flux d'oxigen que entra al cos pugui augmentar de manera que la quantitat d'oxigen que entra a la sang es pugui maximitzar. L'exercici aeròbic també augmentarà la freqüència cardíaca i augmentarà el flux sanguini als músculs, i després als pulmons. Els vasos sanguinis capil·lars, que són els vasos sanguinis més petits del cos, també s'eixamplaran per accelerar el procés d'aportació d'oxigen als músculs, així com per eliminar les substàncies de rebuig metabòliques, com el diòxid de carboni i l'àcid làctic. El cos també s'activarà per alliberar endorfines, productes químics naturals del cos que poden funcionar com a analgèsics naturals i són útils per a la salut en general. Aleshores, t'interessa fer una classe d'aeròbic? Assegureu-vos de triar una classe amb un instructor experimentat. També es maximitzaran els beneficis de l'exercici aeròbic, si s'acompanya d'un estil de vida saludable.
