El waterpolo consta de dos equips que competeixen per llançar la pilota a la porteria rival. Cada equip està format per set jugadors, inclòs el porter. El més interessant perquè tots els jugadors estan sempre en posició flotant i els seus peus no han de tocar el fons de la piscina. El waterpolo és l'únic esport que es fa a l'aigua. Cada jugador només pot agafar la pilota amb una mà i ha de llançar-la dins dels 30 segons de començar l'atac.
Regles del joc de waterpolo
El waterpolo es juga en una piscina de dos metres de profunditat. L'àrea de cada equip és de 30 metres x 20 metres. Com que els jugadors no poden tocar els peus al fons de la piscina, han de romandre a la superfície per passar i llançar la pilota. Un partit de waterpolo consta de quatre rondes de vuit minuts cadascuna. Cada jugador només pot agafar la pilota amb una mà, excepte el porter. Les pilotes que s'utilitzen en waterpolo estan especialment formulades amb una superfície texturada perquè siguin fàcils d'agafar amb una sola mà. A més, els jugadors han de disparar a la porteria rival en un termini de 30 segons després de començar l'atac. En cas contrari, la possessió de la pilota passarà a l'equip contrari. Per poder maximitzar els atacs en 30 segons, l'equip ha de portar la pilota al centre. A partir d'aquí, es va dirigir a la porteria rival.
Història del waterpolo
L'esport del waterpolo es va introduir per primera vegada a Anglaterra i es va fer popular a Europa. També compren la majoria de medalles olímpiques. El contingent hongarès ha guanyat nou medalles d'or des de la primera entrada d'aquest esport als Jocs Olímpics el 1900. Tres de les nou medalles es van guanyar als Jocs Olímpics de Sydney del 2000 i als Jocs Olímpics de Pequín del 2008. Des del 2000 als Jocs Olímpics de Sydney, es va introduir el waterpolo per a esportistes femenines. Austràlia com a amfitrió es va convertir en la guanyadora en el debut en aquell moment. Durant els Jocs Olímpics de Londres de 2012 i els Jocs Olímpics de Rio de 2016, els Estats Units van guanyar medalles d'or consecutives. Fins ara, el waterpolo segueix creixent i és cada cop més popular. Els seus actius són nedadors experts que es poden entrenar per executar una estratègia guanyadora de waterpolo.
Requereix una capacitat física extraordinària
Cada jugador ha de realitzar maniobres dinàmiques i ràpides per poder passar la pilota de manera brillant. Per descomptat, la força i l'habilitat física no es poden embolicar. L'ideal és que els jugadors estableixin una estratègia per superar l'equip de defensa contrari. Això és el que fa que el waterpolo sigui tan emocionant tant per als jugadors com per als espectadors. Tampoc no em malinterpreteu, al waterpolo hi ha moltes normes sobre les infraccions. Començant des de
faltes ordinàries quan la possessió de la pilota ha de passar a l'adversari,
faltes personals amb compensació de tanda de penals. A més, també hi ha conseqüències quan els jugadors han d'estar a la zona
exclusió durant 20 segons. També es considera una infracció tocar un jugador que no està en possessió de la pilota. Tanmateix, si el contacte es produeix sota l'aigua i no és visible per a l'àrbitre, aquesta pot ser una tàctica a favor de l'equip.
Beneficis del waterpolo
Atès que aquest esport requereix força física, és evident que els beneficis físics per als jugadors són molt grans. Alguns d'ells són:
1. Augmentar la força corporal
En un joc, un jugador pot nedar una distància total d'uns cinc quilòmetres. Per descomptat, tots els reptes que comporta fer waterpolo poden enfortir tant la part superior com la inferior del cos. Al mateix temps,
nucli També ha d'estar sempre actiu per mantenir els jugadors a flotació. Els moviments de girar, girar i llançar tenen les seves arrels
nucli i ajuda a enfortir la musculatura abdominal.
2. Cremar calories
En un joc d'una hora, un jugador pot cremar 700 calories. Això es deu al fet que els jugadors no només neden sinó que també pateen, llancen i maniobren durant el partit.
3. Bo per a les articulacions
El waterpolo és un esport propi de les articulacions perquè l'aigua prevé lesions articulars. Així, tot i que és intens i requereix una força física tremenda, l'arena a l'aigua fa que sigui més amigable per a les articulacions que els esports a terra.
4. Desenvolupar músculs i postura
Els jugadors de waterpolo s'han de seguir movent per mantenir-se a la superfície. Tots els músculs de les cames fins a la cintura segueixen treballant activament. Sona fàcil? Absolutament no. Fes
batedora d'ou puntada només cinc minuts a la piscina és esgotador, i molt menys una sessió completa de competició. Això és el que fa que aquest esport sigui bo per donar forma a la postura corporal.
5. Enfortir la resistència
La bona notícia és que tots els reptes i sacrificis dels jugadors de waterpolo no són en va. Això no s'ha de confondre amb un bany tranquil. Perquè, aquest joc té un ritme increïblement ràpid, com fer
sprint d'un costat a l'altre. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
També mentalment, jugar en grup com si fos un jugador de waterpolo pot millorar les habilitats socials. Cal que hi hagi comunicació, treball en equip i arranjaments tàctics per poder atacar els oponents amb eficàcia. Al mateix temps, els jugadors també estan entrenats per resoldre problemes per tal de burlar la defensa del rival. Els jugadors han de continuar pensant en el millor escenari per guanyar mentre mantenen el seu cos capaç de maniobrar perfectament a l'aigua. Per parlar més sobre els beneficis del waterpolo,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
