La reducció dels nivells de colesterol a la sang no només es pot fer prenent medicaments per reduir el colesterol. També hi ha begudes per reduir el colesterol que s'ha demostrat mèdicament que normalitzen els nivells de colesterol a la sang. Es diu que una persona té colesterol alt quan té un colesterol total en sang de més de 240 mil·ligrams per decilitre (mg/dL). Aquesta xifra està influenciada pels components del colesterol sanguini, és a dir, el colesterol dolent (LDL), el colesterol bo (HDL) i els triglicèrids. Per estabilitzar els nivells de colesterol, trieu begudes que puguin reduir els nivells de LDL i triglicèrids o augmentar el HDL. Els nivells de colesterol massa alts us posaran en risc de desenvolupar malalties perilloses, com ara un ictus i un atac de cor.
Què són les begudes que baixen el colesterol?
En general, el que menja o beu afecta molt els nivells de colesterol total a la sang. Si ja pateixes de colesterol alt, aquí tens algunes begudes que baixen el colesterol que pots provar.
Segons la investigació, el suc de magrana conté tres vegades més antioxidants que el te verd. Aquests antioxidants poden mantenir la salut del cor, un dels quals és reduint l'acumulació de greixos dolents, també conegut com LDL.
El te, ja sigui en forma de te negre, te verd, te blanc o te oolong fa temps que es coneix com una beguda per reduir el colesterol perquè és rica en antioxidants. El te verd, per exemple, s'ha demostrat que redueix el LDL fins a 2,19 mg/dL, tot i que aquest te no pot augmentar simultàniament els nivells de colesterol bo (HDL). No només els tes tradicionals que tenen la funció de reduir el colesterol en sang, també tenen el mateix efecte les infusions d'herbes com el te de gingebre i el te de menta. La diferència entre el te tradicional i el te d'herbes és que el te d'herbes no es deriva realment de la planta del te-te, sinó d'altres plantes que s'extreuen de les fulles, tiges i fruites i es transformen en te. Tanmateix, no sentireu immediatament l'efecte del te com a beguda per reduir el colesterol. La investigació diu que els nivells de colesterol a la sang només poden baixar si beu te regularment durant almenys unes setmanes. [[Article relacionat]]
Els alvocats contenen greixos monoinsaturats i fibra, que poden reduir el LDL i augmentar els nivells de HDL. A més de consumir-lo com a suc, també pots menjar alvocat com a fruita o fer-lo com a barreja d'amanida.
La beguda de xocolata té un bon efecte sobre el cor perquè pot reduir el colesterol dolent (LDL) i augmentar el colesterol bo (HDL) si es pren dues vegades al dia durant un mes. No obstant això, aneu amb compte amb les begudes de xocolata que contenen molt sucre perquè el sucre realment té un efecte negatiu sobre el cor. Trieu una beguda en forma de xocolata negra, que conté un 75-85 per cent de cacau o més.
La soja són bàsicament llegums que són bons per a la salut del cor. Els beneficis de la soja també es poden notar a través de la llet de soja. Estudis recents diuen que aquesta beguda per reduir el colesterol és molt recomanable per al consum de persones que pateixen colesterol alt perquè la llet de soja pot reduir el LDL i augmentar el HDL amb força rapidesa.
Es creu que beure 60 ml d'oli d'oliva verge extra cada dia és saludable per al cor perquè aquest oli pot reduir el LDL i augmentar el HDL. L'oli d'oliva verge extra també conté polifenols que poden reduir el risc de patir malalties del cor.
Iogurt
Se sap que el iogurt amb l'addició d'èsters d'estanol vegetal pot reduir el colesterol i el LDL al cos, especialment en pacients amb hipercolesterolèmia moderada.
A més de les sis begudes que baixen el colesterol anteriors, també s'aconsella que mengeu més fruites i verdures, i eviteu les ingestes que poden augmentar el colesterol, com ara la llet de coco, menjar ràpid, despulles, etc., per mantenir els nivells de colesterol en el sang normal. Es poden consumir tot tipus de fruites i verdures, però les investigacions mostren que les verdures amb fulles verdes i les fruites del grup de baies i raïms les consumeixen millor aquells de vosaltres que són propensos a augmentar els nivells de colesterol. Consulteu sempre la vostra salut al metge. No subestimeu els nivells alts de colesterol al cos perquè és molt arriscat patir malalties del cor, ictus i pressió arterial alta.
