8 perills de beure cafè cada dia amb els quals heu de tenir cura

Per a algunes persones, beure cafè s'ha convertit en part de la seva rutina i estil de vida. Encara que se sap que té beneficis per al cos, beure cafè massa sovint fins i tot cada dia pot provocar problemes de salut.

Quins són els perills de prendre cafè cada dia?

Se sap que el cafè conté cafeïna que té un efecte positiu sobre el cos, com ara augmentar la resistència per ajudar el metabolisme. No obstant això, la ingesta excessiva de cafeïna també pot ser dolent per a la salut. En Informes actuals d'addiccions Se sap que el trastorn per consum de cafeïna es caracteritza per símptomes cognitius, conductuals i fisiològics del cos. Aquests són alguns dels perills de beure massa cafè que hauríeu de tenir en compte.

1. Trastorns digestius

Un dels perills de beure cafè és la indigestió. Algunes persones poden sentir ardor d'estómac després de prendre cafè. El cafè s'associa amb l'alliberament de l'hormona gastrina, que pot accelerar l'activitat al còlon. La cafeïna del cafè també és capaç d'estimular els moviments intestinals. Per això, si beu cafè cada dia, la freqüència de les deposicions pot ser més freqüent. En alguns casos, beure cafè amb massa freqüència fins i tot provoca diarrea. No només això, beure massa cafè també pot fer orinar més sovint. En aquest cas, també se sap que la cafeïna té un efecte estimulant sobre la bufeta. Alguns estudis també afirmen que el cafè o la cafeïna poden empitjorar les úlceres o la GERD.

2. Dany muscular

Beure cafè massa sovint també provoca danys musculars, especialment per a les persones amb rabdomiòlisi. La rabdomiòlisi és la ruptura de les fibres musculars que entren al torrent sanguini. Aquesta condició sol ser causada per infecció, trauma, tensió muscular, abús de drogues a mossegades d'animals verinosos. Diversos estudis també han relacionat la incidència de la rabdomiòlisi amb el consum de dosis altes de cafeïna.

3. Dany ossi

Els perills de beure cafè cada dia també estan associats amb danys ossis. Diversos estudis han demostrat que consumir altes dosis de cafè pot augmentar el risc de fractures. Beure més de 7 tasses de cafè al dia també s'associa a l'osteoporosi perquè fa que els ossos siguin més trencadissos. [[Article relacionat]]

4. Addicció

L'addicció també pot ser un efecte negatiu de beure massa cafè per al cos. Un estudi afirma que el consum de cafè o cafeïna en dosis elevades pot provocar dependència. Per exemple, no us concentrareu abans de prendre cafè. Si es produeix dependència del cafè, això pot augmentar el risc d'altres efectes negatius com ara mals de cap i fatiga.

5. Ansietat excessiva

La cafeïna del cafè també pot causar una ansietat excessiva si es pren diàriament en grans quantitats.Se sap que la cafeïna del cafè augmenta l'alerta bloquejant els efectes de l'adenosina i activant les hormones d'adrenalina. Si es consumeix cafè en dosis altes, de la mateixa manera, la cafeïna també pot generar una ansietat excessiva.

6. Dificultat per dormir

Encara relacionat amb l'efecte d'augmentar l'alerta, el cafè també us pot ajudar a mantenir-vos despert. Tot i que els beneficis d'aquest cafè sovint són útils quan tens son enmig de la feina, si t'excedeixes hi ha efectes que pots experimentar. Una ingesta més alta de cafeïna pot fer que trigui més a adormir-se. El motiu és que la cafeïna pot durar al cos fins a 5 hores després de consumir-la. Si això passa cada dia, la qualitat del son es pot veure alterada. Per eliminar els efectes del cafè, proveu de beure molta aigua després de prendre cafè.

7. La pressió arterial augmenta

La cafeïna del cafè té un efecte estimulant sobre el sistema nerviós. S'ha demostrat que augmenta la pressió arterial. Tot i que és temporal i sovint es produeix en persones que no estan acostumades a beure cafè, l'augment de la pressió arterial provocat pel cafè pot desencadenar malalties del cor i ictus. Un augment persistent i durador de la pressió arterial pot danyar les artèries i restringir el flux sanguini al cor i al cervell. Això és el que causa malalties del cor i ictus.

8. Augment de la freqüència cardíaca

S'ha demostrat que el consum de cafeïna en dosis altes interfereix amb el sistema cardiovascular, inclòs el fet que el cor batega més ràpid. De nou, l'efecte estimulant de la cafeïna és el que fa que el ritme cardíac canviï, que es coneix com a fibril·lació auricular. L'augment continu de la freqüència cardíaca pot desencadenar trastorns i malalties del cor. [[Article relacionat]]

Consells per prendre cafè amb seguretat

Beveu una quantitat raonable de cafè cada dia per evitar riscos per a la salut. La ingesta lleu o moderada de cafeïna pot tenir un efecte positiu en el cos. D'altra banda, l'excés de cafeïna pot augmentar diversos trastorns cognitius, conductuals i fisiològics del cos. Aquests són alguns consells per beure cafè segur que poden minimitzar el risc de problemes de salut:
  • No més de 4 tasses de cafè al dia
  • Eviteu prendre cafè a la tarda o al vespre, que pot interferir amb el son
  • No afegiu massa sucre o cremadora
  • Eviteu beure massa cafè perquè és alt en calories
  • Es recomana fer cafè amb la tècnica V60 amb paper de filtre. Això pot reduir el contingut cafestol que desencadena el colesterol.

Notes de SehatQ

El cafè és una beguda molt popular i que té beneficis per al cos si es consumeix en la quantitat, el tipus i el temps adequats. La ingesta de cafè massa i massa sovint pot augmentar el risc de diversos problemes de salut, fins i tot físics i mentals. Alguns dels consells per beure cafè segurs anteriors també podeu fer per fer una tassa de cafè més saludable. Si encara teniu preguntes sobre els perills de beure cafè cada dia, podeu fer-ho consultar un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega l'aplicació a Tenda d'aplicacions¬†i¬†Google Play ara!