A més de parar atenció al tipus i porció d'aliments consumits, no heu d'ignorar la vostra postura mentre mengeu. La postura que utilitzeu, ja sigui assegut, dempeus o menjant mentre esteu estirat, pot afectar la capacitat del vostre cos per digerir els aliments. Tot i que no se'n coneix la causa exacta, alguns experts creuen que això està relacionat amb l'impacte de la gravetat en la digestió que està influenciada per la postura corporal. En comparació amb altres postures, menjar ajagut té una sèrie de perills potencials que cal tenir en compte.
Potencials perills de menjar ajagut
Menjar estirat pot ser considerat còmode per a algunes persones. Això es fa generalment mentre mireu la televisió o llegiu un llibre. Si incloeu persones que ho fan sovint, heu de reduir o evitar aquest hàbit de dormir mentre mengeu. El motiu és que hi ha diversos riscos dels perills de menjar mentre esteu ajaguts que podeu experimentar.
1. Alentir la digestió
Un dels riscos per a la salut associats a dormir mentre menja és el moviment lent i els processos digestius. La posició per dormir també permet que l'àcid estomacal augmenti i provoca diversos símptomes d'indigestió, com ara:
- Sensació incòmoda de plenitud o plenitud després de dinar
- Mal de panxa
- Inflat
- orgullós
- Nàusees.
2. Augmenta el risc de GERD
Menjar ajagut és un factor de risc de reflux àcid. Aquesta condició pot desencadenar GERD, que és una condició en la qual l'esfínter esofàgic inferior no es tanca correctament després d'empassar els aliments, permetent que l'àcid estomacal i els aliments tornin a pujar. Els símptomes més comuns de la GERD són:
ardor d'estómac o una sensació de cremor a la boca de l'estómac. Si no es tracta, la GERD crònica de menjar abans d'anar a dormir pot augmentar el risc de desenvolupar afeccions més greus, com ara l'esòfag de Barrett i el càncer d'esòfag. Per tant, no heu de menjar mentre esteu estirat per prevenir la GERD. Si pateix GERD, també se't recomana no estirar immediatament durant 2 = 3 hores després de menjar perquè no pugi l'àcid estomacal.
3. Augmenta el risc d'asfixia
Sufocar-se amb els aliments pot ser una condició d'emergència que pot ser causada per menjar mentre esteu estirat. Quan t'ofegues, els trossos d'aliment poden entrar i bloquejar les vies respiratòries. Si no rebeu ajuda immediatament, aquesta condició pot provocar la mort. Per evitar un dels perills que provoca l'hàbit de dormir mentre menja, s'aconsella no estirar-se immediatament després de dinar perquè es tem que els aliments restants a l'esòfag puguin entrar i bloquejar les vies respiratòries. [[Article relacionat]]
Posició d'alimentació recomanada
Al contrari de menjar estirats, les persones que solen menjar dempeus poden menjar-se ràpidament. El procés digestiu pot tenir lloc més ràpidament en comparació amb menjar mentre esteu estirat o assegut. Tanmateix, menjar dempeus pot provocar que una persona mengi en excés i mengi en excés. Així, aquest hàbit es considera capaç de provocar la deglució d'aire durant els àpats i augmentar el risc d'inflor perquè l'absorció de nutrients no sigui òptima. En comparació amb menjar estirat o dret, menjar assegut és una millor posició per menjar. Aquesta posició permet menjar conscientment sense distraccions i permet que la digestió funcioni correctament. Menjar conscient (
conscient) és una condició d'alimentació molt important. Aquesta condició pot ajudar a sentir plaer mentre menja i reduir la possibilitat de menjar en excés. Això es deu al fet que estàs més centrat en el menjar i la forma en què el menges. Les investigacions mostren que, en comparació amb estar estirats o dempeus, menjar asseguts fa que inconscientment mengem més lentament. Menjar assegut també fa que et concentris més en els aliments perquè es puguin digerir correctament. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
