A diferència de gaudir del temps sol, que pot aportar molts beneficis, la solitud pot ser perjudicial per a la salut. Per tant, és important tenir una bona figura d'amic. De fet, els beneficis de l'amistat us poden evitar el risc de problemes d'ansietat excessius. No només una suposició, aquests beneficis diferents estan demostrats científicament. Així que, a partir d'ara, no hi ha res de dolent a invertir temps i bones qualitats per trobar un amic de veritat.
Beneficis de l'amistat
Fins i tot si algú diu poder viure aquesta vida sol, encara hi ha molts beneficis provats científicament de l'amistat. Alguna cosa?
1. Longevitat
Si un dels teus desitjos en el teu aniversari és la longevitat, un bon amic pot ser una manera d'aconseguir-ho. En un estudi de 7.000 participants el 1979, les persones que no tenien amics tenien el doble de probabilitats de morir que les que tenien amics propers. Fins i tot si els participants van viure estils de vida poc saludables com la inactivitat i el tabaquisme, les persones amb connexions socials estretes van viure més temps. Curiosament, aquesta és una comparació amb persones que viuen una vida sana però que no tenen amics.
2. Prevenir les malalties per soledat
A partir de la investigació s'ha confirmat que hi ha una relació entre els sentiments de solitud i la mala salut. Els riscos van des de la depressió, l'abús de substàncies, les malalties del cor, fins i tot el càncer.En un estudi del 2010 amb dades de 309.000 persones, els que tenien amistats sòlides tenien un 50% menys de probabilitats de morir prematurament per les malalties esmentades anteriorment.
3. Activar un comportament positiu
Un altre benefici de l'amistat que té molt sentit és la presència d'un comportament positiu. No és exagerat que els bons hàbits d'un amic, com ara fer exercici amb diligència o menjar verdures, es puguin estendre ràpidament. De fet, la presència d'un amic també pot supervisar i donar un avís si el teu estil de vida comença a desviar-se. Per exemple, quan es fuma o es beu alcohol en excés. Aquest fenomen també és el motiu pel qual algú pot ser més obedient als compromisos quan fa dieta o fa exercici quan es fa amb els amics. És molt més fàcil mantenir-se actiu quan un amic està amb tu.
4. Atreveix-te a sortir de la teva zona de confort
Tenir un bon amic també pot fer-te més atrevit a sortir de la teva zona de confort. Podria ser que els amics conviden a fer activitats que mai s'havien produït abans. Per descomptat, les activitats segueixen en el corredor positiu. El coratge per sortir d'aquesta zona de confort proporcionarà els seus propis reptes per a les capacitats mentals. Per a les persones que tendeixen a sentir una ansietat excessiva, fer-ho serà una cosa interessant per provar.
5. Donar suport emocional
En temps de crisi, la presència d'amics i companys és fonamental. Amb ells, el procés de transició quan està inestable per afrontar situacions difícils pot ser més fàcil. Segons la investigació, la felicitat també es contagia entre una persona i el seu amic. Els resultats de l'estudi van demostrar que els adolescents deprimits tenien el doble de probabilitats de recuperar-se quan estaven envoltats d'amics feliços. No només això, els adolescents que tenen amics
estat d'ànim estable un 50% menys de risc de depressió. Tanmateix, això no vol dir que també sigui cert el contrari. A diferència de la felicitat, un amic deprimit no es propagarà a l'entorn que l'envolta.
6. Construir autoconfiança
És natural que una persona experimenti una crisi de confiança. Tanmateix, tenir bons amics és un factor clau per recuperar la confiança en un mateix. És més fàcil per a la gent donar apreci i construir
amor propi. Un amic pot augmentar la teva confiança tranquil·litzant-te quan tens dubtes. De fet, podrien ser les persones més properes a ells les que poden explorar el potencial que no es realitza per ells mateixos.
7. Desfer-se de l'estrès
Passar temps amb els amics pot reduir l'estrès. Aquesta connexió social que repel·leix l'estrès també redueix el risc de desenvolupar problemes amb el cor, la digestió, el control de la insulina i el sistema immunitari. A més, els amics també ajuden a fer front a situacions estressants. Segons els estudis, els nens que juguen amb els seus amics durant situacions d'estrès produeixen menys l'hormona cortisol. Aquesta és una hormona que es produeix quan el cos se sent estressat. Igualment important, la figura d'un amic també ajuda a un individu a convertir-se en la millor versió de si mateix. Això passa per la seva influència positiva.
8. Prevenir la demència
Segons LiveScience, els beneficis de l'amistat poden prevenir l'arribada de la demència. Perquè es creu que tenir amics pot allunyar-nos del sentiment de solitud. En un estudi publicat a
Revista de Neurologia, Neurocirurgia i Psiquiatria, una sèrie d'experts van intentar examinar uns 2.000 participants de 65 anys i més durant tres anys. Al començament de l'estudi, cap dels participants tenia demència. Tanmateix, al voltant del 13,4 per cent dels participants que es van sentir sols van desenvolupar demència durant l'estudi. Aquesta és una de les raons per les quals la solitud pot convidar potencialment a la demència. Tot i així, cal més investigació per demostrar aquesta afirmació. [[Article relacionat]]
Notes de SehaQ
Tenint en compte com de contagiosa i significativa és la figura dels amics per a la pròpia personalitat, assegureu-vos que aquesta persona escollida pot aportar una influència positiva, no al revés. Per a més discussió sobre la relació entre les connexions socials i la salut mental,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
