Si sents que segueixes sent tractat injustament o humiliat per la teva parella, troba immediatament una manera de sortir-ne
relació tòxica això. No deixis que la relació continuï. Perquè, una relació "tòxica" no només et pot robar la felicitat, sinó que també pot afectar la teva salut física. Aleshores, com s'acaba una mala relació?
tòxic ?
Com sortir-ne relació tòxica per seguir endavant ràpidament
És cert que cap romanç és perfecte. Les baralles i les discussions són ingredients romàntics que gairebé sempre estan presents en totes les relacions. Tanmateix, no tothom pot adonar-se que està atrapat en una relació que sí
tòxic . Si les característiques
relació tòxica això que experimenteu, no dubteu a acabar-lo:
- És difícil ser tu mateix.
- Sense privadesa.
- sempre aconsegueix tractament silenciós .
- Les teves pertinences es fan malbé o es llencen, ja sigui per motius trivials o sense motiu.
- Difícil de comunicar-se de qualsevol manera.
- Sempre se sent controlat i controlat.
- Mai respectat.
- Mai recolzat.
- Mai sentit a parlar.
- Sempre menyspreat i menystingut.
- Continua sent un boc expiatori.
- Sempre sospitat o envejat sense cap motiu.
- Aïllat del món exterior.
- Amenaçar amb fer alguna cosa terrible si no fas el que ell vol.
- Les teves finances estan personalment regulades i restringides.
- Sigues l'objectiu de crítiques sense fonament, paraules dures, burles, comentaris degradants.
- Et pressiona perquè facis coses que no t'agraden.
- Ser objectiu de violència física, incloent (i no limitat a) estirar, bufetades, cops, puntades, fins a l'assetjament sexual o la violència.
A més dels ja esmentats anteriorment, hi pot haver molts més personatges
tòxic mostrat per la parella. Aquí hi ha algunes maneres d'acabar i sortir
relació tòxica que pots aplicar immediatament:
1. Sigues honest sobre els teus sentiments
Abans d'acabar amb fermesa la relació
tòxic , és important que el facis conscient de com et tracta. El curs d'aquesta conversa sovint és calent i ple d'emoció. Si la teva parella és temperamental i li agrada "posar-se físicament", és una bona idea compartir els teus sentiments en una carta per estar segur. Expressa els teus sentiments de la manera més neutral possible sense culpar-lo ni acorralar-lo. Està malament tractar-te així. Tanmateix, acorralar-lo només pot empitjorar les coses. Per exemple, eviteu iniciar una conversa amb alguna cosa com "Em fas sentir..." o "Mai..." i comenceu dient: "Em sento tan trist/enfadat/avergonyit quan tu...". [[Article relacionat]]
2. Entén que no és culpa teva
Penseu en com reaccionarà la vostra parella després de la vostra confrontació. Després d'haver expressat els vostres sentiments, preneu-vos un temps per reflexionar i intenteu repensar si val la pena lluitar per la relació o no. Considera com reacciona ella quan expresses com et sents. Si es posa a la defensiva culpant-te, posant excuses poc raonables o ignorant les teves afirmacions, això és un senyal que estàs buscant una sortida immediatament.
relacions tòxiques. Entén que el caràcter negatiu de la teva parella no és culpa teva ni és responsabilitat teva arreglar-ho. Igualment amb la direcció d'aquesta relació cada cop més caòtica. Així que si la teva parella no mostra la voluntat d'admetre i canviar les seves dolentes qualitats (fins i tot després que t'hagis oposat repetidament), no dubtis a marxar ràpidament.
3. Demaneu suport a familiars i amics de confiança
Posar fi a una relació
tòxic de vegades pot semblar impossible perquè la gent que t'envolta no sap la veritat. Perquè, gent que
tòxic i manipuladors poden presentar-se com a socis ideals i perfeccionar-se amb un comportament encantador. De fet, fins i tot pot fer la impressió que realment no el mereixes. Això no és més que tapar la seva lletjor. Aquesta percepció errònia de les persones que t'envolten de vegades els fa pensar que la teva parella està enfadada, molesta o no t'estima per alguna cosa que has fet "entre bastidors". A més, vostè com a víctima també pot sentir vergonya de revelar els problemes de la llar als altres, de manera que decideix romandre en silenci. Tanmateix, no dubteu a parlar. Expliqueu tot el comportament de la vostra parella fins ara a la persona en qui confieu més perquè us ajudin a esbrinar com sortir-ne
relació tòxica . La investigació demostra que el suport d'amics i familiars durant els moments difícils redueix l'estrès psicològic facilitant-ho
seguir endavant per seguir vivint. [[Article relacionat]]
4. Adonar-se que et mereixes millor
Et mereixes ser feliç i trobar una parella millor. Mesos o anys que et diguin la gent del teu voltant que mai trobaràs una persona millor que la teva parella, sens dubte poden baixar la teva confiança. Fins i tot et pots començar a creure. Tanmateix, això no és cert. Sapigueu que soscavar l'autoestima és un mètode utilitzat per moltes parelles
tòxic perquè la víctima quedi atrapada en la relació. Confia que realment pots i mereixes una parella que clarament et pugui tractar millor. Has fet tot el possible perquè la relació funcioni, però de vegades l'amor no és suficient. Ho has de fer
seguir endavant pel teu propi benestar físic i mental.
5. Elaborar un pla independent
No acabis només la relació
tòxic sense tenir una presa ferma. Passar
relació tòxica realment pot destruir una persona. Pots ser feble i indefens, físicament i mentalment i econòmicament. Aquest efecte fa que algú tingui molta dificultat per sortir de la relació perquè se sent dependent de la seva parella. Així que abans d'acabar-lo, feu un pla de com podeu sobreviure sense parella. Pensa on viuràs després de separar-te d'ell, quines possessions pots portar amb tu, etc. Si no tens una carrera o una manera de mantenir-te, ara és el moment de començar a adonar-te'n. Comenceu amb petits passos, com ara una feina a temps parcial o
autònom amb hores de treball gratuïtes. Conserveu els ingressos personals en un compte d'estalvi independent del vostre cònjuge.
6. Busqueu ajuda professional
Si la teva parella t'amenaça, posa't en contacte amb les autoritats. Sortir d'una relació tòxica requereix un esforç i un temps que no és trivial. Penseu en consultar un assessor o psicòleg clínic proper amb experiència en problemes relacionals. Un terapeuta professional pot ajudar-te a enfortir-te mentalment, aturar l'autoculpament, canviar la teva manera de veure la teva vida que pot ser afectada per la teva parella i guiar-te cap a la pau i l'amor per tu mateix. Si us sentiu amenaçat físicament, psicològicament o sexualment, aviseu immediatament les autoritats locals. Poseu-vos en contacte amb el centre de contacte de la policia al 110 o poseu-vos en contacte amb organitzacions que treballen en la protecció de les dones, com ara Komnas Perempuan a [email protected] i el centre de protecció i trauma de Rumah.
7. Sigues fort
Aquest és probablement l'últim pas que pot ser difícil per a la víctima
relació tòxica , però realment s'ha de fer. Pot ser que hi hagi moments en què el trobis a faltar. Perquè, no és impossible mentre la relació s'executi, tots dos tingueu dolços records. És fàcil per al cervell humà només recordar els moments feliços i oblidar les parts dolentes d'una relació. Potser us sentiu temptats
Torna , però seguiu-hi. Pensa en l'impacte en la teva vida i en quina gran és la teva lluita per sortir
relació tòxica . Recordeu que la vostra decisió de posar fi a la relació farà que la vostra vida sigui més feliç i espiritual. [[Article relacionat]]
8. Desconnecteu tots els contactes
Els socis tòxics poden utilitzar una varietat de trucs manipulatius per atraure't de nou. Un cop hagis pres la decisió ferma de posar fi a la relació, atura immediatament totes les formes de comunicació amb la teva parella. L'objectiu és, per descomptat, que no et trobis fàcilment i no et quedis atrapat de nou a la trampa. Podeu canviar números i bloquejar números i comptes de xarxes socials. A menys que tingueu fills junts. En aquest cas, limitar al màxim la comunicació a través d'un canal i parlar només dels nens.
9. Mima't
sortir amb amics propers ajuda a alleujar l'estrès si has pres la decisió de marxar
relació tòxica , ocupa't amb activitats o coses que et poden fer feliç però que potser no tinguis temps per adonar-te'n. Per exemple, passeu temps de vacances o de turisme, passeu l'estona amb una colla d'antics amics, mimeu-vos al saló, mengeu el vostre menjar preferit i altres coses. Sempre que siguis feliç. Tenir una relació difícil, especialment una que fa molt de temps, pot ser estressant. Esbandiu immediatament totes les emocions negatives que encara us puguin quedar amb energia positiva. [[article relacionat]] Si encara teniu problemes per trobar una sortida
relació tòxica , consulta en línia amb el xat del metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ.
Descàrrega gratuïta ara, a Apple Store i Google Play Store.
Penseu en com reaccionarà la vostra parella després de la vostra confrontació. Després d'haver expressat els vostres sentiments, preneu-vos un temps per reflexionar i intenteu repensar si val la pena lluitar per la relació o no. Considera com reacciona ella quan expresses com et sents. Si es posa a la defensiva culpant-te, posant excuses poc raonables o ignorant les teves afirmacions, això és un senyal que estàs buscant una sortida immediatament. relacions tòxiques. Entén que el caràcter negatiu de la teva parella no és culpa teva ni és responsabilitat teva arreglar-ho. Igualment amb la direcció d'aquesta relació cada cop més caòtica. Així que si la teva parella no mostra la voluntat d'admetre i canviar les seves dolentes qualitats (fins i tot després que t'hagis oposat repetidament), no dubtis a marxar ràpidament. 
Et mereixes ser feliç i trobar una parella millor. Mesos o anys que et diguin la gent del teu voltant que mai trobaràs una persona millor que la teva parella, sens dubte poden baixar la teva confiança. Fins i tot et pots començar a creure. Tanmateix, això no és cert. Sapigueu que soscavar l'autoestima és un mètode utilitzat per moltes parelles tòxic perquè la víctima quedi atrapada en la relació. Confia que realment pots i mereixes una parella que clarament et pugui tractar millor. Has fet tot el possible perquè la relació funcioni, però de vegades l'amor no és suficient. Ho has de fer seguir endavant pel teu propi benestar físic i mental. 
Si la teva parella t'amenaça, posa't en contacte amb les autoritats. Sortir d'una relació tòxica requereix un esforç i un temps que no és trivial. Penseu en consultar un assessor o psicòleg clínic proper amb experiència en problemes relacionals. Un terapeuta professional pot ajudar-te a enfortir-te mentalment, aturar l'autoculpament, canviar la teva manera de veure la teva vida que pot ser afectada per la teva parella i guiar-te cap a la pau i l'amor per tu mateix. Si us sentiu amenaçat físicament, psicològicament o sexualment, aviseu immediatament les autoritats locals. Poseu-vos en contacte amb el centre de contacte de la policia al 110 o poseu-vos en contacte amb organitzacions que treballen en la protecció de les dones, com ara Komnas Perempuan a [email protected] i el centre de protecció i trauma de Rumah. 
sortir amb amics propers ajuda a alleujar l'estrès si has pres la decisió de marxar relació tòxica , ocupa't amb activitats o coses que et poden fer feliç però que potser no tinguis temps per adonar-te'n. Per exemple, passeu temps de vacances o de turisme, passeu l'estona amb una colla d'antics amics, mimeu-vos al saló, mengeu el vostre menjar preferit i altres coses. Sempre que siguis feliç. Tenir una relació difícil, especialment una que fa molt de temps, pot ser estressant. Esbandiu immediatament totes les emocions negatives que encara us puguin quedar amb energia positiva. [[article relacionat]] Si encara teniu problemes per trobar una sortida relació tòxica , consulta en línia amb el xat del metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descàrrega gratuïta ara, a Apple Store i Google Play Store.
