És possible que vulgueu continuar menjant aliments saludables per augmentar la quantitat de vitamines del vostre cos. No obstant això, no sempre té moltes vitamines al cos, pot tenir un bon impacte en tu. Un d'ells és l'excés de vitamina A. L'excés de vitamina A, conegut com a hipervitaminosi A en termes mèdics, pot tenir un efecte negatiu en el teu cos. De fet, un dels pitjors símptomes és el coma o la inconsciència, durant molt de temps. Quins són els efectes negatius de l'excés de vitamina A?
Excés de vitamina A, quins són els efectes negatius?
Hi ha dues condicions d'excés de vitamina A que cal tenir en compte, és a dir, la hipervitaminosi A aguda i la crònica. Un excés agut de vitamina A es produeix quan una persona consumeix grans quantitats de vitamina A en poques hores o dies. Mentrestant, es produirà un excés crònic de vitamina A si la vitamina A s'acumula al cos durant molt de temps. Segons els experts, aquesta condició es pot diagnosticar fàcilment mitjançant una anàlisi de sang. Algunes persones que pateixen una condició d'excés de vitamina A, només es poden recuperar reduint la ingesta de vitamina A. No obstant això, cal mantenir-se vigilant. Perquè, l'excés de vitamina A pot desencadenar l'arribada de símptomes perillosos, que poden interferir amb les vostres activitats. Quins són els símptomes?
Símptomes de la hipervitaminosi aguda A
Els símptomes que provoquen els dos tipus d'hipervitaminosi són, per descomptat, diferents. L'excés agut de vitamina A té els següents símptomes:
- Més fàcil d'enfadar
- Sovint amb son
- Nàusees
- Mal de panxa
- Sensació deprimida al cap
- Tirar
Símptomes de la hipervitaminosi crònica A
Una persona amb excés crònic de vitamina A pot experimentar símptomes greus, com els següents:
- Úlcera
- Inflor òssia
- Ungles esquerdades
- dolor ossi
- Pèrdua de gana
- Visió borrosa o alteracions visuals
- Sensible a la llum solar
- El blanc dels ulls i la pell es tornen grocs (ictericia)
- Pèrdua de cabells
- La pell es torna rugosa, seca, descamació o picor
- infecció respiratòria
Per als nens i els nadons, l'excés de vitamina A també pot causar símptomes com ara pes anormal, ossos del crani suavitzats, coma, globus oculars abombats, fins a l'aparició de punts tous prominents al cap. Quan es veu només pels símptomes, l'excés de vitamina A perjudicarà molt la salut. Per tant, també identifiqueu el requeriment diari ideal de vitamina A per al vostre cos!
Quina és la quantitat ideal de vitamina A que necessita el cos?
Si voleu experimentar els beneficis de la vitamina A, el vostre cos necessita una ingesta adequada de vitamina A. L'excés de vitamina A en realitat comportarà símptomes adversos. Segons l'agència de salut dels Estats Units, els Instituts Nacionals de Salut, la següent és la quantitat de vitamina A necessària per a cada edat:
- 0 – 6 mesos: 400 mcg
- 7 – 12 mesos: 500 mcg
- 1 – 3 anys: 300 mcg
- 4 – 8 anys: 400 mcg
- 9 – 13 anys: 600 mcg
- 14 – 18 anys: 900 mcg per a homes, 700 mcg per a dones
- 14 – 18 anys (dona embarassada): 750 mcg
- 14 – 18 anys (dones en període de lactància): 1.200 mcg
- 19 anys i més: 900 mcg per a homes, 700 mcg per a dones
- 19 anys i més (dones embarassades): 770 mcg
- 19 anys i més (dones en lactància): 1.300 mcg
La quantitat anterior es considera segura si es consumeix al dia. Si es pren més vitamina A de la recomanada, durant diversos mesos pot aparèixer hipervitaminosi A, sobretot en nadons i nens. En entendre aquest requeriment diari de vitamina A, s'espera que ja no experimenteu una deficiència de vitamina A o un excés de vitamina A.
Complicacions i tractaments per a l'excés de vitamina A
No us equivoqueu, l'excés de vitamina A pot augmentar el risc de patir malalties perilloses, com ara danys hepàtics, osteoporosi (una condició que fa que la columna es debiliti), excés de calci al cos i danys renals per excés de calci. És per això que s'aconsella no prendre dosis altes de vitamina A. Podeu superar la hipervitaminosi A només aturant o reduint el consum d'aliments i suplements, que contenen vitamina A. Si no hi ha complicacions, normalment, una persona es pot recuperar ràpidament de la hipervitaminosi A. Si ja apareixen les complicacions anteriors, el metge tractar-los amb tractaments adequats.diferents. Tanmateix, tingueu en compte que el dany hepàtic degut a la hipervitaminosi A no sempre és curable.
Aliments que contenen vitamina A
Si ja enteneu que l'excés de vitamina A no és bo per a l'organisme, ara és el moment de saber quins aliments contenen vitamina A. Això es fa, per tal de no excedir, quan mengeu els aliments.
- Fetge de vedella
- Cor de cabra
- Botifarra de fetge
- oli de fetge de bacallà
- Salmó
- Mantega
- Cheddar
- Ous bullits
- Formatge blau
- Crema de formatge
Verdures i fruites riques en vitamina A:
- Patata
- Pastanaga
- Espinacs
- Mango
- vi negre
- papada
- Guayaba
- meló
[[Article relacionat]]
El risc d'intoxicació a causa de l'excés de vitamina A
La intoxicació per vitamina A pot produir-se a partir de formes tòpics o orals de vitamina A. Cadascun té un efecte dolent diferent. La intoxicació oral per vitamina A pot ser aguda o crònica. El risc d'intoxicació aguda es pot produir quan es prenen grans quantitats de vitamina A en poc temps. Mentrestant, el risc d'intoxicació crònica es produeix quan la ingesta de vitamina A es consumeix durant més temps. L'efecte secundari més comú dels retinoides tòpics és la irritació de la pell, especialment l'eritema i la descamació. L'efecte secundari més greu dels retinoides sistèmics és la teratogenicitat. Segons la investigació, cada any els Estats Units reporten més de 60.000 casos d'intoxicació per vitamines. A diferència de les vitamines hidrosolubles, les vitamines liposolubles tendeixen a acumular-se al cos.
Notes de SehatQ
La hipervitaminosi A és més freqüent si una persona pren suplements excessius de vitamina A. La condició d'excés de vitamina A, en general, es produeix rarament, si una persona només menja aliments o fruites que només contenen vitamina A. Per tant, sempre consulteu un metge, pel que fa a la quantitat de suplements de vitamina A o aliments que voleu consumir. El metge li proporcionarà informació i orientació, perquè es pugui satisfer la quantitat de vitamina A que necessita, sense patir hipervitaminosi A.
