La dificultat per dormir és un dels problemes que sovint s'enfronten els adults. Tanmateix, sabíeu que aquest problema també pot passar als nens? El cas dels nens amb insomni de vegades és difícil de predir. Perquè, aquesta condició podria ser causada per causes incertes. Un dia, el nen pot tenir problemes per dormir perquè està ocupat jugant, mentre que un altre dia li costa dormir perquè té por. Aquesta condició, per descomptat, no es pot tolerar. El son és una necessitat important per al creixement d'un nen, així que, per descomptat, s'ha de satisfer. Per superar-ho, primer identifiquem les causes comunes d'insomni en els nens.
Causes d'insomni en nens
Els nens d'entre 6 i 12 anys necessiten unes 10-11 hores de son cada nit, mentre que els adolescents necessiten unes 9 hores cada nit. Si aquestes necessitats no es satisfan, el seu creixement es pot interrompre. Aquestes són algunes de les causes d'insomni i inquietud dels nens durant la nit que poden interferir amb el seu creixement:
1. Por
Sentir por a l'hora d'anar a dormir és una de les principals causes d'insomni en els nens. Quan van al llit, alguns nens tenen por de la foscor o no els agrada estar sols. Fins i tot en la seva imaginació, podien escoltar sons espantosos que ho feien encara més aterridor i li feien difícil adormir-se. Tanmateix, amb l'edat, aquesta por sol desaparèixer.
2. Dormir tard
Arribar tard a dormir a causa de jugar a gadgets, veure la televisió o jugar pot fer que un nen tingui problemes per dormir. Com més tard el nen va al llit, l'hora de dormir es fa més i més tard. Això es pot convertir en un hàbit perquè el nen no pugui anar a dormir aviat.
3. Malson
Els malsons poden ser la causa del son inquiet a la nit. Els malsons en els nens són més freqüents perquè els nens miren pel·lícules, programes de televisió o llegeixen històries de por o violentes abans d'anar a dormir. Els nens que tenen malsons freqüents o tenen por de tenir malsons també poden tenir problemes per dormir. Això sovint manté el nen despert per por de tenir malsons quan s'adorm.
4. Sentir-se incòmode
Si el vostre fill se sent incòmode perquè l'habitació és massa calenta, massa freda, congestionada o sorollosa, això pot dificultar-li dormir. Crear un ambient còmode a l'habitació és molt important per ajudar els nens a dormir bé. A més, la fam pertorbadora també pot dificultar el son dels nens.
5. Preocupació i estrès
La causa de la inquietud i la dificultat d'un nen per dormir a la nit també pot provenir de la preocupació i l'estrès per diverses coses. Per exemple, l'estrès pel fet d'estar "carregat" amb moltes tasques escolars, problemes amb els amics, ser renyat per pares o professors, etc. A més, massa activitats també poden fer que els nens estiguin estressants perquè tinguin molts pensaments i tinguin dificultats per dormir.
6. Hi ha un gran canvi
Els canvis importants en la vida o la rutina diària d'un nen poden causar problemes de son en un nen. El divorci, la mort, la malaltia o la mudança a una ciutat nova poden afectar la capacitat de son d'un nen. Els moments difícils d'aquests canvis poden dificultar el son dels nens.
7. Consumir cafeïna
El consum de refrescs o begudes energètiques pot provocar que un nen tingui problemes per dormir. Alguns tipus de refrescs, així com la majoria de les begudes energètiques i un alt contingut de sucre contenen cafeïna que pot interferir amb el son.
8. Efectes secundaris de certs fàrmacs
L'insomni dels nens també pot ser degut als efectes secundaris de determinats medicaments que estan prenent, com els medicaments utilitzats per al TDAH, els antidepressius, els corticoides i els anticonvulsivants. Aquests fàrmacs poden causar insomni en nens. A més, hi ha diverses malalties que poden provocar que un nen tingui problemes per dormir. Alguns d'ells són:
- Apnea del son (trastorn del son en què la respiració està alterada)
- Asma que fa tossir
- Èczema que provoca picor
- Autisme, retard mental i síndrome d'Asperger.
[[Article relacionat]]
Feu que el vostre fill dormi a temps
Hi ha diverses coses que podeu fer per alleujar l'insomni dels nens. Com a bon pare, seguiu els passos següents per anar a dormir a temps:
- Tingueu hores de son constants per als nens. Apliqueu una hora constant d'anar a dormir cada nit perquè el cos i la ment del vostre fill s'acostumin a dormir a aquesta hora.
- Aturar les activitats que poden afectar la ment del nen abans d'anar a dormir. Acostuma't a que el teu fill ja no jugui gadgets, vegi la televisió o jugui durant 30-60 minuts abans d'anar a dormir.
- Feu que l'ambient de l'habitació sigui còmode. Podeu crear una habitació acollidora per al vostre fill amb llums centellejants, una manta suau i col·locant la vostra nina preferida al costat.
- Eviteu la cafeïna als nens. Us recomanem que no deixeu que els nens consumeixin begudes que continguin cafeïna, i molt menys prop de l'hora d'anar a dormir.
- Calma el nen. Si el vostre fill parla d'un mal somni, podeu calmar-lo i entendre que només va ser un somni i que no li passarà res dolent.
- Acompanyar els nens. Si el nen té por quan va a dormir, primer haureu d'acompanyar-lo fins que s'adormi realment. També hauríeu de preguntar al vostre fill què li molesta i ajudar-lo a resoldre el problema.
- Llegir llibres divertits als nens. Quan els nens tenen problemes per dormir, també podeu llegir llibres de contes als nens que poden fer-los còmodes i adormir-se fàcilment.
Si alguns dels passos anteriors no són capaços de superar la causa de l'insomni i la inquietud del vostre fill a la nit, haureu de portar-los immediatament a un metge o psicòleg per a un tractament posterior.
