L'estrès pot afectar la qualitat de les relacions de parella. Abans que empitjori, hauríeu de fer una manera d'alleujar l'estrès amb la vostra parella. L'estrès que passa massa sovint i no es controla pot esdevenir part de la teva vida diària i de la teva parella. No és estrany que aleshores siguis menys conscient dels signes d'estrès que apareixen i els consideris normals. Però l'estrès descuidat pot empitjorar les coses. De fet, l'estrès també pot afectar la teva parella. Aquesta condició pot fer que la relació sigui encara més danyada perquè tu i la teva parella continues en un cicle de transmissió d'estrès entre ells.
Com alleujar l'estrès amb la teva parella
L'estrès es veurà en la manera de comunicar-se i de comportar-se, tant verbalment com no verbalment. L'estrès de la teva parella pot provocar que una relació s'ompli de baralles, tensió, indiferència o fins i tot pot acabar amb la ruptura de la relació. Aquí hi ha maneres d'alleujar l'estrès amb la teva parella que es poden aplicar per millorar la situació.
1. Reconèixer i ser conscient dels símptomes d'estrès que apareixen
Hi ha dos símptomes que poden indicar estrès en una parella. Tu i la teva parella pots experimentar un o tots dos.
- Tu i/o la teva parella esteu irritables, enfadats, irritables, indiferents, de mal humor, grollers, agitats o sovint mostreu altres emocions negatives.
- Tu i/o la teva parella pots fugir de l'estrès consumint drogues, alcohol, menjar, etc.
2. Apropa't a la teva parella
Quan veieu que la vostra parella comença a mostrar signes d'estrès, apropeu-vos a la vostra parella immediatament. Pregunteu-li quin problema està tractant d'una manera amable i atenta.
3. Escoltar atentament
Escolteu atentament i atentament quan la vostra parella comparteix els seus sentiments. Una de les característiques d'una bona parella és escoltar activament i parlar millor. Com alleujar l'estrès amb una parella és una de les més efectives.
4. Proporcioneu comoditat primer
Després d'escoltar els problemes dels quals parla la teva parella, no ofereixis solucions. El primer pas que cal fer és proporcionar primer confort a la parella. Hi ha moments en què només cal escoltar i tranquil·litzar la teva parella, i no donar-li una sèrie de suggeriments que puguin fer-lo encara més deprimit. Proporcionar un tacte càlid i abraçades pot fer que la teva parella se senti recolzada i còmoda.
5. Planificar activitats conjuntament
Un estil de vida actiu pot alleujar l'estrès. A més, fer activitat física junts també pot ser útil per enfortir les relacions. Planifica activitats noves que siguin divertides per a tots dos com una manera d'alleujar l'estrès amb la teva parella. [[Article relacionat]]
6. Fes una llista per alleujar l'estrès
Tu i la teva parella podeu fer una llista d'activitats que podeu fer junts per posar-vos d'ànim. Aquesta llista es pot utilitzar com una manera d'alleujar l'estrès amb la vostra parella quan comencen a aparèixer símptomes d'estrès.
7. Reconeix el nivell d'estrès que sents
Tu i la teva parella pots escalar el teu nivell d'estrès d'1 a 10 per mesurar la quantitat d'estrès que sents. Posa 1 per "relaxat" i 10 per "molt estressat". Quan el nivell d'estrès de la vostra parella i vosaltres supereu una escala de 4, trieu una activitat a la llista d'alleujament de l'estrès com a forma d'alleujar l'estrès amb la vostra parella.
8. Ofereix per ajudar a alleujar l'estrès
Quan veus que la teva parella comença a estressar-se, és una bona idea oferir ajuda immediatament o preguntar què pots fer per reduir l'estrès que sent. També pots prendre la iniciativa de fer alguna cosa que pugui reduir el nivell d'estrès de la teva parella.
9. Anticipar condicions que poden desencadenar estrès
Com alleujar l'estrès amb la teva parella es pot fer anticipant condicions que poden provocar estrès. Recorda connectar sempre amb la teva parella cada dia. Saber quan la teva parella està perseguint
data límit la seva feina, quan ha de presentar davant dels clients, quins problemes familiars o qualsevol altra cosa que pugui provocar estrès. A continuació, podeu anticipar-vos i fer esforços per reduir els nivells d'estrès donant-li l'atenció i l'afecte que necessita. El més important, recorda sempre cuidar-te primer. Només quan estiguis en el teu millor moment pots ajudar la teva parella a afrontar l'estrès que pateix. Si tu i la teva parella ja esteu en un cicle d'estrès incontrolable, és una bona idea començar a implicar un psicòleg o un consultor matrimonial. Aquesta pot ser una manera d'alleujar l'estrès amb la teva parella i de restaurar la teva relació. Si teniu més preguntes sobre com alleujar l'estrès, podeu preguntar-li gratuïtament al vostre metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
