Els esdeveniments horribles i tristos sovint desencadenen por i dolor emocional en una persona. Si es deixa sol sense tractament, aquesta condició pot desencadenar un trauma. El significat del trauma pot ser diferent per a cada persona. Tot depèn del tipus de trauma que s'està vivint. Per tant, és important que entengui el tipus i els símptomes del trauma perquè pugui prendre els passos correctes per tractar-lo.
Què vol dir trauma?
En general, el trauma és una resposta emocional que sorgeix d'esdeveniments horribles i tristos com accidents, desastres naturals i violacions. A més, el trauma també pot sorgir com a resposta a esdeveniments que amenacen o danyin físicament o emocionalment. El trauma en si es divideix en diversos tipus. La definició de trauma en cada tipus depèn de la gravetat i de l'esdeveniment desencadenant. Aquests són alguns dels tipus de trauma més comuns:
- Trauma agut : trauma provocat per un esdeveniment que acaba de passar, que és nociu o estressa molt la ment.
- Trauma crònic : trauma provocat per l'exposició repetida a esdeveniments estressants. Alguns exemples inclouen l'assetjament sexual, la violència domèstica i bullying .
- Trauma complex : trauma que es produeix quan una persona experimenta diversos esdeveniments traumàtics al mateix temps o molt junts.
- Traumatismes secundaris : trauma que es produeix com a conseqüència d'un contacte o comunicació freqüent amb els que pateixen un trauma.
Símptomes de trauma habituals
El trauma es pot sentir notant l'aparició d'una sèrie de símptomes. Els símptomes del trauma els poden sentir físicament i psicològicament, cadascun dels quals té un nivell de gravetat diferent.
1. Símptomes psicològics
Els símptomes psicològics que generalment senten els malalts de trauma inclouen:
- Tímid
- Por
- Enfadat
- Negar
- Depressió
- Entumit
- Ansietat
- Fàcil d'enfadar-se
- Confusió
- Desesperació
- Sentir culpable
- Dificultat per concentrar-se
En alguns casos, el trauma pot desencadenar esclats emocionals i dificultar que una persona pugui afrontar els seus sentiments. En un cert nivell, aquesta condició pot fer que el malalt es retiri d'altres persones i de l'entorn.
2. Símptomes físics
El trauma pot provocar mals de cap i insomni No només afecta les emocions, el trauma pot desencadenar l'aparició de símptomes físics. Una sèrie de símptomes físics que pot patir un trauma, que inclouen:
- Difícil dormir
- Fatiga
- Suant
- Mal de cap
- Dolor al cos
- Indigestió
- El cor batega
Com afrontar el trauma de la manera correcta
Un trauma que no es gestiona adequadament pot provocar depressió, ansietat i fins i tot pensaments de suïcidi. Per evitar-ho, és important que sàpigues com afrontar el trauma adequat. Aquestes són algunes de les accions que es poden prendre per fer front al trauma:
1. No et quedis quiet, segueix endavant
Fer exercici us pot ajudar a afrontar el trauma. Quan fas exercici, el teu cos allibera endorfines, que poden ajudar a alleujar l'estrès. A més d'afrontar el trauma, aquesta activitat també és bona per a la salut en general. Consells per fer front al trauma amb l'exercici, que inclouen:
- Feu exercici almenys 30 minuts al dia
- Feu exercicis que involucren les mans i els peus, com ara nedar, córrer o ballar
- Prova esports que requereixen que et concentris en el moviment del cos, com la boxa, l'aixecament de peses, l'escalada i l'autodefensa.
2. No t'aïllis dels altres i de l'entorn
Allunyar-se dels més propers a vostè o de l'entorn que l'envolta no millorarà l'estat de la persona que pateix un trauma, fins i tot pot empitjorar-lo. Comunicar-se amb els altres cara a cara us pot ajudar a curar-vos del trauma. En lloc d'aïllar-se, hauríeu de prendre accions com ara:
- Participar en activitats socials
- Torna a connectar amb vells amics
- Troba nous amics unint-te a determinades comunitats
- Uneix-te a un grup de persones que han superat el trauma
- Demaneu ajuda a altres persones o simplement escolteu les vostres queixes
3. Aplicar un estil de vida saludable
Un cos sa pot ajudar a millorar la vostra capacitat per fer front a l'estrès del trauma. Per tenir un cos sa, cal adoptar un estil de vida saludable com ara:
- Menjar aliments saludables
- Gestiona l'estrès amb tècniques de relaxació com el ioga i la meditació
- Eviteu consumir alcohol i drogues il·legals
- Descansa prou, normalment de 7 a 9 hores de son a la nit
4. Teràpia
La teràpia és un dels primers actes d'atenció que necessiten els malalts de trauma. Hi ha diverses teràpies que es poden utilitzar com a opció per fer front al trauma, com ara:
- Teràpia EMDR
- teràpia somàtica
- Teràpia cognitiva conductual (TCC)
5. Tractament mèdic
En realitat, el tractament mèdic no pot curar el trauma que has patit. No obstant això, prendre determinats medicaments pot ajudar amb els símptomes del trauma, com ara trastorns del son, ansietat i depressió. [[Article relacionat]]
Quan s'ha d'anar al metge?
El trauma és una condició que requereix un tractament adequat perquè no empitjori. A més d'obtenir el tractament adequat, consulteu immediatament la vostra condició al metge si:
- Interrupció de les activitats i del treball per trauma
- Experimentant por extrema, ansietat i depressió
- Evitar coses que et recordin el trauma
- Sovint recorda records espantosos o té malsons
- Emocionalment adormit i aïllant-se de l'entorn
- Consumir alcohol o drogues il·legals per tractar els símptomes del trauma
Per discutir més sobre el significat del trauma, els seus tipus i com gestionar-lo correctament, pregunteu a un metge directament a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.
El trauma pot provocar mals de cap i insomni No només afecta les emocions, el trauma pot desencadenar l'aparició de símptomes físics. Una sèrie de símptomes físics que pot patir un trauma, que inclouen: 
