Mentir és una de les accions més odiades per la gent, però sovint es fa. Per a algunes persones, fins i tot l'hàbit de mentir està arrelat en ells. El propi hàbit de mentir es produeix generalment per la influència de l'entorn. Aquest mal hàbit es pot aturar, però cal determinació i voluntat ferma per aconseguir-ho.
El motiu pel qual la gent té el costum de mentir
Diversos factors fan que una persona tingui l'hàbit de mentir. Un dels factors més influents és l'entorn. Per exemple, pots mentir per veure's bé, tapar coses dolentes o intentar controlar algú. A més, l'hàbit de mentir també pot ser un símptoma de problemes de salut mental en tu. Alguns problemes de salut mental que poden fer que mentiu sovint inclouen:
- Bipolar
- Trastorn del control d'impulsos
- Trastorn narcisista de la personalitat
- trastorn límit de la personalitat (TLP)
- Addicció a les drogues il·legals
- Trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH)
Com desfer-se de l'hàbit de mentir?
Hi ha diverses maneres que pots fer per desfer-te de l'hàbit de mentir. Tanmateix, per poder eliminar aquest mal hàbit de la vostra vida, cal determinació i voluntat ferma. Aquí hi ha diverses maneres de desfer-se de l'hàbit de mentir:
1. Esbrina quina és la causa
En mentir, intenta esbrinar quins factors hi han contribuït. Un cop hàgiu identificat el detonant, pensa què pots fer per evitar que la mentida es repeteixi. Per exemple, sovint mentes quan estàs en una situació estressant. Quan tracteu la situació, planifica possibles respostes a les preguntes formulades. Això ajudarà a evitar que mentiu.
2. Aplicar límits
No posar límits a la teva vida personal i professional pot conduir a moltes mentides. Per exemple, sovint et resisteixes a dir que no quan et conviden a sortir amb companys de feina fora de l'horari d'oficina. Això sol passar perquè no voleu decebre o ferir els sentiments dels altres. Per evitar-ho, apliqueu límits entre la vida personal i la feina. Comenceu donant respostes amb raons honestes i completes, no respostes que la gent vulgui escoltar.
3. Desfer-se dels mals pensaments
Per trencar l'hàbit de mentir, desfer-se dels mals pensaments sobre què pot passar quan dius la veritat. Per exemple, podeu mentir intencionadament perquè creieu que la veritat pot ferir els sentiments d'algú o fer-li mal. De fet, pot ser que tot no sigui com t'imagines. L'honestedat pot fer mal al principi, però amb el temps pot ajudar a una persona a viure una vida millor en el futur.
4. Accepta la realitat
Molta gent menteix perquè és incapaç d'acceptar la realitat. En general, això es fa per controlar i canviar la situació com es desitgi. Si vols trencar l'hàbit de mentir, intenta acceptar la veritat, sigui el que passi. Tot i que pot ser dolorós, pots processar millor acceptant la realitat i utilitzant-la com a lliçó.
5. Gestionar l'estrès
Per a algunes persones, la mentida pot sorgir com una resposta a pensaments i sentiments estressants. Les persones que tenen el costum de mentir per l'estrès potser ni tan sols s'adonen que estan dient mentides. Per fer front a aquesta condició, intenteu fer front al vostre estrès. Algunes accions que podeu fer per fer front a l'estrès inclouen exercici, ioga, meditació i passar temps amb els éssers estimats.
6. Parla amb un professional
Si us sentiu aclaparat per deixar l'hàbit de mentir, consulteu immediatament un psiquiatre o psicòleg. Un terapeuta pot ajudar-vos a deixar de mentir. A més, el terapeuta també t'ajuda a recuperar la confiança dels altres. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Deixar l'hàbit de mentir és realment fàcil de fer, però cal determinació i una forta voluntat per fer-ho. Per poder trencar aquest mal hàbit, el primer que has de fer és esbrinar-ne la causa. Després d'això, podeu personalitzar l'acció de gestió amb el disparador. Si us costa aturar-lo, consulteu immediatament un professional. Per discutir més sobre les causes i com aturar l'hàbit de mentir, pregunteu directament al vostre metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.
