La teràpia Gestalt és una forma de psicoteràpia que té com a objectiu ajudar una persona a centrar-se més en la vida present que en les experiències passades. Aquesta teràpia, que es va desenvolupar a la dècada de 1940, es centra en augmentar la consciència, la llibertat i l'autodirecció. Llavors, com funciona? Aleshores, quines condicions es poden tractar amb aquesta teràpia?
Diversos beneficis de la teràpia gestalt
La teràpia Gestalt proporciona una varietat de beneficis a llarg termini per a la ment, les emocions, el cos i l'esperit d'una persona. Una sèrie de beneficis que es poden obtenir amb aquesta teràpia, incloent:
- Augment de l'autoconeixement
- Augment de la confiança
- Millora de la comprensió emocional
- Augment de la capacitat de tolerar les emocions negatives
- Millora la capacitat de controlar-se bé
- Millora la capacitat de controlar i regular l'estat mental
- Augment de la capacitat d'acceptar i acceptar el passat
- Millora de la capacitat d'afrontar i afrontar situacions d'estrès
- Augment de la capacitat de ser responsable, disposat a admetre errors i comportament per no culpar-se a un mateix o als altres.
Com funciona la teràpia gestalt?
En aquesta teràpia, un psicòleg l'ajudarà concentrant-se en el que està passant en el present, no en el passat. També se us convidarà a centrar-vos més en l'empatia i l'autoacceptació incondicional. L'augment de l'autoconeixement i una comprensió clara dels pensaments, les emocions i els comportaments en aquesta teràpia et fan més capaç de desenvolupar noves perspectives. Aquesta nova perspectiva ajuda a aportar canvis positius a la teva vida. La teràpia Gestalt es pot fer individualment o en grup. A més, hi ha diverses tècniques que es poden aplicar en aquesta teràpia, com ara:
1. Canvi paradoxal
Aquesta tècnica de gir paradoxal ajuda a desenvolupar millors habilitats d'autoacceptació. Fer les paus amb tu mateix dóna lloc a sentiments i estats d'ànim més positius. D'aquesta manera, ara pots viure una vida millor
2. Aquí i ara
Amb aquesta tècnica, aprendràs com les experiències passades poden influir en el pensament i el comportament actuals. Aquest mètode us permet apreciar les experiències passades i deixar-les anar millor. Després d'això, també se us convidarà a centrar-vos en la vostra vida actual. No només ajuda a viure la vida ara, sinó que també fa canvis positius en el futur.
3. Seients buits
Tal com el seu nom indica, aquesta tècnica requereix que parlis amb una cadira buida. Amb aquesta tècnica, us podeu imaginar tenint una conversa amb la persona amb qui voleu parlar. L'experiència terapèutica obtinguda amb aquesta tècnica és útil per donar suport al procés de curació.
4. Tècnica de dramatització
En aquesta teràpia, se us demanarà que dramatitzeu o exagereu determinades emocions o comportaments. Això pot ajudar a identificar l'arrel del problema i esbrinar com solucionar-lo.
Problemes que es poden resoldre amb la teràpia gestalt
Amb la teràpia gestalt es poden superar diversos problemes. No només problemes de salut mental, aquesta teràpia també es pot utilitzar per ajudar a identificar i superar problemes en les relacions. Aquí hi ha una sèrie de condicions que es poden ajudar mitjançant la teràpia gestalt:
Aquesta teràpia permet identificar els sentiments, pensaments i comportaments que poden provocar ansietat. A més d'identificar-los, també t'ensenyaran com tractar-los.
Trastorns del comportament
Mitjançant aquesta teràpia, les persones amb trastorns del comportament com ara bipolars, consumidors de drogues i persones amb TEPT poden desenvolupar una nova visió de la vida. Per tant, s'espera que aquesta teràpia tingui una influència positiva en el seu estil de vida.
La teràpia Gestalt ajuda a reduir el risc de desenvolupar símptomes depressius. Centrant-se en l'autoconsciència, les persones amb depressió estan convidades a ser conscients i tractar-hi possibles situacions estressants que poden desencadenar símptomes.
Mitjançant aquesta teràpia, vostè i la seva parella seran ajudats a esbrinar quins comportaments tenen un impacte negatiu en la relació. Després d'aconseguir el detonant, tu i la teva parella seran convidats a treballar junts per fer canvis positius en la relació. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La teràpia Gestalt és una forma de psicoteràpia que pretén ajudar a una persona a centrar-se més en la vida actual. Aquesta teràpia pot ajudar a superar problemes de salut mental que van des de l'ansietat, la depressió, fins a trastorns del comportament, així com millorar la vostra relació amb la vostra parella. Per parlar més sobre aquesta teràpia i els seus usos, pregunteu directament al vostre metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.
