Per què és important regular la dieta dels nens amb TDAH?
Tenir un fill és un regal per als pares, inclosos els nens amb necessitats especials. Tanmateix, no és estrany que els pares s'assabentin massa tard que el nen que se'ls confia està beneït amb condicions especials, com ara el TDAH. Els nens amb TDAH realment necessiten conèixer els tipus d'aliments que tenen una nutrició completa i que no tenen un mal impacte en els seus fills. Sí, tot i que el TDAH no és causat pels aliments que mengeu, els símptomes del TDAH com la manca de concentració, molt de moviment, es distreu fàcilment, s'avorreix fàcilment, poden empitjorar si hi ha problemes amb la dieta i la nutrició consumida. Per tant, és important parar molta atenció a la ingesta de begudes i aliments per a les persones amb TDAH.Aliments per als nens amb TDAH que s'han d'evitar
Es recomana als nens amb TDAH que evitin els següents tipus d'aliments:1. Els aliments contenen molt sucre
Un tipus d'aliments per a nens que s'han d'evitar són els que contenen sucres elevats. En realitat, els aliments que contenen un alt contingut de sucre no són només els que tenen un gust dolç a la llengua, com ara xocolata, dolços, pastissos o galetes, sinó aliments amb un alt contingut de sucre. Els aliments amb alt contingut en sucre són aquells que contenen grans quantitats d'hidrats de carboni simples o simplex. Aquest tipus d'hidrats de carboni s'absorbeix fàcilment pel cos, la qual cosa fa que els nivells de sucre en sang augmentin ràpidament. L'augment del sucre en sang afecta la producció d'adrenalina més alta de manera que dóna l'efecte del comportament hiperactiu en nens amb TDAH. Això també s'aplica als aliments i begudes que contenen edulcorants artificials. Per tant, reduir el consum d'aliments rics en hidrats de carboni simples en nens amb TDAH amb hidrats de carboni complexos. Per exemple, aliments amb ingredients bàsics de blat, patates, moniatos, blat de moro i carbassa.2. Menjar ràpid
El menjar ràpid se sent més pràctic i molt afavorit pels nens. Tanmateix, els pares haurien de limitar l'oferta de menjar ràpid als nens amb TDAH. A més de ser poc saludable, es creu que el menjar ràpid augmenta el risc de trastorns de conducta en els nens. Això està relacionat amb l'alt contingut de sal, sucre i greixos en el menjar ràpid.3. Aliments processats i envasats
Els aliments processats i envasats també són tipus d'aliments per als nens amb TDAH que s'han d'evitar. Això es deu al fet que els aliments processats i envasats contenen diversos additius com ara aromatitzants, conservants, aromatitzants i colorants artificials. El contingut d'aquests additius pot tenir un impacte negatiu en els nens amb TDAH. Un neuròleg diu que els additius alimentaris poden augmentar la hiperactivitat i reduir la capacitat de concentració del nen.4. Aliments rics en gluten
Els aliments per a nens amb TDAH que s'han d'evitar a continuació són els aliments rics en gluten. Els aliments rics en gluten poden empitjorar els símptomes del TDAH en els nens. Això probablement està influenciat per la sensibilitat del nen al gluten, que és una proteïna especial que es troba habitualment en el sègol o l'ordi i els cereals integrals.5. Aliments que contenen mercuri
Tot i que el peix és un tipus d'aliment amb nutrients aptes per a nens amb TDAH, de fet hi ha diversos tipus de peixos que s'han d'evitar perquè contenen alts contaminants de mercuri. Per exemple, el verat, el peix espasa (peix espasa), el tauró i el peix rajola. Menjar aliments que contenen mercuri pot provocar un comportament hiperactiu en els nens. A més, el mercuri que s'acumula al cos pot ser tòxic per al sistema nerviós del cervell, causant problemes de salut als nens, com ara una disminució de la concentració.6. Begudes de refresc i cafeïna
Els nens amb TDAH no només han d'evitar els aliments, els refrescs i la cafeïna. Les begudes refrescants són riques en sucre, edulcorants artificials, cafeïna i colorants. Especialment colorants alimentaris de color clar, com ara vermell, groc i taronja. Un estudi del 2013 va trobar que la ingesta excessiva de sucre i cafeïna pot empitjorar els símptomes d'hiperactivitat en nens amb TDAH. [[Article relacionat]]Aliments per als nens amb TDAH que són bons per menjar
Els aliments rics en proteïnes són bons per a les persones amb TDAH Per reduir els símptomes del TDAH, hi ha diverses opcions alimentàries per als nens amb TDAH que són bones per al consum, a saber: 1. Fruites i verdures
Les fruites i les verdures són un dels millors aliments per als nens amb TDAH. Perquè les fruites i les verdures són riques en hidrats de carboni complexos i es creu que faciliten el son dels nens. Alguns tipus de fruites i verdures que són bones per al consum són les taronges, les pomes, les peres, les patates i les carabasses.2. Font de proteïnes
Algunes fonts de proteïnes vegetals i animals, com els ous, els fruits secs, les carns magres i el peix d'aigua dolça, també són bons aliments per als nens amb TDAH. La ingesta d'aliments que provenen de proteïnes pot augmentar la concentració en nens amb TDAH alhora que ajuda a l'eficàcia dels fàrmacs que es prenen.3. Aliments que contenen omega-3
Les fonts d'alimentació dels nens amb TDAH que no són menys importants de consum són els aliments que contenen omega-3. Els aliments que contenen omega 3 es poden trobar en el salmó, el verat i el bagre.4. Llet
El calci és un dels minerals importants que els nens necessiten durant el seu període de creixement, inclosos els nens amb TDAH. La funció del calci en els nens és estimular la formació d'hormones i mantenir la salut del sistema nerviós del nen. Diverses opcions d'aliments i begudes contenen calci, com ara llet, iogurt i formatge.Receptes de menú per a persones amb TDAH
Hi ha diversos menús d'aliments per a persones amb TDAH que són deliciosos per menjar. Un d'ells es processa a partir de carpa. Anem, prova de fer una sopa de carpa d'estil casolà per al dinar del teu nadó. Material bàsic:- 200 grams de carpa
- ceba, ben picada
- 3 grans d'all, ben picats
- 1 porro, tallat al gust
- 750 ml de brou de gambes
- culleradeta de pebre mòlt
- culleradeta de sucre
- culleradeta de sal
- culleradeta de brou de bolets
- 2 cm de gingebre, triturat
- 1 tija d'api, tallada a rodanxes fines
- 1 tomàquet, a rodanxes fines
- 1 tros de bròquil, tallat al gust
- Oli per fregir al gust.
- 1 cullerada de suc de llima
- Sal al gust.
- Primer, renta la carpa i després talla-la segons el teu gust. Espolvorear amb suc de llima i sal. Deixeu-ho durant 15 minuts.
- Sofregiu les cebes, després afegiu-hi els alls i les cebolletes. Remeneu bé fins que estigui fragant.
- Afegiu el brou de gambes, l'api, el gingebre, el pebre, la sal, el sucre i el brou de bolets fins que estigui cuit.
- Afegiu el peix, cuini fins que el peix estigui cuit.
- Afegiu el bròquil i els trossos d'api fins que s'acabin de marcir. Aixecar i servir.
Dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi
Eka Hospital Pekanbaru
