La manca de vitamina E pot provocar l'aparició de diversos símptomes adversos al cos. No només això, la deficiència de vitamina E també pot danyar el sistema immunitari del cos. Per tant, identifiquem les causes i com tractar aquesta deficiència de vitamina E.
Deficiència de vitamina E, quines són les causes?
De fet, la deficiència de vitamina E és una condició poc freqüent. Tanmateix, hi ha algunes condicions mèdiques que poden causar una deficiència de vitamina E al cos. Quines són les condicions mèdiques?
1. Malaltia
La deficiència de vitamina E pot ser causada per diverses malalties, que normalment interfereixen amb la funció del cos en l'absorció de greixos. Perquè, el cos necessita greix per absorbir la vitamina E. Si la capacitat del cos per absorbir greix es veu alterada, es pot produir una deficiència de vitamina E. Les següents són algunes de les malalties que poden causar deficiència de vitamina E:
- Pancreatitis crònica (inflamació del pàncrees que no es pot curar)
- Malaltia celíaca (una malaltia autoimmune en la qual una persona no pot menjar gluten perquè pot danyar l'intestí prim)
- Malaltia hepàtica colestatica (flux lent de la bilis del fetge)
- Fibrosi quística (una malaltia genètica que fa que la mucositat del cos s'uneixi)
A més d'algunes de les malalties anteriors, la deficiència de vitamina E pot atacar els nadons prematurs que tenen deficiència de greix i pes. Perquè els nadons nascuts prematurament també tenen un sistema digestiu prematur. Això provoca una disminució de la capacitat del cos per absorbir greixos i vitamina E.
2. Factors genètics
La deficiència de vitamina E es pot heretar dels pares. Normalment, les malalties que causen deficiència de vitamina E a les famílies són l'abetalipoproteinèmia congènita i la deficiència hereditària de vitamina E. Ambdues malalties poden provocar nivells extremadament baixos de vitamina E. Si es produeixen algunes de les condicions mèdiques anteriors, és una bona idea acudir immediatament al metge i demanar-li les millors recomanacions de tractament per augmentar els nivells de vitamina E al cos, així com curar la malaltia que la causa.
Perills de la deficiència de vitamina E durant l'embaràs
La manca de vitamina E durant l'embaràs pot provocar un avortament involuntari de les dones embarassades. La investigació publicada a l'American Journal of Clinical Nutrition va trobar que les dones que no tenen vitamina E són més propenses a patir un avortament involuntari. Segons l'estudi, els avortaments involuntaris per deficiència de vitamina E es troben generalment als països en desenvolupament on la majoria de la població té un nivell econòmic mitjà baix i el país té dificultats per accedir a les necessitats de salut. Si el fetus a l'úter no té vitamina E de la ingesta d'aliments de la mare, el nadó pot néixer amb defectes per no obtenir els nutrients essencials que necessita el fetus. La vitamina E és important reunir durant el creixement fetal per ajudar els òrgans del cos a dur a terme les seves funcions correctament.
Símptomes de deficiència de vitamina E
Dolor muscular Igual que altres condicions de deficiència de vitamina, la deficiència de vitamina E, sens dubte, té símptomes que fan la vida incòmoda. Alguns dels símptomes de la deficiència de vitamina E inclouen:
1. Debilitat muscular
La vitamina E és molt important per al sistema nerviós central. Això es deu al fet que la vitamina E és un dels antioxidants més importants del cos. Si es produeix una deficiència de vitamina E, també vindrà l'estrès oxidatiu. Com a resultat, pot aparèixer debilitat muscular.
2. Dificultat per moure el cos
La manca de vitamina E pot fer que un nervi anomenat Purkinje del cos estigui danyat. Aquest nervi té la funció d'enviar senyals al cervell, per moure el cos, inclòs caminar.
3. Entumiment i formigueig
La manca de vitamina E també pot danyar les fibres nervioses, cosa que fa que no puguin enviar senyals al cervell correctament. Això pot causar entumiment i formigueig en algunes parts del cos.
4. Trastorns visuals
La deficiència de vitamina E pot causar danys als receptors de la llum a la retina i altres cèl·lules de l'ull. Amb el pas del temps, això pot provocar ceguesa si no es tracta ràpidament.
5. Debilitament del sistema immunitari de l'organisme
La deficiència de vitamina E que pot ser molt temuda és el debilitament del sistema immunitari del cos. Aquestes cèl·lules immunitàries seran inhibides ni "subministrades" amb suficient vitamina E. No els nens, sinó els adults que tenen més risc de patir símptomes de deficiència de vitamina E. Aquests eren alguns dels símptomes i signes de la deficiència de vitamina E que cal tenir en compte. Perquè, si un metge ignora i no els tracta més, alguns dels símptomes anteriors poden empitjorar i causar danys.
Aliments que contenen vitamina E
Mantega de cacauet Una manera de tractar la deficiència de vitamina E és menjar aliments que contenen vitamina E. Hi ha molts aliments que contenen vitamina E. A més de ser saludables, també tenen un gust deliciós! Els següents són els aliments que contenen vitamina E:
- Mango
- Kiwi
- Cereals
- Ou
- Verdures de fulla
- Olis de base vegetal, com l'oliva i el gira-sol
- Mantega de cacauet
- Grans
- Nou d'ametlla
- Llavors de girasol
Els aliments que contenen vitamina E anteriorment no són estranys a la vostra llengua. Si podeu, acostumeu-vos a menjar aquests aliments perquè no es produeixi una deficiència de vitamina E.
Suplements de vitamina E, és segur?
A més de consumir aliments que contenen vitamina E, hi ha altres opcions per tractar la deficiència de vitamina E, és a dir, amb suplements de vitamina E. No obstant això, s'aconsella tenir cura en prendre suplements de vitamina E. A menys que el suplement estigui regulat per l'agència que supervisa la circulació de drogues, medicaments i aliments. Tingueu en compte que alguns suplements poden interferir amb la medicació que està prenent. Es recomana no prendre suplements mentre pren radioteràpia, fàrmacs de quimioteràpia, niacina, simvastatina, agents antiagregants i anticoagulants. A més, alguns suplements de vitamina E poden contenir només un tipus de vitamina E. Potser la vitamina E que conté el suplement no és el que necessiteu. A més, alguns suplements també contenen nivells molt elevats de vitamina E, provocant una "sobredosi" d'aquest tipus de vitamines a l'organisme. Assegureu-vos d'haver consultat amb el vostre metge abans de prendre suplements per augmentar els nivells de vitamina E al cos.
Quanta vitamina E necessites?
La necessitat de vitamina E de cadascú és diferent, segons l'edat. Comprèn l'explicació sobre la ingesta diària recomanada de vitamina E necessària segons l'edat del Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia a continuació:
- Nens d'1 a 3 anys: 6 mil·ligrams al dia
- Nens de 4 a 8 anys: 7 mil·ligrams al dia
- Nens de 9 a 13 anys: 11 mil·ligrams al dia
- Nens de 14 anys: 15 mil·ligrams per dia
- Adults: 15 mil·ligrams per dia
- Dones que donen el pit: 19 mil·ligrams al dia
Saber satisfer la necessitat de vitamina E del cos no és difícil, ja ho sabeu. Amb només mitja tassa d'espinacs, tens 1,9 mil·ligrams de vitamina E. Després, en dues cullerades de mantega de cacauet, hi ha 2,9 mil·ligrams de vitamina E. No només això, 28 grams de cigrons ja proporcionen 7,4 mil·ligrams de vitamina E. Recordeu que els nivells normals de vitamina E al cos són de 5,5 a 17 mil·ligrams per litre. Mantenir els nivells normals d'aquesta vitamina E per no experimentar símptomes terribles. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ:
La deficiència de vitamina E pot causar molts símptomes, com entumiment, formigueig i un sistema immunitari danyat. Mentrestant, l'excés de vitamina E també provoca sagnat, dolors musculars, diarrea i vòmits. El missatge moral que es pot aprendre és que tot allò que falti o fins i tot excessiu no és bo per al cos. Esbrineu els nivells normals i satisfeu les necessitats de vitamina E del vostre cos.
Dolor muscular Igual que altres condicions de deficiència de vitamina, la deficiència de vitamina E, sens dubte, té símptomes que fan la vida incòmoda. Alguns dels símptomes de la deficiència de vitamina E inclouen: 
Mantega de cacauet Una manera de tractar la deficiència de vitamina E és menjar aliments que contenen vitamina E. Hi ha molts aliments que contenen vitamina E. A més de ser saludables, també tenen un gust deliciós! Els següents són els aliments que contenen vitamina E: 
