10 maneres de prevenir la grip fins i tot a l'estació de pluges

Salut
Va dir, l'estació de pluges fa que el cos sigui més susceptible a malalties, com la grip o la grip. No us preocupeu, perquè hi ha diverses maneres de prevenir la grip que vosaltres i la vostra família podeu aplicar per protegir-vos d'aquesta malaltia. Quins són els passos per prevenir la grip? Aquí teniu la informació!

Quina relació hi ha entre l'època de pluges i la grip?

De fet, l'estació de pluges i el fred no són la causa de la grip. El virus de la grip és el culpable de la malaltia. Les condicions meteorològiques, com ara la pluja i el fred, només "admeten" la transmissió. Als països tropicals, la grip pot ocórrer durant tot l'any. No obstant això, l'estudi va trobar que la grip és una d'elles que sovint es produeix a l'època de pluges amb condicions d'aire humit. Per què tanta gent té la grip a l'època de pluges? Una hipòtesi al respecte és que durant l'època de pluges la gent tendeix a passar temps a l'interior. Això fa que estiguem en contacte més freqüent els uns amb els altres de manera que també augmenta la transmissió de malalties.

Com prevenir la grip en entrar a l'època de pluges

La manera de prevenir la grip, fins i tot en època de pluges, és portar un estil de vida saludable i net. Alguna cosa?

1. Renteu-vos les mans amb diligència

Els virus poden sobreviure en superfícies sòlides fins a 24 hores, per la qual cosa hauríeu de ser diligent a netejar-vos les mans. Alguns dels moments importants per rentar-se les mans són abans de preparar el menjar, abans de menjar, abans de tocar la zona de la cara i després d'utilitzar el vàter.

2. Ús desinfectant de mans

De vegades et molesta massa rentar-te les mans al bany. La solució, la podeu preparar desinfectant de mans al teu escriptori o a la teva bossa. Tria desinfectant de mans que contingui almenys un 60% d'alcohol. El desinfectant de mans és molt pràctic si no us podeu rentar les mans. Abans de tocar-vos la cara, quan esteu a punt de menjar, o després i abans de tocar altres persones, assegureu-vos que desinfectant de mans untades a les dues mans.

3. Deixar de fumar

Aquesta temporada de pluges pot ser el vostre impuls per deixar de fumar. No només com a prevenció de la grip, sinó també per prevenir altres malalties que poden danyar els òrgans. Fumar pot afectar el sistema immunitari del cos, fent-te més susceptible als refredats i la grip (comúrefredat).

4. Utilitza una màscara

Segons els estudis, portar mascareta també és una manera eficaç de prevenir els refredats i la tos. Podeu portar mascareta si viatgeu habitualment amb transport públic i quan esteu en una multitud. Fes servir sempre una mascareta quan estiguis en una multitud. Quan ets a l'oficina i un company té la grip, tampoc no hi ha res de dolent a portar mascareta. Els que heu tingut grip i refredats també hauríeu de portar mascareta per no contagiar els altres. Assegureu-vos d'entendre com utilitzar correctament la màscara, és a dir, el costat blau o verd a l'exterior i el costat blanc a l'interior.

5. Menja aliments nutritius

Menjar aliments nutritius també és una manera de prevenir la grip. Aliments com les fruites i verdures contenen substàncies que han estat provades per molts estudis, capaces de reforçar el sistema immunitari. Els aliments que podeu consumir com a forma de prevenir la grip inclouen els següents:
  • taronja
  • Kiwi
  • papada
  • Pebre vermell
  • Bròquil
  • Gingebre
  • All
  • Fulla d'espinacs
  • Iogurt
  • Nou d'ametlla
  • Cúrcuma
  • Gamba
[[Article relacionat]]

6. Feu exercici regularment

Un sistema immunitari fort pot combatre les infeccions que entren al cos. Fins i tot quan estàs infectat amb el virus de la grip, el teu sistema immunitari també evitarà que la infecció empitjori. Hi ha moltes maneres d'enfortir el sistema immunitari i prevenir els refredats, una d'elles és fent exercici. No cal excedir-ho, podeu fer exercici durant 30 minuts al dia tres vegades a la setmana.

7. Descansa prou

Una de les raons per les quals el cos és susceptible a malalties com la grip és la falta de son. El motiu és que la manca de son fa que el sistema immunitari es debiliti. Per tant, assegureu-vos de dormir prou si no voleu refredar-vos en moments com aquest. Idealment, hauríeu de dormir entre 7 i 9 hores cada dia per mantenir el vostre cos sa i en forma.

8. Evitar el contacte amb persones malaltes

La següent manera de prevenir la grip és evitar temporalment el contacte amb persones que se sap que tenen la grip, ja siguin familiars, amics, familiars o companys de feina. Això es deu al fet que són susceptibles de transmetre't la malaltia.

9. Queda't a casa si no et trobes bé

Si no et trobes bé, el millor és quedar-te una estona a casa fins que sentis que el teu cos ha tornatencaixar.A més d'evitar que la condició empitjori, pretén evitar que transmetis la grip que puguis estar patint a altres persones que coneixes.

10. Vacuneu-vos contra la grip

Els virus de la grip que circulen de vegades poden canviar amb el temps. Per tant, és important vacunar-se contra la grip per reduir el risc de contraure aquesta malaltia, que es pot fer als centres sanitaris més propers. A més de la vacuna contra la grip, també podeu demanar al vostre metge la vacuna del PCV. Aquesta vacuna pot reduir el risc de desenvolupar meningitis, pneumònia i altres infeccions. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

La grip als països tropicals sovint es produeix a l'època de pluges amb condicions d'aire humit. Tot i així, podeu aplicar els mètodes anteriors per prevenir la grip i poder gaudir de la rutina durant tot l'any. Per obtenir més informació sobre com prevenir la grip, podeu fer-hoxerrada del metgea l'aplicació de salut familiar SehatQ.Descarrega l'aplicació HealthyQa l'App Store i a Google Play ara mateix.