Tant si es tracta d'amor, d'amistat o de feina, la sensació de ser rebutjat pot ser molt dolorosa. Un estudi mostra que quan una persona experimenta rebuig, el cervell respon de la mateixa manera que quan algú experimenta una lesió física. És per això que quan es rebutja, sentiràs dolor o molèsties als intestins i al cor. A més, el rebuig pot ser més dolorós perquè nosaltres mateixos ho fem semblar pitjor, per exemple culpant-nos constantment de no ser intel·ligents, no ser competents i altres motius que van fer que el rebuig es produís. No obstant això, independentment de la forma de rebuig, encara tens control sobre la teva resposta quan es produeixi.
Com afrontar el rebuig
Per ajudar-vos a ser més resistent quan experimenteu rebuig, aquí teniu algunes maneres d'anticipar-vos aquest sentiment.
1. Admet el que sents
El primer que has de fer quan acceptes el rebuig és ser honest amb tu mateix i admetre com et sents. No intenteu alleujar el dolor fingint, ni sentiu que no us hauríeu de sentir ferit pel rebuig. A més de ser honest amb tu mateix, també pots compartir els teus sentiments de decepció amb persones de confiança. Contar contes pot fer-te sentir més alleujat, i això també et donarà el suport dels altres per passar aquest temps.
2. Utilitza el rebuig com a mitjà per millorar-te
Tot i que és dolorós, el rebuig pot ser una oportunitat per considerar defectes en tu mateix que potser no has estat conscient des de fa molt de temps. Per exemple, si una empresa et rebutja perquè les teves capacitats no estan qualificades o no s'ajusten a les ofertes de treball existents, potser aquest és el moment de desenvolupar-te.
3. No et culpis massa
El rebuig no sempre és perquè et falta alguna cosa. De vegades, el rebuig, ja sigui per amor o per feina, pot produir-se a causa d'una condició. Així que no et culpis massa. Per exemple, adonar-se de quins són els teus errors o mancances i buscar solucions perquè no torni a passar en el futur, és el correcte i cal fer-ho en comptes de culpar-te sempre i sentir-te inútil.
4. Reconstrueix la teva confiança
Un rebuig, sigui quina sigui la font, pot estar fent que la vostra autoconfiança disminueixi. Per tant, intenteu escriure una llista d'almenys cinc avantatges que teniu. Després d'això, trieu-ne un i intenteu escriure'l en un paràgraf. Com per què trieu aquest avantatge sobre els altres i per què el considereu com el vostre avantatge. Això es pot fer per tornar a augmentar la vostra confiança. [[Article relacionat]]
Consells per superar la por al rebuig
Les experiències de rebuig poden fer-te sentir por de experimentar el mateix en el futur. No deixis que això succeeixi i entorpi el teu procés de vida. Els següents són consells que podeu aplicar.
1. No estàs sol
Quan experimentis rebuig, no pensis que ets la pitjor persona del món i que ets l'única que pateix rebuig. Recordar-vos que el rebuig pot passar a qualsevol i que és una cosa natural, pot ajudar a reduir la vostra por.
2. Esbrina la causa
Per superar la vostra por al rebuig, heu de saber què és exactament el que us fa sentir aquesta por. Per exemple, no vols sentir-te trist i sol quan el teu amor és rebutjat. Conèixer les causes com aquesta us pot ajudar a prioritzar-vos per construir vincles familiars o amistats més forts perquè no us sentiu sol. Mentrestant, en el món laboral, si tens por que la teva sol·licitud sigui rebutjada, intenta preparar una estratègia de còpia de seguretat que puguis fer si això passa. El rebuig pot ser dolorós, però si el mireu des d'un costat més positiu, no és impossible que aquest rebuig us porti a coses millors. Per tant, no us enfonseu en una tristesa o frustració profunda després d'haver experimentat el rebuig.
