Durant molts anys, l'artteràpia s'ha utilitzat per fer que una persona se senti millor. Els beneficis del dibuix per a la salut mental són molt diversos, que van des de reduir l'ansietat excessiva fins a fer
estat d'ànim molt millor. Fa dècades, el psicòleg Carl Jung va recomanar dibuixar un disseny circular de "mandala" com a intervenció de teràpia psicològica. Segons ell, dibuixar un mandala pot calmar els pacients mentre processen les seves emocions i pensaments.
Els beneficis del dibuix per a la salut mental
Si encara esteu buscant activitats positives per fer en el vostre temps lliure, potser podeu provar de dibuixar. Alguns dels beneficis d'aquest art són:
1. Reduir l'ansietat excessiva
En un estudi de Chloe Bell i Steven Robbins de 50 adults menors de 30 anys, es va demanar als participants que classifiquessin les 10 coses que eren més preocupants i depriments. En fer-ho, els participants se senten ansiós. Després, a un grup se li va donar paper, llapis de colors i també aquarel·les. Tenen 20 minuts per crear qualsevol obra d'art. Mentre que a l'altre grup se li va demanar que escollissin 60 imatges d'art que s'havien imprès en el mateix període de temps. En conseqüència, el grup que va tenir l'oportunitat de dibuixar es va mostrar excessivament ansiós i
estat d'ànim el negatiu va disminuir significativament. Tots dos són indicadors de quan una persona se sent estressada.
2. Reduir els símptomes del trauma
Un altre estudi de la Texas A&M University i l'Emory University School of Medicine va examinar 36 subjectes que van experimentar
Trastorn d 'estrés post traumàtic. Es van dividir en 2 grups, dibuixant un mandala durant 20 minuts en un període de 3 dies. Mentre que l'altre grup dibuixa un objecte en el mateix període de temps. Com a resultat, el grup que va dibuixar el mandala va mostrar una disminució dels símptomes del trauma a l'examen del mes següent. L'altre grup no. Es van trobar resultats similars en estudis amb subjectes amb experiències menys traumàtiques.
3. Connecta amb els sentiments
L'artteràpia com el dibuix també és útil per donar una pausa per processar les emocions que estàs sentint. Per això, l'artteràpia s'utilitza àmpliament per millorar la salut mental de les persones que pateixen addicció, ansietat excessiva, tristesa extrema, depressió, demència, problemes de relació i molt més. Quan es fa activitats artístiques com dibuixar i pintar, una persona pot tornar a connectar amb els seus sentiments. No es veu el resultat final, sinó el procés.
4. Expressar emocions
Per a algunes persones, expressar emocions a través de l'art és una manera molt saludable. El benefici de dibuixar per a ells és expressar totes les pors i emocions. A més, les emocions complexes, com ara la tristesa o la ira, de vegades són difícils de plasmar amb paraules.
5. Confiança
De la mateixa manera que els beneficis de la jardineria fan que una persona tingui més confiança, el dibuix també té un efecte similar. Sigui quina sigui la tècnica i el resultat final del dibuix, aquest procés donarà lloc a una sensació d'orgull per l'assoliment. Aquest sentiment és una cosa valuosa per fer que una persona s'apreciï millor.
6. Estimula la producció de dopamina
El procés de creació d'una obra d'art estimula la producció de dopamina, l'hormona que provoca sentiments de felicitat. Quan la producció d'aquests compostos químics augmenta, serà més fàcil superar l'ansietat i la depressió. Quan dibuixa, una persona té espai lliure per expressar la creativitat així com per comunicar-se amb un mateix.
7. Millorar el declivi de la funció cognitiva
La capacitat de crear una obra d'art encara és possible encara que algú hagi perdut la capacitat de parlar i comunicar-se. És a dir, l'artteràpia és la manera correcta de tractar aquells que experimenten un deteriorament cognitiu a causa de l'envelliment. Segons la investigació, fer art pot fer que les persones que estan sent tractades a l'hospital se sentin més relaxades. El mateix passa amb els pacients que han de descansar a casa. Quan algú ja està absolt en el dibuix, el temps sembla que passa més ràpid. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Sigui quin sigui el mitjà, des de la tecnologia convencional fins a la utilització digital, el dibuix ofereix molts avantatges. No només com a forma de teràpia, l'art també pot ser una mesura preventiva o exercici cerebral per no experimentar una disminució de les capacitats cognitives. Però recordeu fer aquesta teràpia només per a aquells que estiguin realment preparats. Encara que sembli més divertit, per a persones amb problemes d'ansietat excessiva, expressar emocions a través d'imatges pot resultar tan difícil com parlar. Conèixer quins mètodes de dibuix són efectius i reconèixer els signes d'un trastorn mental,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
