Alguna vegada has pensat que el ngulet és bo per a la salut? Aquest moviment sol ser espontani quan t'acabes de despertar. Però pel que sembla, ngulet no és tan senzill com sembla perquè darrere del moviment, hi ha bons beneficis per al cos. Ngulet és en realitat una forma de
estirament també és l'escalfament, però generalment es fa de manera inconscient o espontània.
estirament té molts beneficis per al cos, des de reduir el risc de lesions, reduir l'estrès, fins a millorar la postura.
Beneficis de la deglució quan et despertes
Quan et despertes, el teu cos normalment es retorçarà o es retorçarà automàticament. Aquest moviment acostuma a anar acompanyat d'estirar els braços i les cames ample durant el badall i es fa repetidament. Aquest mecanisme de deglució mentre badalla, en el món mèdic es coneix com
pandiculació. No només en humans, aquest hàbit també és compartit per gairebé tots els mamífers.
Pandiculació és una de les maneres del cos de reduir la tensió a la fàscia, el teixit connectiu que envolta els músculs, els òrgans i els vasos sanguinis de tot el cos. Amb ngulet, la fàscia es mantindrà flexible, sana i pot obtenir molt d'oxigen. Si
fàscia més flexible i flexible, així et serà més fàcil moure't per dur a terme les activitats diàries.
Beneficis de fer estiraments després d'estiraments
Quan acabes de despertar, ngulet no hauria de ser l'únic
estirament que tu fas. Perquè, hi ha molts beneficis que es poden obtenir d'estirar al matí després de despertar-se, com els següents.
1. Alleujar el dolor al cos
Apretar al matí pot ajudar a relaxar els músculs i això pot provocar menys dolor al cos. El dolor serà cada cop menys si continues fent
estirament A més.
2. Millorar la postura
Fes
estirament també com estirar el cos al matí ajudarà als músculs a ser més flexibles, perquè puguin tornar al seu lloc original. Això és especialment útil per als treballadors d'oficina que s'asseuen davant de l'ordinador durant tot el dia. Aquest hàbit pot provocar canvis en la postura, com ara ajupir-se. Amb estiraments regulars, la postura es pot millorar lentament.
3. Augmentar l'energia
Fes
estirament al matí desencadenarà una sensació de despertar més pronunciada, de manera que tinguis menys son i estiguis millor preparat per al dia. Un cop fet l'estirament, l'energia normalment augmentarà immediatament.
4. Suavitzar la circulació sanguínia
estirament al matí també és útil per augmentar el flux sanguini a tot el cos, inclòs el cervell. Amb un augment del flux sanguini, us serà més fàcil concentrar-vos al començament del dia.
5. Reduir el risc de lesions
En fer
estirament, el cos es tornarà més flexible i menys rígid, de manera que es pot reduir el risc de lesions com ara esquinços i caigudes. Perquè el cos serà més fàcil de moure.
6. Reduir l'estrès
Els estiraments poden ajudar a alleujar l'estrès perquè aquesta activitat activarà el sistema nerviós parasimpàtic que pot augmentar la sensació de confort i calma. [[article relacionat]] Per obtenir els avantatges anteriors, podeu fer una varietat de moviments d'estirament senzills, com ara torçar el coll o estirar els braços cap amunt durant uns segons. Els estiraments també no només s'han de fer quan et despertes. Al marge del temps de treball, s'aconsella estirar-se cada poques hores per evitar el mal d'esquena, els canvis de postura. Per parlar més sobre els moviments d'estirament més adequats per fer al matí, a la tarda o al vespre,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ.
