Heu sentit a parlar de la dieta del grup sanguini AB? Aquesta dieta basada en el grup sanguini s'ha convertit en una tendència des que va ser introduïda per un metge naturista anomenat Peter D'Adamo l'any 1996, al seu llibre titulat "Menja bé per al teu tipus". Igual que el patró de dieta general, aquesta dieta esmenta diversos passos per a la pèrdua de pes, com ara restriccions dietètiques, recomanacions d'aliments, patrons d'exercici, a determinades mentalitats que has de viure. Aleshores, què passa amb la dieta del grup sanguini AB? Quins aliments s'han de consumir o esdevenen tabús? [[Article relacionat]]
Patró de dieta del tipus sanguini AB
El patró de dieta de cadascú s'ha d'ajustar als seus respectius grups sanguinis perquè s'assoleixi l'objectiu. Els grups sanguinis A i O, per exemple, no haurien de beure llet ni consumir altres productes lactis quan s'intenta perdre pes. D'altra banda, es recomana a les persones amb el grup sanguini B que beguin llet durant la dieta, però no mengin pollastre, blat de moro i fesols. Mentrestant, segons D'Adamo, el grup sanguini AB es coneix com un "enigma", també conegut com un trencaclosques. Senan, aquest tipus de sang és biològicament més complex que els tipus de sang A, B i O. Les persones amb tipus de sang AB són més propenses a patir malalties del cor, càncer i anèmia, però tenen menys probabilitats de tenir al·lèrgies a determinats aliments. Per tant, la dieta del grup sanguini AB té menys restriccions dietètiques que altres grups sanguinis.
La llet es recomana a la dieta del grup sanguini AB. Les persones amb aquest tipus de sang poden menjar qualsevol cosa i imitar el patró de dieta del grup sanguini A o B. No obstant això, es recomana als que tenen el grup sanguini AB que mengin més verdures que carn. Alguns exemples de fonts d'aliments recomanades a la dieta del grup sanguini AB són:
- Saber
- La llet i els seus productes elaborats
- Fruits secs
- Verdura verda
- Marisc (marisc)
Els lactis més recomanats per al consum de persones amb grup sanguini AB són el iogurt i el kefir. El marisc també és una bona font de proteïnes a la dieta del grup sanguini AB, per exemple la tonyina, el salmó, les sardines i
pargos.
El blat de moro és un tabú a la dieta del grup sanguini AB. Mentrestant, també hi ha aliments que s'han d'evitar en una dieta del grup sanguini AB, com ara:
- Mongetes vermelles
- Blat de moro
- Carn de vedella i pollastre, especialment els que han estat processats (nuggets, carns fumades, embotits, etc.)
Les carns s'han d'evitar quan s'està intentant perdre pes, perquè el grup sanguini AB tendeix a produir menys àcid estomacal que altres grups sanguinis. Aquesta condició fa que la carn que mengeu sigui més difícil de digerir, de manera que el cos l'emmagatzemarà com a greix i farà que el pes corporal sigui més pesat. Durant la dieta del grup sanguini AB, també s'aconsella fer esport combinant exercici físic intens i exercici calmant. L'exercici físic és per exemple córrer o anar en bicicleta i activitats aeròbiques, mentre que els exercicis calmants que es poden provar inclouen el ioga o el tai-txi.
L'eficàcia i seguretat de la dieta del grup sanguini AB
La pregunta clàssica en qualsevol dieta és: "És realment una manera efectiva i segura de perdre pes?" S'han realitzat diversos estudis per demostrar l'eficàcia de la dieta del grup sanguini AB. Però, malauradament, no hi ha cap evidència empírica que digui que aquesta dieta definitivament pugui perdre pes. No obstant això, no són poques les persones que aconsegueixen perdre pes amb aquesta dieta. Això és en realitat perquè la dieta de la dieta del grup sanguini AB és molt estricta, inclosa la prohibició del consum d'aliments processats. Les persones amb antecedents de certes malalties, com ara diabetis, malalties del cor, colesterol o hipertensió arterial també haurien de consultar primer un metge abans de seguir una dieta del grup sanguini AB. No es recomana a tothom menjar o beure llet i els seus derivats. A més, no tothom hauria d'evitar menjar carn.
Feu exercici almenys 150 minuts a la setmana. Un altre inconvenient de la dieta del grup sanguini AB que va ser iniciada pel Dr. D'Adamo és la vostra obligació de prendre determinats suplements. Per tant, els metges solen no recomanar aquesta dieta, i us animaran a portar un estil de vida saludable per tal de tenir un pes corporal ideal, independentment del vostre grup sanguini. A més de mantenir una dieta saludable, també s'ha de fer exercici almenys 150 minuts per setmana. Si cal, demana l'ajuda d'un nutricionista o d'un entrenador físic professional per ajudar-te a perdre pes d'una manera saludable.
La llet es recomana a la dieta del grup sanguini AB. Les persones amb aquest tipus de sang poden menjar qualsevol cosa i imitar el patró de dieta del grup sanguini A o B. No obstant això, es recomana als que tenen el grup sanguini AB que mengin més verdures que carn. Alguns exemples de fonts d'aliments recomanades a la dieta del grup sanguini AB són: 
El blat de moro és un tabú a la dieta del grup sanguini AB. Mentrestant, també hi ha aliments que s'han d'evitar en una dieta del grup sanguini AB, com ara: 
Feu exercici almenys 150 minuts a la setmana. Un altre inconvenient de la dieta del grup sanguini AB que va ser iniciada pel Dr. D'Adamo és la vostra obligació de prendre determinats suplements. Per tant, els metges solen no recomanar aquesta dieta, i us animaran a portar un estil de vida saludable per tal de tenir un pes corporal ideal, independentment del vostre grup sanguini. A més de mantenir una dieta saludable, també s'ha de fer exercici almenys 150 minuts per setmana. Si cal, demana l'ajuda d'un nutricionista o d'un entrenador físic professional per ajudar-te a perdre pes d'una manera saludable.
