Les preferències de cadascú poden ser diferents a l'hora de nedar. Alguns els agrada fer-ho a piscines, platges, i per descomptat això no és menys emocionant, és a dir, nedar al mar. Pel que sembla, no només la diversió, els beneficis poden tenir un impacte en el físic i mental d'una persona. Un altre avantatge, els beneficis de nedar al mar poden exposar el cos a minerals importants. Per tant, no hi ha res de dolent intentar fer aquesta activitat física sense deixar de prioritzar la seguretat.
Beneficis de nedar al mar
Per a aquells que estan planejant unes vacances a una zona propera al mar, no hi ha res de dolent a portar un banyador a la maleta. Perquè, nedar al mar té diversos beneficis per a la salut. Això inclou:
1. Augmentar la resistència i la força
Per descomptat, hi ha una raó per la qual en l'esport
triatló, natació inclosa. Perquè la natació és un esport que pot augmentar la resistència i la força corporal. Els reptes que se'n deriven són molt diferents. Sobretot quan nedem al mar, per descomptat, els reptes són molt diferents que nedar en una piscina normal. La presència d'onades, corrents, temperatures hostils i visibilitat limitada proporcionen pressió a l'aigua que canvia.
2. Cor sa
Requerint una força extraordinària, aquest estudi de maig de 2017 va demostrar els beneficis de nedar a l'oceà per a la salut del cor. Els atletes tenen un límit de capacitat de volum màxim d'oxigen més llarg. Aquest és el temps que una persona pot utilitzar l'oxigen del seu cos per fer exercici. Per descomptat, com més llarg sigui el període, més òptim és el cor.
3. Músculs nucli fort
En cada activitat diària, músculs
nucli sens dubte té un paper important. La bona notícia, nedar al mar també pot enfortir els músculs
nuclis. Perquè, mentre hagis d'intentar surar a l'aigua, els músculs han de romandre actius. A més, quan s'exposa a ones de totes direccions, el cos també ha de sobreviure constantment. La manera més eficaç de suportar-ho és confiar en els músculs
nuclis.4. Alleuja el dolor articular
Estàs experimentant dolor articular? No et quedis en silenci perquè realment pot empitjorar el dolor. En la discussió dels Seminaris d'Artritis i Reumatisme, el remull al Mar Mort pot reduir el dolor articular. No només això, els participants també van sentir que les articulacions es van tornar més còmodes després.
5. Cura la psoriasi
psoriasi és una afecció de la pell caracteritzada per una pell vermella, esquerdada i dolorosa. Quan la pell es troba amb l'aigua de mar que és alta en minerals, especialment magnesi, llavors els símptomes incòmodes i picor de
psoriasi pot disminuir. Per descomptat, patint
psoriasi cal rebre llum verda del metge abans de decidir nedar al mar. Perquè la condició de cadascú és diferent. Alguns són molt sensibles i poden necessitar un tractament especial quan la pell entra en contacte amb l'aigua.
6. Ric en minerals
L'aigua de mar és rica en minerals que són essencials per a diverses funcions corporals. Anomeneu-lo magnesi a l'aigua de mar, això és molt important per mantenir la força dels ossos, els nervis i també els músculs del cos. No només això, aquest mineral també pot controlar la pressió arterial i ajudar al procés del metabolisme de la insulina. L'agost de 2017, aquesta investigació va demostrar que els nivells de magnesi al cos van augmentar per a les persones que es van remullar amb aigua de mar durant 60-120 minuts.
7. Bo per estat d'ànim
Nedar al mar no només aporta beneficis físics, sinó que també es pot veure afectada la salut mental. Principalment, per alleujar l'estrès així com per fer
estat d'ànim per ser millor. Això es va demostrar en un estudi de cas del British Medical Journal. L'equip d'investigació va trobar que nedar a l'oceà amb regularitat cada setmana pot alleujar
trastorn depressiu major, un tipus de depressió. La participant en aquest estudi era una dona de 24 anys. A més, aquest estudi també va trobar que nedar al mar pot fer
estat d'ànim canviat dràsticament per a millor. A més, es poden reduir dràsticament els símptomes de depressió acumulada en persones que ho fan amb regularitat.
Una manera segura de nedar al mar
Per descomptat, no tothom té el cor de nedar a mar obert. Perquè poden passar tantes coses inesperades. A partir de grans onades, reflux, temperatura, fins a animals marins. Per tant, seguiu aquests passos per a una natació més segura:
- Entrena primer a la piscina
- Perfecciona el teu estil de natació, especialment l'estil lliure
- Prepara un estil de natació de seguretat
- Respireu pels dos costats per anticipar-vos a les onades
- Practica la posició vertical a l'aigua (trepitjar l'aigua)
- Practica nedar recte sense mirar
- Nadació en grup
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Hi ha tants avantatges de nedar al mar que potser no trobareu si nedeu en una piscina normal. De fet, no només els beneficis per a la salut física, sinó també relacionats amb la salut mental. científicament provat,
estat d'ànim Pot millorar i els símptomes de la depressió es redueixen si nedes regularment al mar. Però és clar, cal conèixer molt bé els senyals abans de nedar a la natura. Assegureu-vos que us heu equipat amb habilitats de natació fiables i coneixeu les regles de seguretat. Per parlar més sobre els beneficis dels esports aquàtics,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
