Els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants són útils per mantenir la salut. A més, la llet de soja per a mares lactants també és eficaç per reduir el risc de diverses malalties perilloses. Aleshores, a part de menjar aliments per a les mares lactants, què fa que la llet de soja sigui una bona beguda per a les mares lactants?
Nutrició de llet de soja per a mares lactants
La llet de soja és rica en nutrients que són bons per a la salut de les mares lactants.Per obtenir els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants, la nutrició també juga un paper important. Aquest és el contingut d'una porció de llet de soja fins a 606 grams amb calories de 200 kcal:
- Zinc: 1,5 mg
- Greix: 10 grams
- Folat: 60,9 mcg
- Vitamina B6: 0,076 mcg
- Vitamina B12: 7,5 mcg
- Fibra: 2,4 grams
- Proteïnes: 17,5 grams
Beneficis de la llet de soja per a les mares lactants
Per donar suport a la salut materna durant la lactància materna, la llet de soja és la beguda adequada. Aquesta beguda saludable i deliciosa també es pot consumir al costat d'altres aliments saludables per a les mares lactants per maximitzar els beneficis. Aquests són els beneficis de la soja per a les mares lactants:
1. Donar suport a la immunitat
La immunitat de l'organisme es manté gràcies al zinc de la llet de soja Segons la taxa diària d'adequació nutricional (RDA) que ha determinat el Ministeri de Sanitat, una ració de llet de soja per a mares lactants és capaç de satisfer l'11,5% del zinc diari. necessitats. La investigació publicada a la revista Nutrients va trobar que els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants es poden obtenir d'aquest contingut mineral. S'ha demostrat que el zinc és útil per mantenir la funció del sistema immunitari. Perquè, el zinc és útil per mantenir el cos estable tot i que el cos està atacat per la inflamació i els radicals lliures.
2. Bona font d'energia
La llet de soja és rica en greixos i hidrats de carboni com a energia per a les mares lactants.Quan alleten, les dones generalment necessiten 500 kcal addicionals de calories. A més, la quantitat d'energia necessària durant la lactància materna també augmenta entre un 15 i un 25%. Això també es descriu en una investigació publicada per Nutrients. Pel que sembla, els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants també són útils per cobrir les necessitats calòriques de les mares lactants. Això es deu al fet que el greix és un dels ingredients principals de la llet de soja. Se sap, el greix és útil per proporcionar energia al cos. Segons una investigació publicada al Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, el greix representa entre el 20 i el 25% de l'energia total que necessita el cos. A més, els altres components principals que formen la llet de soja són els hidrats de carboni. A partir de la investigació d'Advances in Nutrition, els hidrats de carboni actuen com a proveïdors d'energia per a totes les cèl·lules del cos.
3. Arreglar estat d'ànim
La vitamina B de la llet de soja augmenta la serotonina i millora l'estat d'ànim Qui hauria pensat que els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants no són només per a la salut física, sinó també per a la salut mental? Segons la investigació publicada per BMC Psychiatry, el folat, la vitamina B6 i la vitamina B12 que es troben a la llet de soja semblen ser capaços de reduir el risc de depressió. A més, un altre estudi de Psicoteràpia i Psicosomàtica va trobar que la vitamina B6 ajuda a produir serotonina. Evidentment, la serotonina és un compost que desencadena sentiments de plaer, satisfacció i optimisme. Un altre estudi de l'European Journal of Clinical Nutrition va trobar que la ingesta de vitamina B6 obtinguda a partir de la ingesta total d'energia diària en un dia va ajudar a reduir el risc de depressió en les dones. Perquè
estat d'ànim Per a millor, l'efecte també pot facilitar que el cos produeixi llet materna. Aquests són els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants que són útils per mantenir la salut mental de les mares postpart.Si estàs ansiós, estressat i avergonyit, pot interferir amb els reflexos.
deixar tirat i condueixen a una menor producció de llet. Aquest reflex funciona empenyent la llet fora dels conductes de llet perquè el nadó la pugui succionar. Tanmateix, tingueu en compte que la llet de soja només funciona millorant l'estat d'ànim, la qual cosa té l'efecte d'alliberar llet, no les begudes que funcionen directament per augmentar el subministrament de llet. [[Article relacionat]]
4. Millorar la salut digestiva
La fibra de la llet de soja manté el nombre de bacteris bons en el tracte digestiu. Se sap, el contingut de fibra és un dels beneficis de la llet de soja per a les mares lactants, que està demostrat que manté els bacteris bons al tracte digestiu. A més, segons va explicar la investigació de Cell Host & Microbe, la fibra dietètica és útil per mantenir l'equilibri de la quantitat de moc al tracte digestiu. Se sap que, a partir d'un estudi de Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, el moc és útil com a "escut" per combatre les toxines dels aliments i els bacteris dolents, com ara
Escherichia coli que provoca diarrea.
5. Ajuda a prevenir l'anèmia
La vitamina B12 de la llet de soja redueix el risc d'anèmia macrocítica
estat d'ànim Bé, la vitamina B12 també proporciona els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants en forma d'un risc reduït d'anèmia. Evidentment, una investigació publicada pel Centre Nacional d'Informació Biotecnològica explica que la deficiència de vitamina B12 pot causar anèmia macrocítica. Perquè, la deficiència de vitamina B12 pot causar danys a les membranes dels glòbuls vermells. Com a resultat, apareixen signes d'anèmia com fatiga i pal·lidesa. De fet, també provoca icterícia.
6. Reduir el risc de diabetis i malalties cardiovasculars
La llet de soja prevé les malalties cardiovasculars per la presència de nutrients omega-3.La llet de soja és rica en greixos insaturats, com els omega-3. En comptes de ser perjudicial per a l'organisme, aquest tipus de llet materna en lactància és útil per reduir la resistència a la insulina en diabètics. Això també es descriu a la investigació del Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. A més, els beneficis de la llet de soja per a altres mares lactants és el contingut de greixos insaturats que poden reduir el contingut de greixos dolents a la sang. Si hi ha greix a la sang, això farà que els vasos sanguinis es bloquegin. A més, les persones amb diabetis també corren el risc de desenvolupar aquesta malaltia. Perquè, els nivells alts de sucre en sang fan que el coàgul sanguini sigui més ràpid, augmentant el risc de coàguls de sang. El greix que s'acumula al cos fa que el flux de sang que transporta l'oxigen per tot el cos no sigui suau. Això també pot provocar un atac de cor.
7. Accelerar la cicatrització de ferides
Alta en proteïnes, la llet de soja ajuda a la cicatrització de ferides després del part. Quan encara estàs donant el pit, no és estrany que apareguin úlceres o butllofes als mugrons. Pel que sembla, l'alt contingut en proteïnes proporciona els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants. Evidentment, la investigació del British Journal of Nursing explica que la proteïna és útil per accelerar la cicatrització de ferides. La proteïna funciona reparant els teixits corporals danyats. A més, si les mares lactants no tenen proteïnes, el procés de formació de col·lagen per a la cicatrització de ferides és més lent.
Els perills de consumir massa llet de soja
Tot i que els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants poden donar suport a les condicions de salut i ajudar a fomentar la producció de llet, per descomptat, hi ha riscos si es beu massa llet de soja. Reconeix els perills de beure massa llet de soja a continuació:
1. Inhibeix l'absorció de minerals
Les llavors de soja contenen àcid fític que en realitat inhibeix l'absorció de minerals. Les llavors de soja contenen una substància anomenada àcid fític. Aquest àcid també es troba sovint en fruits secs i altres llavors. Pel que sembla, aquest contingut àcid és en realitat antinutricional. Això es deu al fet que, segons la investigació publicada a l'International Journal of Food Science and Technology, l'àcid fític redueix l'absorció de diversos minerals, com el ferro, el zinc i el calci.
2. Trastorns reproductius
Necessites més investigacions, els fitoestrògens de la llet de soja desencadenen el càncer de mama Les isoflavones són un dels compostos típics que es poden trobar a la soja. Pel que sembla, les isoflavones són fitoestrògens, que són compostos que s'assemblen a l'hormona estrògen. Aquesta substància és realment capaç de desencadenar càncer d'endometri i càncer de mama. Això es va transmetre a The American Journal of Medicine. Tanmateix, això encara requereix més investigacions.
Notes de SehatQ
Els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants són útils per mantenir la salut i augmentar la producció de llet. No obstant això, algunes mares que tenen antecedents d'al·lèrgies alimentàries, com ara al·lèrgies al cacauet, han d'evitar aquesta beguda per no experimentar una reacció al·lèrgica perillosa. Si voleu saber més sobre la seguretat de beure llet de soja durant la lactància materna i una alimentació saludable durant la lactància materna, podeu consultar directament amb
xatejar amb el metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ . No us oblideu de visitar també
Botiga saludable Q per obtenir ofertes interessants relacionades amb material infantil i mares lactants
Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store. [[Article relacionat]]
La llet de soja és rica en nutrients que són bons per a la salut de les mares lactants.Per obtenir els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants, la nutrició també juga un paper important. Aquest és el contingut d'una porció de llet de soja fins a 606 grams amb calories de 200 kcal: 
La immunitat de l'organisme es manté gràcies al zinc de la llet de soja Segons la taxa diària d'adequació nutricional (RDA) que ha determinat el Ministeri de Sanitat, una ració de llet de soja per a mares lactants és capaç de satisfer l'11,5% del zinc diari. necessitats. La investigació publicada a la revista Nutrients va trobar que els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants es poden obtenir d'aquest contingut mineral. S'ha demostrat que el zinc és útil per mantenir la funció del sistema immunitari. Perquè, el zinc és útil per mantenir el cos estable tot i que el cos està atacat per la inflamació i els radicals lliures. 
La llet de soja és rica en greixos i hidrats de carboni com a energia per a les mares lactants.Quan alleten, les dones generalment necessiten 500 kcal addicionals de calories. A més, la quantitat d'energia necessària durant la lactància materna també augmenta entre un 15 i un 25%. Això també es descriu en una investigació publicada per Nutrients. Pel que sembla, els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants també són útils per cobrir les necessitats calòriques de les mares lactants. Això es deu al fet que el greix és un dels ingredients principals de la llet de soja. Se sap, el greix és útil per proporcionar energia al cos. Segons una investigació publicada al Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, el greix representa entre el 20 i el 25% de l'energia total que necessita el cos. A més, els altres components principals que formen la llet de soja són els hidrats de carboni. A partir de la investigació d'Advances in Nutrition, els hidrats de carboni actuen com a proveïdors d'energia per a totes les cèl·lules del cos. 
La vitamina B de la llet de soja augmenta la serotonina i millora l'estat d'ànim Qui hauria pensat que els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants no són només per a la salut física, sinó també per a la salut mental? Segons la investigació publicada per BMC Psychiatry, el folat, la vitamina B6 i la vitamina B12 que es troben a la llet de soja semblen ser capaços de reduir el risc de depressió. A més, un altre estudi de Psicoteràpia i Psicosomàtica va trobar que la vitamina B6 ajuda a produir serotonina. Evidentment, la serotonina és un compost que desencadena sentiments de plaer, satisfacció i optimisme. Un altre estudi de l'European Journal of Clinical Nutrition va trobar que la ingesta de vitamina B6 obtinguda a partir de la ingesta total d'energia diària en un dia va ajudar a reduir el risc de depressió en les dones. Perquè estat d'ànim Per a millor, l'efecte també pot facilitar que el cos produeixi llet materna. Aquests són els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants que són útils per mantenir la salut mental de les mares postpart.Si estàs ansiós, estressat i avergonyit, pot interferir amb els reflexos. deixar tirat i condueixen a una menor producció de llet. Aquest reflex funciona empenyent la llet fora dels conductes de llet perquè el nadó la pugui succionar. Tanmateix, tingueu en compte que la llet de soja només funciona millorant l'estat d'ànim, la qual cosa té l'efecte d'alliberar llet, no les begudes que funcionen directament per augmentar el subministrament de llet. [[Article relacionat]] 
La fibra de la llet de soja manté el nombre de bacteris bons en el tracte digestiu. Se sap, el contingut de fibra és un dels beneficis de la llet de soja per a les mares lactants, que està demostrat que manté els bacteris bons al tracte digestiu. A més, segons va explicar la investigació de Cell Host & Microbe, la fibra dietètica és útil per mantenir l'equilibri de la quantitat de moc al tracte digestiu. Se sap que, a partir d'un estudi de Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, el moc és útil com a "escut" per combatre les toxines dels aliments i els bacteris dolents, com ara Escherichia coli que provoca diarrea. 
La vitamina B12 de la llet de soja redueix el risc d'anèmia macrocítica estat d'ànim Bé, la vitamina B12 també proporciona els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants en forma d'un risc reduït d'anèmia. Evidentment, una investigació publicada pel Centre Nacional d'Informació Biotecnològica explica que la deficiència de vitamina B12 pot causar anèmia macrocítica. Perquè, la deficiència de vitamina B12 pot causar danys a les membranes dels glòbuls vermells. Com a resultat, apareixen signes d'anèmia com fatiga i pal·lidesa. De fet, també provoca icterícia. 
La llet de soja prevé les malalties cardiovasculars per la presència de nutrients omega-3.La llet de soja és rica en greixos insaturats, com els omega-3. En comptes de ser perjudicial per a l'organisme, aquest tipus de llet materna en lactància és útil per reduir la resistència a la insulina en diabètics. Això també es descriu a la investigació del Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. A més, els beneficis de la llet de soja per a altres mares lactants és el contingut de greixos insaturats que poden reduir el contingut de greixos dolents a la sang. Si hi ha greix a la sang, això farà que els vasos sanguinis es bloquegin. A més, les persones amb diabetis també corren el risc de desenvolupar aquesta malaltia. Perquè, els nivells alts de sucre en sang fan que el coàgul sanguini sigui més ràpid, augmentant el risc de coàguls de sang. El greix que s'acumula al cos fa que el flux de sang que transporta l'oxigen per tot el cos no sigui suau. Això també pot provocar un atac de cor. 
Alta en proteïnes, la llet de soja ajuda a la cicatrització de ferides després del part. Quan encara estàs donant el pit, no és estrany que apareguin úlceres o butllofes als mugrons. Pel que sembla, l'alt contingut en proteïnes proporciona els beneficis de la llet de soja per a les mares lactants. Evidentment, la investigació del British Journal of Nursing explica que la proteïna és útil per accelerar la cicatrització de ferides. La proteïna funciona reparant els teixits corporals danyats. A més, si les mares lactants no tenen proteïnes, el procés de formació de col·lagen per a la cicatrització de ferides és més lent. 
Les llavors de soja contenen àcid fític que en realitat inhibeix l'absorció de minerals. Les llavors de soja contenen una substància anomenada àcid fític. Aquest àcid també es troba sovint en fruits secs i altres llavors. Pel que sembla, aquest contingut àcid és en realitat antinutricional. Això es deu al fet que, segons la investigació publicada a l'International Journal of Food Science and Technology, l'àcid fític redueix l'absorció de diversos minerals, com el ferro, el zinc i el calci. 
Necessites més investigacions, els fitoestrògens de la llet de soja desencadenen el càncer de mama Les isoflavones són un dels compostos típics que es poden trobar a la soja. Pel que sembla, les isoflavones són fitoestrògens, que són compostos que s'assemblen a l'hormona estrògen. Aquesta substància és realment capaç de desencadenar càncer d'endometri i càncer de mama. Això es va transmetre a The American Journal of Medicine. Tanmateix, això encara requereix més investigacions. 
