Per a aquells que us agraden el peix bagre, és possible que no es toquin gens les verdures fresques i els cogombres. De fet, aquesta fruita té una sèrie de propietats i beneficis. Els beneficis del cogombre, que van des de la salut dels ossos, el cor i els intestins. Consulteu aquest article per conèixer l'eficàcia i els beneficis del cogombre.
Quins són els beneficis per a la salut del cogombre?
Amb el suport de la nutrició, aquests són alguns dels beneficis del cogombre per al bé del cos:
1. Augmentar els líquids corporals
Al voltant del 96% del contingut de cogombre és aigua. A més, aquesta fruita també conté partícules d'electròlits. El contingut de cogombre el fa útil per mantenir l'estat dels fluids corporals. L'estat dels líquids corporals és molt important per a les funcions corporals, com ara el rendiment intestinal, la prevenció del restrenyiment i la prevenció de càlculs renals. Podeu obtenir els beneficis d'aquest cogombre fàcilment, quan el clima és tan calorós o després de l'activitat física.
2. Mantenir la salut dels ossos
El cogombre és ric en vitamina K. Amb aquesta vitamina, es creu que el cogombre manté la salut dels ossos. Els ossos contribueixen a l'absorció del calci, un tipus de mineral que també és vital per a la salut dels ossos.
3. Mantenir la salut del cor
Els cogombres, especialment la pell, són una bona font de fibra dietètica. El consum de molta fibra és molt recomanable pels experts perquè pot prevenir l'acumulació de colesterol i prevenir malalties del cor. No només això, els cogombres també contenen potassi i magnesi. Segons els experts, el potassi pot prevenir la pressió arterial alta, que també és un dels desencadenants dels problemes cardíacs. Els beneficis del cogombre per al cor, per descomptat, no us els podeu perdre.
4. Prevenir la diabetis
Els experts també han conclòs els beneficis del cogombre per controlar la diabetis. L'eficàcia d'aquest cogombre es basa en el contingut
Cucurbita ficifoliaque pot prevenir pics de sucre en sang. A més, els cogombres també tenen un índex glucèmic baix, que és de 15. L'índex glucèmic és un valor que es dona als aliments en funció de la rapidesa o lentitud amb què aquests aliments provoquen un augment del sucre en sang.
5. Ajuda a perdre pes
Hi ha diverses raons que fan que els cogombres siguin adequats per a una dieta de pèrdua de pes. En primer lloc, aquesta fruita és baixa en calories. Imagineu-vos que cada 104 grams de cogombre "només" conté unes 16 calories. A més, la major part del contingut dels cogombres és aigua. Els experts creuen que menjar regularment aliments rics en aigua i baixos en calories pot ajudar a perdre pes.
6. Mantenir la salut intestinal
El consum de fibra no només es recomana per a la prevenció de problemes cardíacs. Aquest nutrient també és molt bo per regular els moviments intestinals. A més, el tipus de fibra dels cogombres també pot augmentar la freqüència dels moviments intestinals, de manera que el procés de digestió dels aliments pot ser més suau. El contingut d'aigua del cogombre també manté l'estat dels fluids corporals. Com s'ha dit anteriorment, l'estat dels líquids corporals és molt important per prevenir el restrenyiment o el restrenyiment.
7. Potencial per combatre el càncer i altres malalties
El cogombre és un dels fruits que conté
cucurbitacines. Tot i que encara calen més investigacions, es creu que aquest contingut pot impedir que les cèl·lules canceroses creixin. No només això, els cogombres també són rics en molècules antioxidants, com ara compostos flavonoides i tanins, antioxidants que poden contrarestar l'excés de radicals lliures. Si no es controlen, els radicals lliures poden desencadenar diverses malalties cròniques.
Els beneficis del cogombre es recolzen en aquests nutrients
La varietat de beneficis i beneficis del cogombre, per descomptat, prové del seu contingut nutricional i nutricional. El contingut nutricional del cogombre per cada 300 grams és el següent:
- Calories: 45
- Greix total: 0 grams
- Hidrats de carboni: 11 grams
- Proteïnes: 2 grams
- Fibra: 2 grams
- Vitamina C: 14% de la ingesta diària recomanada
- Vitamina K: 62% de la ingesta diària recomanada
- Magnesi: 10% de la ingesta diària recomanada
- Potassi: 13% de la ingesta diària recomanada
- Manganès: 12% de la ingesta diària recomanada
[[Article relacionat]]
Manera saludable d'aconseguir els beneficis del cogombre
Alguns de vosaltres potser haureu de pelar el cogombre abans de consumir-lo. No obstant això, es recomana consumir-lo amb la pell per maximitzar la ingesta de fibra. Pelar els cogombres també redueix algunes vitamines i minerals. Per evitar el risc de pesticides, podeu remullar els cogombres en aigua tèbia durant una estona. Proporcionant frescor en un dia calorós, pots fer
aigua infusa barrejant el cogombre amb l'aigua. A continuació, afegiu unes quantes fulles de menta. Guardeu aquesta barreja a la nevera durant un temps. Per descomptat, aquesta és una manera divertida d'aconseguir els beneficis i beneficis del cogombre.
Podeu barrejar fulles de cogombre i menta en un got d'aigua. Fer suc amb l'addició d'algunes altres fruites i verdures també pot ser una beguda saludable i refrescant. Es recomana no afegir sucre granulat. Si voleu una mica de gust, podeu escampar-hi una mica d'estèvia. Amb les diverses propietats i beneficis del cogombre anteriors, sens dubte no voleu llençar verdures fresques quan mengeu peix bagre.
Podeu barrejar fulles de cogombre i menta en un got d'aigua. Fer suc amb l'addició d'algunes altres fruites i verdures també pot ser una beguda saludable i refrescant. Es recomana no afegir sucre granulat. Si voleu una mica de gust, podeu escampar-hi una mica d'estèvia. Amb les diverses propietats i beneficis del cogombre anteriors, sens dubte no voleu llençar verdures fresques quan mengeu peix bagre.
