Mantenir els nivells de colesterol normals és imprescindible si voleu viure una vida saludable. La raó és que els nivells elevats d'àcid úric poden ser una font de diverses malalties. Un d'ells és l'augment del colesterol. Tot i que a primera vista l'àcid úric i el colesterol no estan relacionats, resulta que els dos estan relacionats. [[Article relacionat]]
Hi ha una relació entre l'àcid úric i el colesterol?
Abans d'entendre el vincle entre l'àcid úric i el colesterol, és útil saber què són l'àcid úric i el colesterol. L'àcid úric és un compost format al cos quan el cos digereix les purines produïdes pel cos o consumides per una persona. Després d'això, l'àcid úric s'eliminarà del cos a través de l'orina. Si el cos no és capaç d'excretar àcid úric o produeix massa àcid úric, experimentaràs una acumulació d'àcid úric anomenada hiperuricèmia o àcid úric elevat. Aquesta acumulació es pot produir als ronyons o articulacions del cos. Mentrestant, el colesterol és un compost que el cos necessita per formar les seves cèl·lules. Tanmateix, hi ha dos tipus de colesterol, és a dir, el LDL o el que es coneix com a colesterol dolent i el HDL o el que s'anomena colesterol bo. Els nivells alts de colesterol generalment es refereixen a nivells elevats de colesterol LDL dolent que poden causar obstruccions a les artèries. Si és així, on hi ha la relació entre l'àcid úric i el colesterol? L'enllaç és que l'àcid úric sembla ser un indicador del colesterol alt. Les investigacions mostren que les persones amb síndrome metabòlica (nivells baixos de colesterol HDL) també tenen nivells elevats d'àcid úric. Encara calen més investigacions per determinar la relació exacta entre l'àcid úric i el colesterol. Tot i així, mai està de més controlar el colesterol i la pressió arterial quan trobeu nivells alts d'àcid úric al cos.
Com comprovar l'àcid úric i el colesterol?
Perquè la teva salut estigui sempre vigilada, mai està de més comprovar els nivells d'àcid úric i colesterol per reduir el risc de desenvolupar malalties no desitjades. Ara és fàcil comprovar l'àcid úric i el colesterol. Ho pots consultar a la farmàcia. Tanmateix, si voleu resultats més precisos, podeu comprovar-ho en un laboratori. En general, s'ha de dejunar de menjar i beure durant quatre hores abans de la prova. Si voleu fer-vos un examen, eviteu prendre determinats medicaments o suplements abans de fer una anàlisi de sang perquè els compostos del fàrmac o del suplement no confonguin els resultats de l'anàlisi de sang. Una prova d'àcid úric normal mostrarà resultats en el rang de 3,5 a 7,2 mg/dl. Si els resultats de les proves són anormals, podeu considerar comprovar la pressió arterial i els nivells de colesterol. Els nivells de colesterol s'anomenen normals si estan per sota dels 200 mg/dL. Mentre que el valor normal de LDL és inferior a 100 mg/dL i HDL és superior a 60 mg/dL.
Com regular el colesterol per mantenir-se normal?
Conèixer el vincle entre l'àcid úric i el colesterol us pot donar un nou començament, però el més important és evitar que el vostre colesterol augmenti massa. La clau per mantenir el colesterol és adoptar un estil de vida saludable. Aquests són alguns consells que es poden fer per regular els nivells de colesterol al cos.
1. Feu exercici regularment
L'exercici pot ajudar a perdre l'excés de pes que pot augmentar el risc de desenvolupar colesterol alt. No només això, fer exercici regularment pot augmentar el colesterol HDL bo. Recomanem fer exercici durant almenys 30 minuts cinc vegades per setmana. També podeu augmentar l'activitat física, com caminar, anar en bicicleta, etc.
2. Menja aliments saludables
L'exercici encara s'ha d'equilibrar amb la dieta adequada. Menja una dieta saludable i nutricionalment equilibrada centrant-se en els aliments que són fibra, baixos en greixos saturats i greixos trans i rics en àcids grassos omega-3. Es creu que els aliments que contenen omega-3 ajuden a reduir els nivells de colesterol i triglicèrids a la sang. Elecció d'aliments rics en àcids grassos omega-3 com el salmó, el verat, la tonyina, les sardines, les nous i les llavors de chía per normalitzar l'àcid úric i el colesterol.
3. Reduir el consum d'alcohol
Beveu alcohol amb moderació perquè el consum excessiu pot augmentar les possibilitats de desenvolupar afeccions mèdiques greus, com ara insuficiència cardíaca,
ictus, i malalties del cor.
4. Deixar de fumar
No us equivoqueu, deixar de fumar pot ajudar a augmentar els nivells de colesterol HDL bo, que ajuda a eliminar el colesterol dolent que s'adhereix a les parets de les artèries i redueix el risc de patir malalties del cor.
5. Control de pes
Mantenir un pes corporal ideal pot ser una solució perquè el colesterol no augmenti. Les persones amb sobrepès o obesitat poden experimentar un augment significatiu dels nivells de colesterol al cos. Oleg, per tant, s'aconsella seguir una dieta saludable per baixar de pes alhora que redueix el colesterol. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
El colesterol i l'àcid úric es poden prevenir o controlar, sempre que es tingui la intenció d'adoptar un estil de vida saludable. Tanmateix, si heu implementat l'estil de vida saludable anterior, no hi ha cap mal en fer controls de salut periòdics perquè la vostra salut estigui sempre controlada.
