El zumba és un esport força popular avui dia. No només encaixa el cos, sinó que també és divertit perquè combina els moviments aeròbics amb la dansa. Aquí hi ha més fets.
Què és l'exercici de zumba?
La zumba és un esport que combina l'aeròbic amb altres moviments de ball, com la samba, la salsa i el hip hop, acompanyats d'una barreja de música llatina. Zumba és originari de Colòmbia i va ser creat per casualitat per Alberto Pérez, un instructor d'aeròbic que es va oblidar de portar la música que tocava. També tocava música de ball que solia ballar. A l'hora de fer aeròbic amb la música, als participants els va agradar molt. Finalment, l'any 2002, Pérez va començar a vendre DVD de gimnàstica amb música llatina anomenat zumba. Ara, Zumba ha estat arreu del món i es practica a més de 40 països. Indonèsia no és una excepció.
7 Beneficis de Zumba per a la salut
Igual que altres moviments aeròbics, els exercicis de Zumba es dissenyen repetidament movent la majoria dels músculs del cos. Aquests són alguns dels avantatges del zumba que podeu obtenir:
L'exercici de zumba pot baixar de pes perquè crema moltes calories
1. Crema calories
Per a aquells de vosaltres que voleu perdre pes, l'exercici de Zumba pot ser un esport que val la pena provar. El motiu és que un dels beneficis de Zumba és que pot cremar calories. El nombre de calories perdudes en un sol entrenament de Zumba varia d'una persona a una altra, depenent del gènere, el pes i altres factors físics. Tanmateix, fer zumba durant una hora ja pot cremar entre 400 i 600 calories per hora.
2. Mou tot el cos
La zumba també té bons beneficis per a la salut del cor. Això es deu al fet que Zumba ofereix un moviment complet de dalt a baix del cos. Per al moviment de la part superior, se sol avançar el moviment de les mans, espatlles i cap a ritme. Mentrestant, pel mig a la part inferior del cos, els exercicis de Zumba impliquen que l'estómac, les natges, els malucs i les cames es moguin junts. A més, un altre benefici del zumba és entrenar totes les articulacions i músculs del cos. En practicar zumba, la flexibilitat del teu cos també s'entrenarà a l'hora d'escalfar, refrescar-te i els moviments bàsics de la gimnàstica de zumba. Per tant, no us sorpreneu si només podeu fer moviments de ball
batre merengue o fer unes quantes esquatlles, seguits d'un salt
pliomètric .
3. Donar forma al cos perquè sigui ideal
La gimnàstica Zumba combina una varietat de moviments. Des de la samba, hip hop, xa-txa, salsa, fins a la dansa del ventre. La combinació d'aquests moviments pot donar forma al teu cos perquè sigui més ideal i prim.
4. Tensar els músculs del cos
Els exercicis de zumba es concentren a construir músculs importants del cos. Per exemple, els músculs abdominals, l'esquena, les natges i les cuixes.
L'exercici de zumba pot reduir la pressió arterial
5. Baixar la pressió arterial
Un estudi va incloure un grup de dones amb sobrepès que van prendre classes de zumba durant 12 setmanes consecutives. Com a resultat, els participants van experimentar una millora significativa del pes corporal i una disminució de la pressió arterial.
6. Fes feliç l'estat d'ànim
Bàsicament, la gimnàstica zumba presenta música i dansa alhora. La música i la dansa que acompanya la gimnàstica es considera un llenguatge universal que pot gaudir tothom al món. Això és el que fa que el zumba sigui divertit perquè estiguis motivat per fer-ho.
7. Converteix-te en un lloc per socialitzar amb nous amics
Els exercicis de zumba es fan generalment junts en un gimnàs o un estudi de gimnàs. En fer-ho en grup amb altres persones, seràs més actiu i motivat per socialitzar i conèixer nous amics. Són moltes les peticions de persones que volen fer zumba, fent diversos estudis de gimnàstica i gimnàstica a diversos països per oferir classes de zumba segons els seus interessos i franges d'edat. Per exemple, hi ha classes de zumba estàndard, classes de zumba per a gent gran, zumba infantil, fins a zumba aqua els exercicis que es fan a la piscina. [[Article relacionat]]
Què cal preparar abans de fer exercicis de Zumba
La majoria de persones de totes les edats i nivells de forma física poden fer zumba. Tanmateix, els exercicis de Zumba encara s'han de fer de la manera correcta per minimitzar l'aparició de lesions. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte abans de fer zumba:
- Per a aquells de vosaltres que teniu intenció de fer una classe de zumba, proveu de fer una classe que ofereix moviments de zumba per a principiants. Per exemple, zumba aqua amb moviment més lent.
- Fes servir roba i calçat còmodes per moure't perquè Zumba implica molt moviment.
- Com amb qualsevol exercici, assegureu-vos d'escalfar i refrescar-vos abans i després de Zumba.
- Assegureu-vos que es satisfan les necessitats de líquids del cos. És important mantenir el cos ben hidratat durant els entrenaments de zumba.
A més, assegureu-vos de consultar primer un metge, sobretot si teniu certes malalties o afeccions. Per exemple, estar embarassada, usuaris de cadira de rodes, persones amb artritis (artritis), persones amb malalties del cor i persones amb diabetis. El vostre metge us pot ajudar a determinar si sou aptes per fer Zumba. D'aquesta manera, podeu obtenir els beneficis de Zumba de manera eficaç, òptima i segura.
L'exercici de zumba pot baixar de pes perquè crema moltes calories 
L'exercici de zumba pot reduir la pressió arterial 
